6 نشانه برای تغییر رژیم غذایی

محتوا

• موهات خراب شده
• شما مشکلات پوستی دارید
• شما پایین در Dumps هستید
• مدفوع شما پرشور است
• شما همیشه محو می شوید
• شما همیشه بیمار هستید
• بررسی برای

رژیم های غذایی بد مانند بوی بد دهان هستند: شما همیشه نمی دانید که غذای شما چقدر ناخوشایند است (اما در اینجا 11 غذای "بد برای شما" آمده است که باید به لیست خرید خود اضافه کنید!). ده ها مطالعه و نظرسنجی ملی نشان داده است که افراد در مورد رژیم غذایی خود قاضی ضعیفی هستند-در واقع ، تقریباً همه فکر می کنند که بسیار خوب غذا می خورند (یا حداقل بهتر از یک فرد معمولی) ، حتی اگر بیشتر از دیگران باشند. یک نظرسنجی بزرگ از بنیاد شورای اطلاعات غذایی بین المللی نشان می دهد که قطعاً چنین نیست.

بنابراین، احتمال بسیار خوبی وجود دارد که قطب‌نمای سلامتی شما شکسته شود. در اینجا شش علامت وجود دارد-علاوه بر افزایش دور کمر-که باید برخی تغییرات را ایجاد کنید.

موهات خراب شده

گتی

یک مطالعه در بریتانیا نتیجه می گیرد که از کمبود آهن گرفته تا پروتئین بسیار کم یا پلی فنول های گیاهی ، مشکلات رژیم غذایی در موهای شما نمایان می شود. تحقیقات نشان می دهد که اگر یال شما شکننده است ، به نظر می رسد به آرامی در حال رشد است یا به صورت توده ای در حال سقوط است ، رژیم غذایی تند شما یا کمبود اسیدهای چرب ، ویتامین B12 یا اسید فولیک می تواند مقصر باشد. در اینجا 5 ماده غذایی مفید برای افزودن رژیم غذایی به موهای سالم آورده شده است!

شما مشکلات پوستی دارید

گتی

بثورات خارش دار، جوش ها و پیری زودرس تنها تعدادی از نشانه هایی هستند که رژیم غذایی شما را با پوست شما مختل می کند. یک مطالعه مروری از هلند نشان می دهد که کمبود ویتامین یا مواد معدنی ، اسیدهای چرب بسیار کم و بسیاری از مسائل دیگر مرتبط با رژیم غذایی می تواند مخفیگاه شما را به خطر بیندازد. بیاموزید که چگونه می توانید با استفاده از نگاشت صورت از شر آکنه خلاص شوید.

شما پایین در Dumps هستید

گتی

یک مطالعه مروری بزرگ از هند نشان می دهد افسردگی با خوردن بسیار کم اسیدهای چرب امگا 3 (مانند اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون) و رژیم های بسیار کم کربوهیدرات ارتباط دارد. به همین دلیل پروتئین ، ویتامین D و بسیاری از مواد مغذی ضروری وجود دارد. در صورت سوء تغذیه مغز شما به درستی کار نمی کند ، بنابراین نویسندگان می گویند اگر رژیم غذایی شما نامناسب باشد ، مستعد بلوز هستید. دریابید که آیا فقط یکی از آن روزها را سپری می کنید یا ممکن است به اختلال عاطفی فصلی مبتلا شوید.

مدفوع شما پرشور است

گتی

متاسفم که به اینجا می‌روم، اما مدفوع شما یکی از بهترین شاخص‌های کمبود رژیم غذایی است.تحقیقات کلینیک کلیولند نشان می دهد که فیبر محلول برای عملکرد قلب و سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است ، اما بیشتر زنان نزدیک به 25 گرم روزانه که بدن آنها نیاز دارد ، نمی خورند. Anish Sheth ، M.D. ، در کتاب خود می گوید: اگر مدفوع شما سخت و سنگریزه است یا به نظر نمی رسد بدن شما را بدون درگیری ترک کند ، به فیبر بیشتری احتیاج دارید. پو شما چه چیزی به شما می گوید؟ مطمئن نیستید که طبیعی هستید؟ ما پشت شما را ... با این راهنمای نه چندان ناب برای مدفوع شما پوشانده ایم!

شما همیشه محو می شوید

گتی

یک مطالعه از کالج پومونا نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی از میان‌وعده‌های بسیار فرآوری‌شده می‌تواند سطح قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهد (اما زمانی که می‌خواهید یک میان‌وعده شیرین بخورید، این ۵۰ میان‌وعده برای کاهش وزن جایگزین‌های فوق‌العاده‌ای هستند!)، به شما احساس خستگی می‌دهد. به اگر اغلب خسته هستید ، کم آبی بدن نیز می تواند مقصر باشد ، تحقیقات نشان می دهد مجله تغذیه.

شما همیشه بیمار هستید

گتی

سیستم دفاعی بدن شما برای مقابله با بیماری ها به مجموعه ای سالم از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. تحقیقات دانشگاه کرنل نشان می دهد ، اگر اغلب تحت شرایط آب و هوایی هستید ، احتمال اینکه رژیم غذایی شما دارای برخی از مواد مغذی ضروری نباشد ، خوب است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در زمستان امسال ، این 14 سوپر تقویت کننده را به اسموتی صبح خود اضافه کنید!

بررسی برای