چرا بی دلیل گریه می کنم؟ 5 چیزی که می تواند باعث طلسم گریه شود
محتوا
آن قسمت تکان دهنده از چشم کوئر، اولین رقص در عروسی، یا آن آگهی دلخراش حمایت از حیوانات - شما بدانند یکی از. اینها همه دلایل منطقی برای گریه کردن است. اما اگر تا به حال فقط در ترافیک نشسته اید و منتظر سبز شدن چراغ هستید و ناگهان شروع به گریه کرده اید ، خوب این می تواند تکان دهنده باشد. احتمالاً از خود پرسیده اید که "چرا بی دلیل گریه می کنم؟" (یا چیزی که مطمئناً بدون دلیل احساس می شود).
جادوهای مکرر گریه می تواند انفجارهای کوتاهی از اشکهای خودجوش و بیهوده (گاهی اوقات تحریک کننده اضطراب) باشد که وقتی به زندگی خود ادامه می دهید ، به نظر می رسد. با این حال آنها به احتمال زیاد شما را کاملاً گیج کرده و از خود می پرسند "چرا احساس گریه می کنم؟" یا "چرا من واقعا" در حال حاضر گریه می کنم؟ "
اول از همه ، شما احتمالاً باردار نیستید و نه ، هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد.
ایوون توماس، دکترای روانشناسی مستقر در لس آنجلس و متخصص در روابط و روابط، توضیح می دهد: "جادوهای گریه می تواند یک علت فیزیکی داشته باشد، اما آنها همچنین نشان می دهند که احساسات ناخودآگاه زیادی در شما ایجاد شده است که آنها را پردازش نمی کنید." اعتماد به نفس.
اگر غالباً بدون هیچ دلیل ظاهری خود را در یک طلسم گریه می کنید ، این لیست می تواند به شما در رمزگشایی دلایل احتمالی سلامتی پشت آن کمک کند. فقط بدانید که به هیچ وجه این فهرست جامعی نیست و کمک گرفتن از یک فرد مورد علاقه، معتمد، درمانگر یا پزشک برای مقابله با محرک ها، احساسات یا مسائل احتمالی احتمالی تشویق می شود. (بیشتر: 19 چیز عجیب که می تواند باعث گریه شما شود)
5 دلیل احتمالی برای گریه شما
1. هورمون ها
روزهای منتهی به قاعدگی شما می تواند باعث ایجاد احساسات شود. با بالا و پایین رفتن سطح استروژن و پروژسترون ، مواد شیمیایی مغز که مسئول خلق و خو هستند تحت تأثیر قرار می گیرند و این می تواند باعث تحریک پذیری ، بدخلقی و بیدادگری شود. توماس می گوید ، اگر قبلاً استرس دارید یا مضطرب هستید ، سندرم پیش از قاعدگی می تواند این احساسات را بزرگتر کرده و قسمت های گریه شما را بدتر کند. شما می توانید منتظر بمانید - علائم PMS با ادامه چرخه شما برطرف می شود - یا اگر طلسم های گریه بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد ، از پزشک خود بخواهید که شما را از نظر اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی ، نوع شدیدتر PMS که حدود 5 مورد را تحت تأثیر قرار می دهد ، بررسی کند. بر اساس گزارش اداره بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده در مورد سلامت زنان، درصد زنان قبل از یائسگی.
خواب کافی ، مصرف زیاد مشروبات الکلی و کافئین و ادغام بیشتر مراقبت از خود ممکن است به تحمل PMS کمک کند ، بنابراین شما نمی توانید تعداد زیادی از آنها را داشته باشید ، "چرا احساس گریه می کنم ؟!" لحظات. همچنین لازم به ذکر است: صرف نظر از زمان ماه ، داشتن هورمون های زنانه به این معنی است که شما بیشتر با افسردگی گریه می کنید ، پریود. تستوسترون (هورمونی که به طور معمول در سطوح بالاتر در مردان یافت می شود) تمایل به رام کردن اشک ها دارد، در حالی که پرولاکتین (به طور کلی در مقدار بیشتری در زنان وجود دارد) ممکن است باعث تحریک آنها شود.
2. افسردگی
گریه های ناشی از غم و اندوه-نوعی بیهوده ، درست است؟ با این حال ، هنگامی که احساسات غم انگیز برای هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد ، ممکن است نشانه ای از نوعی اختلال عمیق تر باشد که با افسردگی بالینی مشاهده می شود. افسردگی اغلب با بسیاری از علائم دیگر مانند خستگی شدید ، عدم لذت بردن از چیزهایی که قبلاً دوست داشتید و گاهی دردها و دردهای جسمی نیز همراه است.
توماس می گوید: "بسیاری از زنان افسردگی را به عنوان ناامیدی ، عصبانیت یا تحریک پذیری نشان می دهند." "هر یک از این احساسات می تواند منجر به اشک ریختن شود ، بنابراین اگر آنها را تجربه کردید ، برای معاینه افسردگی به پزشک خود مراجعه کنید ، حتی اگر لزوماً احساس افسردگی نمی کنید."
3. استرس شدید
بسیار خوب ، همه ما دچار استرس می شویم (و 2020 در پارک پیاده روی نبوده است) ، اما اگر با این فشارهای کاری و زندگی روبرو نشوید و در عوض ، با کشیدن تنش زیر فرش ، تعجب آور نیست که ناگهان توماس می گوید اشک می ریزد. توماس می گوید: "کمی وقت بگذارید و واقعاً از خود بپرسید چه چیزی می تواند شما را بسیار تحت فشار قرار دهد و برای مقابله مستقیم با آن برنامه ای طراحی کنید." اگرچه استرس به خودی خود یک وضعیت پزشکی رسمی نیست، اما مطمئناً می تواند پاسخی به این باشد که چرا ممکن است گریه کنید. استرس بیش از حد می تواند علائم جسمی را بدتر کند یا حتی در وهله اول آنها را تحریک کند. همه چیز از ناراحتی گوارشی گرفته تا بیماری قلبی.
اگر به این دلیل گریه می‌کنید، کمی به خودتان لطف داشته باشید - انجام این کار در حالی که استرس دارید، در واقع می‌تواند «خوب» باشد. مطالعه ای که در مجله منتشر شده است احساسات دریافت که اشک ریختن در شرایط استرس می تواند راهی برای تسکین خود باشد و به شما در آرامش و تنظیم ضربان قلب کمک کند. (مرتبط: تنها کاری که می توانید انجام دهید تا همین حالا با خود مهربان باشید)
4. اضطراب
اغلب اوقات خود را در حالت وحشت می بینید ، با قلب تند ، پروانه در شکم و خودآگاهی شدید که مشارکت شما را در زندگی روزمره محدود می کند؟ این ممکن است دلیل گریه های شما باشد. توماس می گوید: "اختلالات اضطرابی در بین زنان غیر معمول نیست و تمام احساساتی که آنها ایجاد می کنند می تواند منجر به انفجار مکرر اشک شود ، حتی زمانی که شما احساس وحشت نمی کنید." دارو و/یا درمان شناختی ممکن است کمک کند، بنابراین اگر فکر می کنید که گریه های شما ممکن است با یک اختلال اضطرابی مرتبط باشد، باید از پزشک خود کمک بخواهید. (مطالب مرتبط: وقتی CBD را برای اضطراب خود امتحان کردم چه اتفاقی افتاد)
5. خستگی
نوزادان تازه متولد شده زمانی که خواب آلود هستند گریه می کنند، بنابراین منطقی است که انسان های کاملاً رشد یافته ممکن است گاهی همین کار را انجام دهند. در تحقیقات منتشر شده در مجله ، افسردگی ، تحریک پذیری و غم و اندوه همه با کم خوابی (در محدوده 4 تا 5 ساعت در شب) مرتبط است. خواب.
به علاوه ، اضطراب و استرس می تواند احساس خستگی را افزایش دهد (هنگامی که مغز یا احساسات شما بیش از حد فعال است ، جای تعجب نیست) ، اما شما همچنین می توانید با یک یا دو شب خواب ناچیز از خواب خارج شوید.
نیازهای خواب هر فرد متفاوت است، اما با افزایش ۱۵ دقیقه زمان خواب خود در هر شب شروع کنید تا زمانی که بتوانید زمان کافی را برای هفت یا هشت ساعت بیشتر شب ها اختصاص دهید، مقداری که بنیاد ملی خواب برای تحقیق و تحقیق کافی توصیه می کند. در تلاش برای خوابیدن هستید، سعی کنید این غذاها را برای خواب بهتر به شربت خانه خود اضافه کنید.
اگر شما یا کسی که می‌شناسید به کمک نیاز دارید، لطفاً با شماره 1-800-273-8255 برای خط ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید یا به شماره 741741 پیام دهید یا به صورت آنلاین در چت کنید. icidepreventionlifeline.org.
بررسی برای
تبلیغاتمحبوب در پورتال
مننژیت گرم منفی