7 استراتژی اساسی برای بازیابی بعد از تمرین
نویسنده:
Robert White
تاریخ ایجاد:
4 اوت 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2025
محتوا
دوره نقاهت بعد از تمرین شما به اندازه خود تمرین اهمیت دارد. این به این دلیل است که بدن شما به زمان کافی برای استراحت نیاز دارد تا ماهیچه ها را ترمیم کند ، انرژی را دوباره پر کند و درد بعد از تمرین را کاهش دهد. برای هفته پایانی مجموعه دو ماهه زندگی سالم خود، هفت روش علمی اثبات شده را برای کمک به شما در تسریع ریکاوری تمرینی و به حداکثر رساندن عملکرد خود در هنگام بازگشت به باشگاه بیان کرده‌ایم.
در چک لیست زیر، می توانید راه های آسان و موثر یک هفته ای را برای بازیابی بدن خود پس از تمرینات شدید پیدا کنید. از هیدراته ماندن تا تسکین لکه‌های درد، این هفت نکته راز واقعی قوی‌تر، سریع‌تر و قوی‌تر از همیشه هستند.
برای چاپ طرح زیر کلیک کنید و شروع کنید به بدن خود آنچه را که نیاز دارد!
بررسی برای
تبلیغاتجالب هست
6 نکته درباره تمرین در دوره خود
پریود شما و تمام موارد همراه با آن به اندازه کافی است که شما را مجبور به ترک ورزشگاه کرده و با یک کمپرس گرم و یک کیسه چیپس نمک و سرکه در رختخواب بمانید. اما این کیسه چیپس باعث نفخ شکم نمی شود - در حال...
7 فایده نوشیدن سرکه سیب برای سلامتی
آیا یک دوز سیب در روز می تواند وزن اضافی را از بین ببرد؟ این ضرب المثل قدیمی دقیقاً اینطور نیست ، اما این تنها یکی از ادعاهای والای سلامتی است که در مورد این غذای اصلی ساخته شده است. تونیک تخمیر شده ب...