دلایل وحشتناک برای متوقف کردن ناخن جویدن - برای خوب

محتوا

• عفونت های تند و زننده
• سردردهای مزمن
• ناخن های دردناک
• سرفه، عطسه و... هپاتیت
• مسمومیت سمی
• زگیل روی لب شما
• رشد قارچی
• دندان های ترک خورده و فرسوده
• انگشتان عجیب و غریب
• ناخن های رشد کرده دردناک
• نفرت از خود کم اهمیت
• پخش اضطراب های خود
• طغیان عصبانی
• چگونه از جویدن ناخن خود جلوگیری کنیم
• بررسی برای

خوردن ناخن (اونیکوفاژی اگر می خواهید در مورد آن علاقه مند باشید) ، ممکن است بسیار بی ضرر به نظر برسد ، جایی بین انتخاب بینی و بررسی جرم گوش در مقیاس "کارهای ناخوشایند که همه انجام می دهند اما نمی پذیرند". بر اساس مطالعه ای که از دانشگاه کلگری انجام شده است ، در حقیقت ، تا 50 درصد از ما در برهه ای از زندگی ناخن های خود را می جویم.

اما چرا جویدن نوک انگشتان ما بسیار قانع کننده و حتی رضایت بخش است؟ فران والفیش ، دکترای روان درمانی در بورلی هیلز ، نویسنده و متخصص روانشناسی در این باره می گوید: معلوم می شود که این هیچ ربطی به ناخن شما ندارد و به احساسات شما مربوط می شود.دکترها(CBS).

او می‌گوید: جویدن ناخن مانند مواد مخدر، الکل، غذا، رابطه جنسی، قمار و سایر رفتارهای اعتیادآور راهی برای مقابله نکردن مستقیم با احساسات ناراحت‌کننده است. به عبارت دیگر، زمانی که در موقعیت ناراحت کننده ای قرار می گیرید، بدن شما احساس می کند که باید کاری برای مقابله با آن انجام دهد، اما اگر نمی توانید (یا نمی خواهید) به طور مستقیم به این ناراحتی رسیدگی کنید، می توانید به طور موقت خود را با یک مزاحمت آرام آرام کنید. او توضیح می دهد که رفتار آرامش بخشی مانند جویدن ناخن دارد. اگر بیش از حد پیش برویم ، عادت عصبی حتی می تواند به "نظافت بیمارگونه" تبدیل شود ، یک رفتار وسواسی-اجباری که ممکن است شما را شبیه خود احساس کند دارند او می افزاید: برای آرام شدن باید انجام دهیم.

اگرچه جویدن ناخن در حد مصرف مواد مخدر یا پرخوری نیست، اما جویدن ناخن می تواند برای سلامتی شما مضر باشد – از جهاتی که ممکن است شما را شگفت زده کند. این 13 حقیقت علمی که از بیمار شدن شما تا دندان های ترک خورده شما را به خطر می اندازد ، آنقدر ترسناک هستند که باعث می شوند عادت بد را برای همیشه ترک کنید. (نگران نباشید ما نکاتی برای غلبه بر عادت ناخن جویدن شما نیز داریم.)

عفونت های تند و زننده

دلیلی وجود دارد که پلیس و پزشکی قانونی همیشه زیر ناخن های قربانی را در برنامه های جنایی تمیز می کنند: ناخن های انگشتان برای آلودگی و زباله بهترین گزینه هستند. مایکل شاپیرو ، مدیر پزشکی و بنیانگذار متخصص پوست در نیویورک می گوید ، وقتی جوجه خود را می جوید ، به همه آن میکروب ها بلیط یک طرفه می دهید. ناخن های دست شما تقریباً دو برابر انگشتان شما کثیف هستند. باکتری ها اغلب زیر ناخن گیر می کنند و سپس می توانند به دهان منتقل شوند و باعث عفونت لثه و گلو می شوند. "

سردردهای مزمن

بر اساس یک مطالعه منتشر شده درمجله توانبخشی دهان. اما مقصر اصلی در اینجا اضطراب است: افرادی که با جویدن ناخن خود با نگرانی خود کنار می آیند ، احتمال بیشتری دارد که دچار دندان قروچه (دندان قروچه) و فشردن فک شوند که هر دو می تواند منجر به مشکلات دهانی طولانی مدت مانند سندرم TMJ ، مزمن شود. سردرد و دندانهای شکسته (مطالب مرتبط: چگونه از ساییدن دندان خود جلوگیری کنیم)

ناخن های دردناک

ناخن های معمولی دردناک هستند، اما آیا تا به حال یکی از آن ها آلوده شده است؟ این شما را مجبور می کند با بند انگشتان خود تایپ کنید. کریستین آرتور ، پزشک داخلی در مرکز پزشکی اورنج ساحل مموریال در فونتن ولی ، کالیفرنیا ، توضیح می دهد: "جویدن پوست خشک را تشدید می کند ، پوست را بدتر می کند و منجر به کشیدن ناخن های بیشتر می شود." ناخن های آویزان، منجر به طولانی تر و عمیق تر شدن پارگی می شود. (مرتبط: 7 چیزی که ناخن های شما می توانند در مورد سلامت شما به شما بگویند)

و اگر واقعاً پرخاشگر هستید ، کوتیکول های خود را می جوید یا ناخن های خود را سریع گاز می گیرید ، می توانید زخم های کوچکی را روی انگشتان یا کوتیکول های خود باز کنید و اجازه دهید باکتری های خطرناک داخل شده و باعث عفونت شوند. او می افزاید: پیشگیری بهترین دفاع شما در برابر ناخن ها است ، بنابراین مرطوب کردن منظم می تواند کمک کننده باشد.

سرفه، عطسه و... هپاتیت

تنها باکتری ها نیستند که یک مشکل احتمالی هستند. جویدن ناخن همچنین خطر ابتلا به ویروس ها را افزایش می دهد. دکتر آرتور می گوید: "به تک تک چیزهایی که در طول روز به آنها دست می زنید فکر کنید ، از دستگیره های درب گرفته تا توالت." میکروب ها می توانند ساعت ها بر روی این سطوح زندگی کنند ، بنابراین وقتی دستان خود را در دهان می گیرید ، خود را در معرض ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا یا حتی بیماری های جدی مانند هپاتیت قرار می دهید. " (مطالب مرتبط: چگونه از بیماری در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم)

مسمومیت سمی

آرایش ناخن در حال حاضر یک روند عظیم در دنیای زیبایی است ، اما تمام آرایش های ژل ، جلا ، جواهرات ، پودر و لاک هولوگرافیک برای جونده ناخن اهمیت دارد ، زیرا می دانید که اساساً آنها را می خورید. او می‌گوید: لاک‌های معمولی خود سموم زیادی دارند، اما لاک‌های ژل دارای مواد شیمیایی هستند که به طور خاص فقط برای استفاده موضعی تایید شده‌اند، به این معنی که قرار نیست بلعیده شوند. (مرتبط: 5 راه برای ایمن سازی مانیکور ژل برای پوست و سلامت شما)

ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا سطح سمی در سیستم شما ایجاد شود، اما آیا واقعاً می خواهید از این شانس استفاده کنید؟ (تا زمانی که عادت جویدن ناخن خود را ترک نکرده اید ، از این مارک های تمیز لاک ناخن عاری از فرمالدئید و سایر مواد مضر استفاده کنید.)

زگیل روی لب شما

زگیل‌های صورت فقط برای جادوگران شرور نیستند: زگیل روی انگشتان شما توسط ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV ایجاد می‌شود و نیش زدن ناخن‌ها می‌تواند این ویروس را به انگشتان دیگر، صورت، دهان و حتی لب‌های شما منتقل کند. آرتور.

رشد قارچی

بین ما قارچی وجود دارد؟ هیچ چیز جالبی در مورد قارچ در نوک انگشتان شما وجود ندارد. دکتر شاپیرو می گوید: "جونده های ناخن به ویژه مستعد پارونیشیا هستند ، عفونت پوستی که در اطراف ناخن شما ایجاد می شود." او می گوید جویدن ناخن های شما می تواند به مخمر ، قارچ ها و سایر میکروارگانیسم ها اجازه دهد در زیر و اطراف ناخن های شما ایجاد فروشگاه کرده و منجر به تورم ، قرمزی و حتی ترشح چرک شوند. بله (مرتبط: 5 عفونت شایع پوستی قارچی که می توانید از آنها در باشگاه بدنسازی استفاده کنید)

دندان های ترک خورده و فرسوده

گاز گرفتن فقط برای انگشتان شما مضر نیست ، بلکه برای دندان های شما نیز مضر است. دکتر شاپیرو می‌گوید: «این می‌تواند با انسداد مناسب دندان یا روشی که در هنگام بستن دهان دندان‌های بالا و پایین به هم می‌آیند، تداخل ایجاد کند». علاوه بر این، دندان‌های شما ممکن است از موقعیت مناسب خود خارج شوند، بدشکل شوند، زود ساییده شوند یا به مرور زمان ضعیف شوند.

انگشتان عجیب و غریب

جویدن ناخن نه تنها مانیکور شما را خراب می کند بلکه می تواند ناخن های واقعی شما را بسیار خشن نشان دهد - و ما فقط در مورد لبه های ضخیم و ناهموار صحبت نمی کنیم. دکتر آرتور می گوید جویدن مداوم ناخن ها به دیواره ناخن فشار وارد می کند که با گذشت زمان می تواند در واقع شکل یا انحنای ناخن های شما را تغییر دهد. او می‌گوید که می‌توانید باعث رشد ناهموار یا با برآمدگی‌های ناهموار آن‌ها شوید. (مطالب مرتبط: ناخن خمیده این زن نشانه سرطان ریه بود)

ناخن های رشد کرده دردناک

بسیاری از ما با ناخن های فرو رفته در انگشتان پا آشنا هستیم اما آیا می دانستید که جویدن ناخن ها می تواند شما را به انگشتان خود نیز برساند؟ دکتر شاپیرو می‌گوید در بدترین حالت، ناخن‌های فرورفته می‌توانند آنقدر بد شوند که باعث عفونت شوند و حتی ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. در بهترین حالت ، شما هنوز تمام تورم ، قرمزی و دردی را که می شناسید و از آنها متنفر هستید در حالی که منتظر رشد آنها هستید ، احساس می کنید.

برای همه آن عوارض جانبی نه چندان زیبا ناخن جویدن ، این عادت بد می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. در اینجا برخی از راه هایی که جویدن ناخن ها می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد آورده شده است:

نفرت از خود کم اهمیت

چیزهای کافی در این دنیا وجود دارد که باعث می شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید (اوه ، سلام ، رسانه های اجتماعی!) ، نیازی نیست نوک انگشتان خود را به لیست اضافه کنید. والفیش می گوید: اگر به ناخن جویدن به عنوان یک عادت بد فکر می کنید ، هر بار که خود را در حال عمل می بینید یا نکات ناهنجار خود را مشاهده می کنید ، عدم کنترل خود را به یاد می آورید که می تواند به طور کلی باعث کاهش عزت نفس شود. بهبه عبارت دیگر، ناتوانی در توقف جویدن ناخن‌ها می‌تواند باعث شود که احساس شکست کنید.

پخش اضطراب های خود

ناخن جویدن اغلب باعث ایجاد حس خودآگاهی می شود. مری لامیا، دکترای روانشناس بالینی و استاد موسسه رایت در برکلی، کالیفرنیا، می‌گوید: «بیشتر مردم ناخن‌های خود را می‌جوند تا به دنبال آرامش یا رهایی از یک وضعیت عاطفی منفی، مانند پریشانی، شرم، اضطراب یا بی‌حالی باشند. به "به یک معنا ، میخ جویدن به خود حمله می کند ، که منجر به افشای عمومی احساس شرم و نفرت از خود می شود."

طغیان عصبانی

بسیاری از مردم ناخن های خود را به عنوان راهی برای مقابله با ناامیدی ، عصبانیت و کسالت می جویند ، اما این عادت در واقع می تواند بر ناامیدی شما بیفزاید و شما را وادار به جویدن بیشتر می کند - یک چرخه معیوب از رفتارهای تکراری و خشم ایجاد می کند. اینمجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربی. جویدن ناخن ها ممکن است کوتاه مدت از شرایط ناامید کننده یا خسته کننده رهایی یابد ، اما با گذشت زمان این احساسات را بدتر می کند.

چگونه از جویدن ناخن خود جلوگیری کنیم

آیا متقاعد شده اید که باید نوک زدن را ترک کنید؟ دکتر والفیش می‌گوید، جویدن ناخن‌های سرد بوقلمون می‌تواند سخت‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به خصوص اگر از دوران کودکی از آن به‌عنوان یک روش مقابله با آن استفاده کرده باشید. اما دلتنگ باش، قطعا می توان این کار را کرد! (مرتبط: بهترین راه برای ترک عادت بد برای همیشه)

او توضیح می دهد: "ریشه همه رفتارهای نظافتی پاتولوژیک فقط یک عادت است و شما می توانید عادات را با تکنیک های ساده اصلاح رفتار تغییر دهید." او می گوید ، ابتدا باید با رسیدگی به هرگونه مشکل زمینه ای مربوط به سلامت روان مانند اضطراب یا افسردگی مزمن که ممکن است نیاز شما به جویدن را تامین کند ، شروع کنید.

او می گوید ، یک رفتار متناوب و کمتر مضر که می توانید انجام دهید وقتی احساس اضطراب ، عصبی یا کسالت می کنید ، می توانید انجام دهید. به عنوان مثال ، برخی از افراد دوست دارند کاری انجام دهند که انگشتان خود را مشغول کنند مانند قلاب بافی یا بازی با اسباب بازی فیجت.

سوم ، کاری انجام دهید که توجه شما را به ناخن جویدن جلب کند وقتی که وسوسه شدید این کار را انجام دهید. برخی از زنان مانیکورهای فانتزی با جواهرات ، ناخن های اکریلیک و چیزهای دیگر که جویدن آنها سخت یا ناخوشایند است انجام می دهند. برخی دیگر از انگشتر یا دستبندی زیبا استفاده می کنند که وقتی دست خود را به طرف دهان بلند می کنند توجه آنها را جلب می کند. در حالی که برخی موفق شده اند یک نوار لاستیکی را در اطراف مچ خود قرار داده و هر زمان که وسوسه ای بوجود می آید آن را محکم می کنند.

در نهایت ، هنگامی که به یک هفته و یک ماه رسیدید ، پاداشی سرگرم کننده به خود بدهید ، بدون لقمه. دکتر والفیش می افزاید، ترفند این است که پیدا کنید چه چیزی شخصاً به شما انگیزه می دهد.

او می گوید ، اگر این ترفندها کمکی نمی کند و شما همچنان قادر به ترک ناخن جویدن نیستید ، ممکن است به اجبار کامل تبدیل شده باشد. در این مورد، به پزشک خود مراجعه کنید زیرا می‌توانید از دارو، درمان شناختی رفتاری یا ترکیبی از این دو برای مبارزه با هوس‌ها استفاده کنید.

بررسی برای