4 دلیل برای رسیدن به یک آبجو

محتوا

• بررسی برای

بر اساس نظرسنجی اخیر انجمن قلب آمریکا، بیش از 75 درصد از پاسخ دهندگان معتقد بودند که شراب برای قلب مفید است، اما آبجو چطور؟ باور کنید یا نه چیزهای عجیب و غریب در بین متخصصان بهداشت به عنوان یک نوشیدنی مفید شهرت پیدا کرده است. در اینجا چهار دلیل بدون عذاب وجدان وجود دارد که می‌توانید در این تابستان چند دم‌نوشی تهیه کنید:

خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

تمام نوشیدنی های الکلی ، از جمله آبجو ، HDL را افزایش می دهند ، کلسترول "خوب" ، LDL را "کلسترول بد" کاهش می دهد و خون را رقیق می کند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. مصرف متوسط ​​الکل ، که برای زنان یک آبجو 12 اونس در روز و برای مردان دو نوشابه است ، همچنین با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بهبود عملکرد مغز در افراد مسن مرتبط است.

آبجو در مقایسه با شراب و شراب مزایای منحصر به فردی را ارائه می دهد

در مطالعه Nurses Health، بیش از 70000 زن 25 تا 42 ساله برای ارتباط بین الکل و فشار خون بالا ردیابی شدند. این مطالعه نشان داد کسانی که مقادیر متوسط ​​آبجو می نوشند ، فشار خون پایین تری نسبت به پرستارانی که شراب یا مشروبات الکلی می نوشند ، دارند.

ممکن است به کاهش سنگ کلیه و افزایش تراکم استخوان کمک کند

در تحقیقات منتشر شده، مردانی که آبجو را انتخاب کردند، در مقایسه با سایر نوشیدنی های الکلی، احتمالاً به دلیل اثر ادرارآور همراه با محتوای بالای آب آبجو، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به سنگ کلیه بودند. مطالعات دیگر نشان می دهد که ترکیبات موجود در رازک همچنین می تواند آزاد شدن کلسیم از استخوان را کند کرده و از تشکیل سنگ جلوگیری کند. احتمالاً به همین دلیل، نوشیدن متوسط ​​آبجو با تراکم استخوان بالاتر در میان زنان مرتبط است.

آبجو حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و شگفتی است: فیبر!

یک لیگر استاندارد 12 اونسی حاوی کمتر از 1 گرم فیبر و یک آبجو سیاه بیش از یک گرم است. و به طور کلی آبجوهای معمولی حاوی چندین ویتامین B هستند. یک دم نوش 12 اونسی همچنین کلسیم، منیزیم و سلنیوم (یک آنتی اکسیدان کلیدی) بیشتری نسبت به یک وعده شراب دارد.

در اینجا سه ​​مورد از موارد مورد علاقه شخصی من ، انتخابهای بسیار منحصر به فرد - با یک بطری 12 اونس در روز ، دوباره حد توصیه شده برای زنان (توجه داشته باشید: مردان دو عدد دریافت می کنند - و نه ، شما نمی توانید آنها را ذخیره کنید) بیشتر به کیفیت مربوط می شود از کمیت من معمولاً می توانم یک بطری را در یک زمان بخرم و از هر جرعه لذت ببرم:

• Peak Organic Espresso Amber Ale

• سگ سگ ماهی Aprihop

• شکلات ارگانیک شرکت دم آوری بیسون

سینتیا ساس یک متخصص تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در علوم تغذیه و بهداشت عمومی است. او که اغلب در تلویزیون ملی دیده می‌شود، یکی از سردبیران SHAPE و مشاور تغذیه در نیویورک رنجرز و Tampa Bay Rays است. آخرین کتاب پرفروش نیویورک تایمز او S.A.S.S است. خودتان لاغر شوید: هوس ها را غلبه کنید، پوند را کاهش دهید و اینچ را از دست بدهید.

بررسی برای