4 ترفند برای ارسال سیگنال "من پر هستم"

محتوا

• بررسی برای

زمانی که صحبت از تغذیه متعادل به میان می‌آید، کنترل وعده غذایی نقش کلیدی دارد، اما زمانی که ذهنتان به شما می‌گوید برای چند ثانیه دست به کار شوید، گوش دادن به سیگنال‌های گرسنگی بدنتان دشوار است. وقتی متوجه شدید که سیر شده اید، از این ترفندها استفاده کنید تا به ذهن خود بگویید که وعده غذایی تمام شده است:

بیشتر از FitSugar:

کلیدهای بدون رژیم و بدون ورزش برای کاهش وزن

، Asics و Magimix.

• نعناع را بچینید. یک تکه آب نبات سفت ، نعناع ، یک لیوان چای یا حتی دهانشویه برای خوردن هر چیزی با طعم نعناع پس از خوردن غذا استفاده می شود تا حواس شما را غرق کرده و غرایز خود را در کنترل نگه دارد. نعناع به عنوان یک سرکوب کننده اشتها طبیعی به شما کمک می کند هوس های خود را کنترل کرده و از خوردن غذاهای پس از غذا اجتناب کنید.
• برخیز و حرکت کن. اگر دیگر نزدیک غذا نیستید ، ادامه خوردن سخت است ، بنابراین به پایان رساندن غذا می تواند به راحتی از صندلی خود خارج شوید. بهترین راه این است که به بدن خود اطلاع دهید که زمان ترک غذا رسیده است؟ مکان ها را تغییر دهید. از آشپزخانه به اتاق نشیمن بروید و خود را مشغول کارهای دیگر کنید.
• طعم کمی از یک چیز شیرین داشته باشید. گاهی اوقات، فقط یک قاشق غذاخوری شیرینی می تواند میل به ادامه غذا خوردن را کاهش دهد و پایان یک وعده غذایی را نشان دهد. به جای دستیابی به یک کوکی ، باید یک غذای سالم و آبدار انتخاب کنید که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. یک مشت انواع توت ها ، یک وعده هندوانه یا یک قاشق دانه انار را امتحان کنید ، دانه های ترش حاوی آنتی اکسیدان اصلی هستند ، به علاوه آنها سرشار از ویتامین A ، ویتامین C و فیبر هستند.
• برنامه های پستی تهیه کنید. اگر بعد از غذا کاری برای انجام دادن دارید، به راحتی می توانید از ثانیه های غیرضروری دوری کنید و پس از سیر شدن غذا را ترک کنید. نیازی به انجام کارهای مهم نیست ، یا برنامه ریزی برای تماس با دوست یا بسته بندی کیف بدنسازی فردا به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و از خوردن میان وعده صرف نظر کنید.

بررسی برای