6 ترفند برای جلوگیری سریع از گرفتگی قاعدگی

محتوا

• 1. کمپرس آب گرم روی شکم
• 2. چای زنجبیل را با سنبل الطیب بخورید
• 3. استفاده از نقاط رفلکسولوژی
• 4. انجام تمرینات برای قولنج
• 5. کافئین یا الکل مصرف نکنید
• 6. از خوردن شیرینی و تنقلات خودداری کنید

برای کاهش گرفتگی های قاعدگی ، که معمولاً باعث ایجاد درد شدید ، ناراحتی یا ناراحتی مداوم در خانم ها می شود ، نکات خوبی که باید در خانه انجام دهید عبارتند از: قرار دادن یک کیسه آب گرم روی شکم ، نوشیدن چای زنجبیل با سنبل الطیب یا حذف کافئین از غذا ، به عنوان مثال.

با این حال ، اگر گرفتگی عضلات بسیار دردناک و مکرر است ، توصیه می شود با یک متخصص زنان مشورت کنید تا علت دیگری مانند آندومتریوز را که نیاز به درمان دارد ، یا شروع درمان با داروهای داروخانه ای ، به ویژه داروهای ضد التهاب ، وجود دارد. .

نکاتی در مورد کاهش طبیعی گرفتگی های قاعدگی عبارتند از:

1. کمپرس آب گرم روی شکم

این یک روش بسیار قدیمی است ، اما همچنین بسیار کارآمد است که به آرامش عضلات ناحیه شکم و تسکین درد قولنج کمک می کند.

برای انجام این روش کافی است یک کیسه آب گرم یا کمپرس گرم را روی شکم ، در محل گرفتگی عضلات قرار دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. اگر کیسه خیلی گرم است ، بگذارید کمی خنک شود و با قرار دادن یک تکه لباس ، یا پارچه ، بین کیف و پوست از پوست در برابر تماس مستقیم محافظت کنید.

2. چای زنجبیل را با سنبل الطیب بخورید

چندین چای با خواص وجود دارد که می تواند به تسکین گرفتگی قاعدگی کمک کند ، با این حال ، دو گیاه که به نظر می رسد تأثیر زیادی در تسکین ناراحتی دارند زنجبیل و سنبل الطیب است که می تواند در همان چای ترکیب شود تا اثر بیشتری داشته باشد.

برای این کار کافی است با قرار دادن 2 سانتی متر ریشه زنجبیل با 1 قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب در 250 میلی لیتر آب جوش یک چای درست کنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس صاف کنید ، اجازه دهید تا گرم شود و 2 تا 3 بار در روز بنوشید.

این چای ترکیبی از قدرت ضد التهابی زنجبیل و اثر آرامبخش سنبل الطیب است که باعث تسکین انواع ناراحتی های قاعدگی از جمله گرفتگی می شود. علاوه بر این ، از آنجا که حاوی سنبل الطیب است ، این چای همچنین می تواند یک گزینه عالی برای زنانی باشد که به عنوان مثال از حملات اضطرابی در دوران قاعدگی رنج می برند.

سایر گزینه های درمان های خانگی برای درمان گرفتگی قاعدگی را بررسی کنید.

3. استفاده از نقاط رفلکسولوژی

رفلکسولوژی یک روش درمانی طبیعی است که برای مقابله با درد و تسکین انواع دیگر علائم از فشار بر روی برخی از قسمت های بدن استفاده می کند. از آنجا که این یک عمل طبیعی است ، موارد منع مصرف کمی دارد و بنابراین ، هر خانمی در خانه می تواند از آن استفاده کند.

یکی از مهمترین نکات برای کاهش ناراحتی ناشی از گرفتگی قاعدگی ، نقطه "Mansion Cottage" است که همانطور که در تصویر نشان داده شده است ، روی خطی دقیقاً بالای ناحیه لگن ، جایی که شکم با پاها متصل می شود ، قرار دارد.

برای استفاده از این نقطه ، فقط کافیست با استفاده از کف دست یا انگشت خود فشار کمی بر روی ناحیه وارد کنید و با حفظ فشار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه یک ماساژ دایره ای کوچک انجام دهید.

4. انجام تمرینات برای قولنج

برخی از ورزش هایی که به کاهش گرفتگی قاعدگی کمک می کنند می توانند:

• تمرین 1: به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را به سینه بیاورید ، پاهای خود را با دستان خود نگه دارید.
• تمرین 2: به پشت دراز بکشید ، پاها را به هم نزدیک کنید و آنها را به همان اندازه که نزدیک به باسنتان هستند بکشید و پاها را به بیرون باز کنید.

علاوه بر این ، ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می شود که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود. بنابراین ، ورزش منظم ، مانند پیاده روی ، شنا ، یوگا یا دوچرخه سواری ، به عنوان مثال ، می تواند از گرفتگی قاعدگی جلوگیری یا کاهش دهد.

سایر موقعیت ها و ماساژهایی را که به رفع گرفتگی عضلات کمک می کنند ، مشاهده کنید.

5. کافئین یا الکل مصرف نکنید

کافئین موجود در قهوه ، چای ها ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات ها و همچنین الکل ، موادی هستند که به نظر می رسد شدت قولنج را در بیشتر خانم ها تشدید می کنند. به همین دلیل ، مهم است که در هنگام بحران ، مصرف یا حداقل مصرف این نوع غذا را در رژیم غذایی کاهش دهید.

6. از خوردن شیرینی و تنقلات خودداری کنید

غذاهای شیرین و شور باعث تورم و احتباس مایعات می شوند و باعث افزایش گرفتگی های قاعدگی می شوند. به همین دلیل ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، تلاش برای جلوگیری از مصرف شیرینی و میان وعده های اضافی و خوردن بیشتر سبزیجات ، میوه ها ، مرغ و ماهی ، با وعده های غذایی کم و استراحت بین آنها ، مهم است.

برای کاهش علائم PMS نکات بیشتری را مشاهده کنید:

با رعایت این نکات می توان علاوه بر کیفیت زندگی بهتر ، راحتی بیشتری در دوران قاعدگی نیز داشت. اگر گرفتگی عضلات بسیار شدید است ، برای تجویز داروهای ضد درد یا ضد اسپاسم برای گرفتگی های قاعدگی باید از یک متخصص زنان و زایمان برای وی استفاده شود.