6 دلیل که نوشیدن آب به حل هر مشکلی کمک می کند

محتوا

• متابولیسم را افزایش می دهد
• از قلب شما محافظت می کند
• از سردرد جلوگیری می کند
• این باعث افزایش قدرت مغز می شود
• شما را ثروتمند می کند
• این شما را در محل کار هوشیار نگه می دارد
• بررسی برای

از نظر علمی ، آب اساس زندگی است ، اما فراتر از ضروری بودن موجودیت شما ، آب انواع و اقسام اهداف را به شما کمک می کند تا به شما در بهترین حالت مطلق کمک کنید. نه ، نمی تواند سرطان را درمان کند (گرچه ممکن است به پیشگیری از آن کمک کند) ، اجاره خود را بپردازد (اگرچه در هزینه شما صرفه جویی می کند) یا سطل زباله را بیرون بیاورد ، اما در اینجا شش دلیل وجود دارد که H2O می تواند به رفع بسیاری از مزاحمت های روزانه کمک کند. مشکلات سلامتی روزانه - و احتمالاً جلوگیری از چند مورد بزرگ - از سردرد گرفته تا آن چند پوند آخر.

متابولیسم را افزایش می دهد

سعی در کاهش وزن دارید؟ نوشیدن آب می تواند توانایی بدن شما در سوزاندن چربی را افزایش دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی مشخص شد که نوشیدن آب (حدود 17 اونس) میزان سوخت و ساز بدن را در مردان و زنان سالم 30 درصد افزایش می دهد. این افزایش در عرض 10 دقیقه اتفاق می افتد اما حداکثر 30-40 دقیقه پس از نوشیدن می رسد.

Andrea N. Giancoli ، MPH ، RD سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم درمانی می گوید: مطالعات همچنین نشان می دهد که نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از غذا می تواند شما را سیر کند ، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. به علاوه ، حتی کم آبی خفیف ، متابولیسم را تا 3 درصد کند می کند.

از قلب شما محافظت می کند

صحبت از ضروریات برای زندگی ... نوشیدن مقدار کافی آب می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. یک مطالعه شش ساله منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی آمریکا افرادی که روزانه بیش از پنج لیوان آب می نوشند 41 درصد کمتر از افرادی که کمتر از دو لیوان می نوشند در اثر حمله قلبی جان خود را از دست می دهند. پاداش: نوشیدن آن مقدار آب ممکن است خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که هیدراته ماندن می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 45 درصد ، سرطان مثانه را تا 50 درصد کاهش دهد و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش دهد.

از سردرد جلوگیری می کند

ناتوان کننده ترین نوع نیز: میگرن. در مطالعه ای که در مجله منتشر شده است عصب شناسیدانشمندان مبتلایان به میگرن را انتخاب کردند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند: یکی دارونما مصرف کرد، به بقیه گفته شد که علاوه بر مصرف معمول روزانه، 1.5 لیتر آب (حدود شش فنجان) بنوشند. در پایان دو هفته، گروه آب 21 ساعت کمتر از گروه دارونما درد و همچنین کاهش شدت درد را تجربه کردند.

این باعث افزایش قدرت مغز می شود

مغز شما برای عملکرد در سطوح بهینه به اکسیژن زیادی نیاز دارد، بنابراین نوشیدن آب فراوان تضمین می کند که تمام نیازهایش را تامین می کند. در حقیقت ، نوشیدن هشت تا 10 فنجان آب در روز می تواند سطح عملکرد شناختی شما را تا 30 درصد بهبود بخشد.

در هر دو طرف می چرخد: تحقیقات نشان می دهد که سطح کم آبی بدن فقط 1 درصد از وزن بدن شما عملکردهای تفکر را کاهش می دهد، بنابراین هیدراته ماندن برای عملکرد ذهنی شما بسیار مهم است.

شما را ثروتمند می کند

این که آب را به عنوان نوشیدنی خود انتخاب کنید ، در طولانی مدت پول زیادی را پس انداز می کند. اگرچه 60 درصد از مردم ایالات متحده آب بطری خریداری می کنند ، اما به طور متوسط ​​هنوز ارزان تر از آبمیوه ها ، نوشابه ها و استارباکس است - به ویژه هنگامی که آن را به صورت موردی خریداری می کنید. حتی ارزانتر: خرید فیلتر و نوشیدن آب از شیر. برای بیان بهتر ، جایگزینی قوطی نوشابه روزانه در وعده ناهار با یک لیوان آب بدون شیر (یا در صورت دسترسی به آب سردکن) می توانید در حدود 180 دلار در سال صرفه جویی کنید.

این شما را در محل کار هوشیار نگه می دارد

کم آبی تنها شایع ترین علت خستگی در طول روز است، بنابراین اگر کسادی بعد از ظهر شما بیشتر شبیه نیاز مبرم به یک چرت بعد از ظهر است، یک لیوان آب بنوشید. همچنین می تواند شما را در شغل خود بهتر کند یا حداقل از بد بودن شما جلوگیری کند-فقط دو درصد کم آبی بدن می تواند باعث مشکلات کوتاه مدت حافظه و مشکل در تمرکز روی صفحه کامپیوتر یا صفحه چاپ شده شود.

بررسی برای