7 افسانه سلامتی ، لغو شده است

محتوا

• 1. شکستن انگشتان باعث آرتروز می شود
• 2. بیرون رفتن با موهای خیس بیمار می شود
• 3. صندلی های توالت آلوده می توانند بیماری های مقاربتی را منتقل کنند
• 4. نوشیدن کمتر از 8 لیوان آب در روز بد است
• 5. ضد تعریق ها و دئودورانت ها می توانند باعث سرطان شوند
• 6. همه چربی ها بد هستند
• 7. نوشیدن الکل به هر میزان شما را ناامید می کند

تلاش برای داشتن درست غذا و حفظ تناسب اندام به اندازه کافی چالش برانگیز است ، همه اینها در حالی است که مسئولیت های خود را در محل کار و خانه خود حفظ می کنید.

سپس بر روی مقاله بهداشتی کلیک کنید که به تازگی آن شخصی که آن را یک بار در مهمانی هالووین دوست خود ملاقات کرده اید ، به اشتراک گذاشته و رونق ، و نکته دیگری که باید نگران باشید.

خوشبختانه ، این یکی از آن مقالات نیست. بیایید هفت افسانه بهداشتی بسیار رایج (اما کاملاً نادرست) را که تمام زندگی خود را با باور صرف کرده اید از بین ببریم.

1. شکستن انگشتان باعث آرتروز می شود

مطمئناً ، شکستن انگشتان شما راهی برای دوست شدن در یک کتابخانه آرام نیست. اما این عادت به خودی شما آرتروز نمی دهد - حداقل طبق مطالعات بالینی ، از جمله راه بازگشتی و دیگری اخیراً ، به طور خاص در پرداختن به این افسانه متمرکز است.

آرتروز وقتی شکسته می شود که غضروف های مفصل شکسته شده و اجازه می دهد استخوان ها به هم بخورند. مفاصل شما توسط یک غشای سینوویال احاطه شده است که حاوی مایع مفصلی است که آنها را روغن کاری کرده و از خرد شدن آنها با یکدیگر جلوگیری می کند.

وقتی انگشتان را می شکنید ، مفاصل خود را از هم جدا می کنید. این کشش باعث ایجاد یک حباب هوا در مایع می شود که در نهایت بوجود می آید و آن صدای آشنا را ایجاد می کند.

شکستن بندهای شما لزوماً برای شما خوب نیست.

گرچه هیچ رابطه اثبات شده ای بین عادت و آرتروز وجود ندارد ، ترک خوردگی مداوم می تواند غشای سینوویال شما را از بین ببرد و ترک خوردگی مفاصل را آسان کند. همچنین می تواند منجر به تورم دست و ضعف در گرفتن شما شود.

2. بیرون رفتن با موهای خیس بیمار می شود

این افسانه به طرز خطرناکی منطقی است. شما فقط خودتان را تمیز کرده اید و یک سر موی خنک و سرد دارید - هرگز بیشتر در معرض میکروب ها و ویروس هایی که در هوای بیرون پرواز می کنند بیشتر نبوده اید.

معلوم می شود که ترک خانه بعد از دوش گرفتن شما را مریض نمی کند ... مگر اینکه از قبل بیمار باشید ، یعنی.

در سال 2005 ، محققان این فرضیه را آزمایش کردند که سرد شدن بدن شما احتمال ابتلا به ویروس سرماخوردگی را که به آن نازوفارنژیت حاد ویروسی نیز می گویند افزایش می دهد.

نتایج آنها نشان داد که ، نه ، اینطور نیست. اما اگر ویروس از قبل در بدن شما باشد می تواند باعث بروز علائم شود.

بنابراین اگر می ترسید که ممکن است بیمار باشید اما فردا یک جلسه بسیار مهم برگزار می کنید ، ممکن است بخواهید موهای خود را قبل از ترک خانه خشک کنید.

3. صندلی های توالت آلوده می توانند بیماری های مقاربتی را منتقل کنند

سرویس بهداشتی پمپ بنزین های نامرتب ممکن است محل بدترین کابوس های شما باشد ، اما بسیار بعید است (البته غیرممکن نیست) که به شما یک بیماری آمیزشی (STD) بدهند.

بیماری های مقاربتی ممکن است توسط ویروس ها ، باکتری ها یا انگلی ایجاد شود. فقط بیماریهای مقاربتی انگلی مانند خرچنگ (شپش عانه) یا تریکومونیازیس با نشستن روی صندلی کثیف توالت احتمال انتقال واقعی دارند. و حتی در آن زمان ، احتمال بسیار کم است.

ناحیه تناسلی شما باید در حالی که انگل روی آن قرار دارد و زنده است با صندلی توالت تماس پیدا کند - و صندلی های توالت شرایط ایده آل زندگی را برای انگلی فراهم نمی کنند.

کمی عقل سلیم استفاده کنید: از روکش صندلی توالت استفاده کنید و معطل نشوید.

4. نوشیدن کمتر از 8 لیوان آب در روز بد است

این خط از خرد خیالی برای مدت طولانی باعث شکم شکم مردمان کاملاً هیدراته شده است. بدن ما به طور قابل ملاحظه ای ماشین آلات کارآمد است که می تواند ما را مطلع کند چه چیزی خاموش است. بسیاری از غذاهایی که به طور منظم می خوریم از قبل حاوی آب هستند.

با توجه به ، یک فرد سالم می تواند با انجام دو کار ساده نیاز روزانه به آب خود را برآورده کند: نوشیدن هنگام تشنگی و نوشیدن همراه وعده های غذایی.

5. ضد تعریق ها و دئودورانت ها می توانند باعث سرطان شوند

مدت هاست ادعا می شود که ضدعرق ها و دئودورانت ها حاوی مواد مضر و سرطان زا مانند پارابن و آلومینیوم هستند که هنگام استفاده از آنها می توانند توسط پوست جذب شوند. اما تحقیق به سادگی از این امر پشتیبانی نمی کند.

گفته می شود هیچ شواهدی در دست اثبات وجود این مواد شیمیایی در ایجاد سرطان وجود ندارد ، و همین امر این تفکر را که پارابن ها می توانند بر سطح استروژن تأثیر بگذارند و در نتیجه منجر به سرطان می شود ، از بین برده است.

6. همه چربی ها بد هستند

به سوپرمارکت بروید و تعداد کالاهایی که برچسب "کم چربی" یا "بدون چربی" دارند را بشمارید. به احتمال زیاد تعداد شما از دست می رود. اما در حالی که ما در دنیایی زندگی می کنیم که به هر ماده غذایی که حتی اثری از چربی هم داشته باشد ، از پایین نگاه می کند ، حقیقت این است: بدن شما به چربی نیاز دارد.

ذخایر چربی در بدن برای انرژی ، بالشتک سازی ، گرما و سایر موارد استفاده می شود و حتی برخی از چربی های رژیم غذایی برای بدن شما لازم است تا ویتامین های محلول در چربی را جذب کند.

چربی های اشباع نشده ، که می توانید در مغزها و روغن های گیاهی پیدا کنید ، می تواند به بهبود کلسترول خون کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. چربی های اشباع نشده پلی ، مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، از سلامت قلب نیز پشتیبانی می کنند و می توان آن را در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و قزل آلا یافت.

یک مطالعه 8 ساله که در سال 2001 پایان یافت و تقریباً 50،000 زن در آن شرکت داشتند نشان داد که کسانی که رژیم های غذایی کم چربی را دنبال می کنند ، هیچ تغییر قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سرطان پستان یا سرطان روده بزرگ ندارند.

مطالعه ای در سال 2007 نشان داد که زنانی که از رژیم های کم چرب استفاده می کنند بیشتر دچار مشکلات ناباروری می شوند و خوردن لبنیات پرچرب بیشتر در واقع باعث می شود که کمتر دچار ناباروری تخمک گذاری (عدم تخمک گذاری) شوند.

این بدان معنا نیست که شما لزوماً باید از یک رژیم غذایی پرچرب پیروی کنید ، اما به این معنی است که باید درک بیشتری داشته باشید. محققان تحقیق اول می گویند که نوع چربی و نه درصد آن ، معامله گر است. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید و چربی های اشباع شده را محدود کنید ، نه همه چربی ها.

7. نوشیدن الکل به هر میزان شما را ناامید می کند

در صورت سوused استفاده ، الکل می تواند قضاوت شما را مختل کرده و سلامت شما را تحت تأثیر جدی قرار دهد.

به همین دلیل محدود کردن مصرف شما به مردان فقط به دو نوشیدنی در روز و برای زنان یک نوشیدنی است. با این حال ، حداقل طبق برخی تحقیقات ، الکل برای مغز مضر نیست.

یک سال 2015 دریافت که نوشیدن مقادیر کم تا متوسط ​​، توانایی شناختی ، حافظه کار یا مهارت های حرکتی را در بزرگسالان جوان تغییر نمی دهد.

و در میان بزرگسالان میانسال ، تحقیقات قدیمی نشان داد که نوشیدن بیشتر در واقع برخی از عملکردهای شناختی ، از جمله واژگان و اطلاعات جمع آوری شده را بهبود می بخشد (اگرچه آنها تأمل می کنند که آیا عوامل اجتماعی نیز نقش دارند).

به نظر می رسد که برداشت باید به این صورت باشد که تا زمانی که از الکل سو abuse استفاده نکنید ، بعید است آسیب زیادی به مغز شما وارد شود.