6 آنتی اکسیدان ضروری برای بهبود سلامتی

محتوا

• 1. چای سبز
• 2. بذر کتان
• 3. آب انگور
• 4. گوجه فرنگی
• 5. هویج
• 6. مرکبات

آنتی اکسیدان ها مواد مهمی برای بدن هستند زیرا رادیکال های آزاد ایجاد شده در واکنش های شیمیایی را از بین می برند و مربوط به پیری زودرس هستند ، انتقال روده را تسهیل می کنند و خطر ابتلا به چندین بیماری مانند سرطان یا بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. اطلاعات بیشتر در مورد اینکه آنتی اکسیدان ها چیست و برای چه چیزی هستند بیشتر ببینید.

برخی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای تأمین سلامتی و سلامتی شما مهم هستند:

1. چای سبز

• سود: چای سبز علاوه بر کاهش احتمال تومور و سرطان ، به کاهش وزن کمک می کند زیرا سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد ، پیری را کند می کند ، هضم را تسهیل می کند ، روده را تنظیم می کند و با احتباس مایعات و کلسترول مقابله می کند.
• نحوه ساخت: 1 قاشق چایخوری چای سبز را در 1 فنجان آب جوش اضافه کنید ، بگذارید 5 دقیقه بماند و بعد صاف کنید. 3 تا 4 فنجان در روز بنوشید یا 1 کپسول چای سبز در روز مصرف کنید. درباره چای سبز در کپسول بیشتر بدانید.

2. بذر کتان

• سود: بذر کتان سرشار از امگا 3 است ، از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، به کاهش علائم PMS و یائسگی ، کاهش وزن و مبارزه با یبوست ، کلسترول و قند خون کمک می کند.
• نحوه مصرف: دانه های کتان را می توان به شکل طبیعی خود مصرف کرد و به ماست ، آب ، سالاد ، سوپ یا پنکیک اضافه کرد.

3. آب انگور

• سود: آب انگور صورتی علاوه بر کمک به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ، به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.
• نحوه مصرف: توصیه می شود روزانه 1 تا 2 لیوان آب انگور غلیظ (که قبلا رقیق شده است) بنوشید تا تمام فواید انگور برای سلامتی حاصل شود. شما باید یک محصول با کیفیت خوب خریداری کنید و فرم رقت صحیح را روی برچسب بسته بندی بخوانید.

4. گوجه فرنگی

• سود: گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از لیکوپن به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند ، اما همچنین باعث کاهش احتباس مایعات و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود.
• نحوه مصرف: می توان آن را به شکل طبیعی خود خورد ، به سالادها اضافه کرد ، به عنوان مثال به شکل مربا یا در برنج پخته یا سرخ کرد. شکل خوب دیگر مصرف ، تهیه آب گوجه فرنگی است. برای این کار کافیست 2 گوجه فرنگی رسیده را در مخلوط کن یا مخلوط کن با کمی آب بزنید و نمک و پودر لور را مزه دار کنید.

5. هویج

• سود: هویج پیری زودرس را کاهش می دهد و کیفیت پوست را بهبود می بخشد ، از ایجاد چین و چروک یا لکه های اولیه جلوگیری می کند. علاوه بر این ، به برنزه شدن پوست ، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و کاهش وزن کمک می کند.
• نحوه مصرف: هویج را می توانید به صورت خلال دندان ، به صورت سالاد میل کنید یا در سوپ یا خورشت بپزید ، اما آب هویج نیز گزینه خوبی است.

6. مرکبات

• سود: به عنوان مثال مرکبات مانند پرتقال ، لیمو یا نارنگی علاوه بر کمک به جلوگیری از سرطان و جلوگیری از کم خونی ، به کاهش کلسترول و کنترل قند خون نیز کمک می کنند.
• نحوه مصرف: 3 تا 5 مرکبات در حدود 120 گرم در روز بخورید.

گنجاندن این غذاهای کاربردی در وعده های غذایی روزانه برای اطمینان از سلامتی و جلوگیری از شروع بیماری بسیار مهم است.