12 روشی که بهترین دوست شما سلامت شما را تقویت می کند

محتوا

• او به شما کمک می کند بهتر بخورید
• او کار را سرگرم کننده تر می کند
• او در طول روز کاری به شما کمک می کند.
• او به شما کمک می کند بیشتر زندگی کنید
• او نحوه تجربه استرس را تغییر می دهد
• او از رشد سلول های سرطانی در سینه های شما جلوگیری می کند
• او شما را از افسردگی محافظت می کند
• او شما را از خرج بیش از حد باز می دارد
• او عکس های شما را در اینستاگرام دوست دارد
• او به اسناد شما با S.O کمک می کند
• او فشار خون شما را پایین می آورد
• بررسی برای

به احتمال زیاد ، شما قبلاً از برخی از روش هایی که بهترین دوستان شما بر وضعیت روانی شما تأثیر می گذارند ، استفاده کرده اید. وقتی BFF شما یک فیلم توله سگ جذاب را برای شما ارسال می کند ، روحیه شما فوراً بالا می رود. هنگامی که یک روز کاری وحشتناک را پشت سر می گذارید ، عصر شما برنامه مارگاریتا با دوستان شما تنها انگیزه ای است که برای غلبه بر آن نیاز دارید. دوستان وقتی شما خوشحال هستید از شما تجلیل می کنند و هنگامی که شما ناراحت هستید به شما روحیه می دهند. تاثیر شادی آنها بر احساسات شما قابل درک نیست. (در واقع، تماس با یک دوست یکی از 20 راه برای خوشحال شدن (تقریبا) آنی است!)

این تأثیر حتی بیشتر از آن چیزی است که تصور می کنید. دانشمندان و متخصصان دائماً در حال کشف مزایای روابط دوستانه برای فشار خون، خط کمر، قدرت اراده، طول عمر و حتی احتمال ابتلا به سرطان سینه هستند. ادامه مطلب را بخوانید تا طعم کوچکی از میزان کمک دوستان خود به شما دریافت کند-و در نظر داشته باشید که برای همه آن افراد شگفت انگیز زندگی خود یک نامه تشکر ارسال کنید. آنها شما را از قبض های جدی پزشکی نجات می دهند.

او به شما کمک می کند بهتر بخورید

تصاویر Corbis

شما برای شام می نشینید و دوستتان سالاد سفارش می دهد. ناگهان ، به نظر می رسد کمی ناخوشایند است که از ماکارونی های سنگین و خامه ای که قبلاً برنامه ریزی کرده اید لذت ببرید. این فشار مبهم همسالان می تواند چیز خوبی باشد ، اگر به انتخاب های سالم تری منجر شود. یک مطالعه در نفوذ اجتماعی 38 مطالعه مختلف در مورد "مدل سازی اجتماعی" هنگام غذا خوردن یا نحوه تقلید از افرادی که با آنها غذا می خوریم مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. اگر سعی می کنید خودتان را روشن نگه دارید ، خوردن یک وعده غذایی با ، مثلا گوینت پالترو (یا سالم ترین BFF شما) به راحتی قدرت اراده شما را تقویت می کند.

او کار را سرگرم کننده تر می کند

تصاویر Corbis

ثبت نام در یک کلاس با یکی از دوستان شما تنها شما را مسئول حضور خود نمی داند ، یا شما را مجبور می کند تا کمی بیشتر تلاش کنید تا او را تحت تأثیر قرار دهید. مطمئناً، اینها مزایای خوبی هستند، اما شما آن را تصور نمی کنید: دوستان شما تناسب اندام را سرگرم کننده تر می کنند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان از تمرینات خود در کنار یک دوست بیشتر لذت بردند. (بیاموزید که چرا داشتن دوست تناسب اندام بهترین چیز است.)

او در طول روز کاری به شما کمک می کند.

تصاویر Corbis

وقتی همسر کارتان برای یک هفته به تعطیلات می رود، ناگهان متوجه می شوید که 9-5 بدون او چقدر بی رحم است. یک نظرسنجی گالوپ نشان داد که دوستی های نزدیک در محل کار رضایت کارکنان را تا 50 درصد افزایش می دهد و افرادی که در دفتر بهترین دوست دارند، هفت برابر بیشتر احتمال دارد که عمیقاً در کار خود مشارکت کنند. اجازه دهید به رئیس خود بگویید که ساعات شادی هفتگی برای نتیجه نهایی خوب است.

او به شما کمک می کند بیشتر زندگی کنید

تصاویر Corbis

یک مطالعه برجسته استرالیایی بر روی افراد مسن در طول 10 سال نشان داد که احتمال مرگ در افرادی که دوستی قوی دارند 22 درصد کمتر است. کارت‌های دوستی‌تان را درست بازی کنید، و دسته‌تان می‌تواند تا زمانی‌که به وضعیت سه رقمی دست پیدا کنید، با هم به مسابقه ویژه زودرس بپردازند.

او نحوه تجربه استرس را تغییر می دهد

تصاویر Corbis

واکنش مبارزه یا گریز به استرس ممکن است یکی از معدود مواردی باشد که از کلاس زیست شناسی در دبیرستان به یاد می آورید. اما یک مطالعه UCLA نشان می دهد که زنان واکنش هورمونی بسیار ظریفی نسبت به آن نشان می دهند. دانشمندان دریافتند هنگامی که اکسی توسین در شرایط استرس زا معرفی می شود ، زنان می توانند نیاز به جنگ یا فرار را تسکین دهند ، در حالی که مردان نمی توانند. اگر زنان بیشتری را به شرایط استرس زا اضافه کنید ، اکسی توسین بیشتری در شرکت کنندگان زن تولید می شود-و دوباره ، نه در مردان. بنابراین زنان نه تنها با استرس به طور متفاوتی برخورد می کنند ، بلکه وقتی زنان دیگر در کنارشان هستند احساس بهتری دارند. به طور جدی.

او از رشد سلول های سرطانی در سینه های شما جلوگیری می کند

تصاویر Corbis

دانشمندان در مورد نتایج ملموس دوستی یا گروه درمانی برای بیماران سرطانی به عقب و جلو رفته اند. اما یک مطالعه واقعاً جذاب بر روی گروه کوچکی از زنان در شیکاگو نشان داد که ترشح کورتیزول به دلیل استرس انزوای اجتماعی به رشد سلول های تومور سینه کمک می کند. تنهایی به معنای واقعی کلمه سرطان آنها را تسریع کرد.

او شما را از افسردگی محافظت می کند

تصاویر Corbis

در یک مطالعه کانادایی، دختران 10 ساله با استعداد ژنتیکی به افسردگی، اگر حداقل یک دوست صمیمی داشته باشند، کمتر به این بیماری روانی مبتلا می‌شوند. به نظر می رسید که این رابطه به معنای واقعی کلمه آنها را از آسیب محافظت می کند. معلوم شد دوست دوران کودکی شما یک ابرقهرمان بوده است!

او شما را از خرج بیش از حد باز می دارد

تصاویر Corbis

مفهوم خرده‌درمانی فقط چیزی نیست که تبلیغ‌کنندگان به آن فکر کنند تا احساس بهتری در خرید داشته باشید. به نظر می رسد وقتی در هنگام خرید یک پرواز به پاریس برای آرامش روح خود پس از جدایی ، احساس تنهایی یا طرد شدن می کنید ، بیشتر در معرض ریسک های مالی بزرگ قرار خواهید گرفت. دوستی های نزدیک شما را در وضعیت یکنواخت نگه می دارد. آنها مانند 401 (k) بسیار سرگرم کننده تر هستند!

او عکس های شما را در اینستاگرام دوست دارد

تصاویر Corbis

می دانیم، این روزها مردم بیشتر از برقراری تماس واقعی با انسان، زمان بیشتری را صرف تماشای تلفن های خود می کنند. اما نظرسنجی اخیر مرکز تحقیقات پیو نشان داد زنانی که روزانه چندین بار از توییتر استفاده می کنند ، روزانه 25 ایمیل ارسال می کنند یا دریافت می کنند (چه کسی این کار را نمی کند؟) و هر روز دو عکس دیجیتالی در تلفن خود به اشتراک می گذارند ، 21 درصد کمتر میزان استرس آنها نسبت به زنانی که نکن از آن فناوری ها استفاده کنید بله ، توییتر در واقع برای روح شما مفید است! (در مورد اینکه چرا رسانه های اجتماعی در واقع استرس را برای زنان کاهش می دهد بیشتر بیاموزید.)

او به اسناد شما با S.O کمک می کند

تصاویر Corbis

قرارهای دو نفره در واقع می تواند به رابطه شما کمک کند. در مطالعه اخیر در مجله ارتباطات شخصیزوج‌ها پس از شرکت در فعالیت‌هایی با جفت‌های دیگر، افزایش «عشق پرشور» را گزارش کردند. بنابراین پیش بروید و اجازه دهید PDA آنها بر روی شما تأثیر بگذارد.

او فشار خون شما را پایین می آورد

تصاویر Corbis

آن را محصول جانبی دیگری از دوستان خود بدانید که شما را خسته می کنند. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که تنهایی ترین شرکت کنندگان دارای 14 درجه افزایش فشار خون در مقایسه با افراد اجتماعی بودند. دوستی آنها پیش بینی کننده فشار خون بیشتر از وزن ، عادت های سیگار کشیدن یا مصرف الکل بود.

بررسی برای