آیا مکمل های 7-Keto-DHEA می توانند متابولیسم شما را تقویت کنند؟

محتوا

• دارای خواص گرمازایی است
• ممکن است متابولیسم شما را افزایش دهد
• ممکن است به کاهش وزن کمک کند
• ایمنی و سایر ملاحظات
• ممنوع توسط WADA
• وقتی به عنوان ژل استفاده می شود می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد
• خط پایین

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بسیاری از مکمل های غذایی موجود در بازار ادعا می کنند که سوخت و ساز بدن شما را بهبود می بخشد و از دست دادن چربی را تقویت می کنند.

یکی از این مکمل ها 7-keto-dehydroepiandrosterone (7-keto-DHEA) است - همچنین با نام تجاری آن 7-Keto شناخته می شود.

این مقاله نشان می دهد که آیا مکمل های 7-keto-DHEA می توانند متابولیسم شما را بهبود بخشند و آیا ایمن هستند.

دارای خواص گرمازایی است

7-keto-DHEA به طور طبیعی در بدن شما از دهیدروپیاآندروسترون (DHEA) تولید می شود ، هورمونی که از غدد فوق کلیوی واقع در بالای کلیه شما تولید می شود.

DHEA یکی از فراوانترین هورمونهای استروئیدی در بدن شما است. این ماده به عنوان پیش ماده هورمونهای جنسی زن و مرد از جمله تستوسترون و استروژن عمل می کند ().

اما بر خلاف DHEA ، 7-keto-DHEA به طور فعال با هورمون های جنسی ارتباط برقرار نمی کند. بنابراین ، وقتی به عنوان مکمل خوراکی مصرف می شود ، میزان آنها را در خون افزایش نمی دهد ().

مطالعات اولیه حاکی از آن است که DHEA از افزایش چربی در موش ها به دلیل خاصیت گرمازایی یا تولید گرما جلوگیری می کند (، ، ،).

ترموژنز فرآیندی است که بدن شما برای تولید گرما کالری می سوزاند.

یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که 7-keto-DHEA دو و نیم برابر ترموژنیک تر از ترکیب اصلی آن DHEA است ().

این یافته محققان را بر آن داشت تا آزمایش خواص گرمازایی 7-keto-DHEA را بر روی انسان آغاز کنند.

7-keto-DHEA خواص گرمازایی را در موش ها نشان داد ، که منجر به بررسی آن به عنوان یک کمک بالقوه برای کاهش وزن شده است.

ممکن است متابولیسم شما را افزایش دهد

تا به امروز ، تنها در دو مطالعه اثرات 7-Keto بر متابولیسم بررسی شده است.

در اولین مطالعه ، محققان افراد دارای اضافه وزن را به صورت تصادفی دریافت کردند و مکمل حاوی 100 میلی گرم 7-کتو یا دارونما را به مدت هشت هفته دریافت کردند (8).

در حالی که گروه دریافت کننده مکمل 7-کتو به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به گروه دارونما کاهش داد ، اما هیچ تفاوتی در میزان متابولیسم پایه (BMR) بین دو گروه مشاهده نشد.

میزان متابولیسم پایه تعداد کالری است که بدن شما برای انجام عملکردهای اساسی زندگی ، مانند تنفس و گردش خون به بدن نیاز دارد.

با این حال ، در مطالعه دیگری مشخص شد که 7-Keto میزان متابولیسم استراحت (RMR) را در افراد دارای اضافه وزن افزایش می دهد ().

RMR در برآورد میزان کالری مورد نیاز بدن برای حفظ زندگی از BMR دقیق تر نیست ، اما هنوز هم یک اندازه گیری مفید برای متابولیسم است.

این مطالعه نشان داد که 7-Keto نه تنها از کاهش متابولیسم که به طور معمول با رژیم کم کالری همراه است جلوگیری می کند بلکه 1.4٪ بالاتر از سطح پایه نیز متابولیسم را افزایش می دهد ().

این به 96 کالری اضافی در روز - یا 672 کالری در هفته - تبدیل می شود.

با این حال ، تفاوت در کاهش وزن بین دو گروه ناچیز بود ، احتمالاً به این دلیل که مطالعه فقط هفت روز طول کشید.

در حالی که این نتایج نشان می دهد که 7-Keto ممکن است پتانسیل افزایش متابولیسم را داشته باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

فقط در دو مطالعه اثرات 7-Keto بر متابولیسم بررسی شده است. یکی نشان می دهد که 7-Keto ممکن است از کاهش متابولیسم مرتبط با رژیم جلوگیری کند و حتی آن را بیش از حد اولیه افزایش دهد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

ممکن است به کاهش وزن کمک کند

7-Keto به دلیل خواص تقویت کننده متابولیسم ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه هشت هفته ای در 30 فرد دارای اضافه وزن که رژیم غذایی محدود کالری دارند و سه روز در هفته ورزش می کنند ، کسانی که 200 میلی گرم در روز از 7-Keto دریافت می کنند 6.3 پوند (2.88 کیلوگرم) از دست داده اند ، در مقایسه با 2.1 پوند (0.97 - کیلوگرم) کاهش وزن در گروه دارونما (10).

در یک مطالعه مشابه در افراد دارای اضافه وزن ، محققان اثرات یک مکمل حاوی 7-keto-DHEA همراه با هفت ماده دیگر را تصور کردند که اثر افزودنی بر 7-keto-DHEA دارند (8).

در حالی که همه شرکت کنندگان به رژیم کم کالری پایبند بودند و سه روز در هفته ورزش می کردند ، کسانی که این مکمل را دریافت کردند نسبت به افراد گروه دارونما (1.6 پوند یا 0.72 کیلوگرم) به طور قابل توجهی وزن کم کردند (4.8 پوند یا 2.2 کیلوگرم).

با این حال ، مشخص نیست که آیا این اثر را می توان فقط به 7-Keto نسبت داد.

نشان داده شده است که 7-Keto هنگامی که با رژیم غذایی محدود و کالری و ورزش همراه است ، باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود ، اگرچه فقط تعداد محدودی از مطالعات انجام شده است.

ایمنی و سایر ملاحظات

7-کتو احتمالاً بی خطر است و خطر عوارض جانبی جدی در آن کم است.

یک مطالعه نشان داد که این مکمل در مردان با دوزهای حداکثر 200 میلی گرم در روز و به مدت چهار هفته به خوبی تحمل می شود ().

اکثر مکمل های 7-keto-DHEA موجود در بازار حاوی 100 میلی گرم در هر وعده هستند و معمولاً مصرف دو وعده در روز با غذا را توصیه می کنند (12).

مطالعات دیگر در مردان و زنان برخی از عوارض جانبی را نشان داده است ، از جمله سوزش معده ، طعم فلزی و حالت تهوع (8 ، 10).

علیرغم سابقه نسبتاً بی خطر آن به عنوان یک مکمل ، در صورت انتخاب 7-Keto ، موارد دیگری نیز باید به خاطر بسپارید.

ممنوع توسط WADA

مکمل های 7-keto-DHEA برای تحریک آزمایش های مثبت برای داروهای افزایش عملکرد پیشنهاد شده اند ().

به همین ترتیب ، انجمن جهانی ضد دوپینگ (WADA) این مکمل را به عنوان یک ماده آنابولیک ممنوع ذکر کرده است (14).

WADA مسئول کد جهانی ضد دوپینگ است که چارچوبی را برای سیاست ها ، قوانین و مقررات ضد دوپینگ در سازمان های ورزشی فراهم می کند.

تاکنون ، بیش از 660 سازمان ورزشی ، از جمله کمیته بین المللی المپیک (IOC) ، این کد را اجرا کرده اند (15).

بنابراین ، اگر درگیر ورزش هستید و تحت آزمایش های دارویی برای افزایش عملکرد قرار دارید ، باید از مصرف مکمل های 7-keto-DHEA خودداری کنید.

وقتی به عنوان ژل استفاده می شود می تواند بر هورمون ها تأثیر بگذارد

در حالی که 7-Keto وقتی به عنوان مکمل خوراکی مصرف می شود ، بر میزان هورمون در بدن تأثیر نمی گذارد ، اما اگر به عنوان ژل روی پوست قرار گیرد ، ممکن است بر روی آن تأثیر بگذارد.

چندین مطالعه نشان داده است که 7-کتو می تواند بر روی هورمون های جنسی ، کلسترول و عملکرد تیروئید در مردان تأثیر بگذارد. هنوز ناشناخته مانده است که چگونه ژل 7-Keto بر زنان تأثیر می گذارد (،).

به دلایل ایمنی ، قبل از استفاده از 7-Keto به عنوان ژل ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

7-کتو به طور کلی با خطر کم عوارض جانبی قابل تحمل است. با این حال ، توسط WADA ممنوع است و ممکن است هورمون ها را در مردان تحت تأثیر قرار دهد اگر به عنوان ژل روی پوست قرار گیرند.

خط پایین

7-Keto یک مکمل محبوب است که برای تقویت سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن مفید است.

مطالعات نشان می دهد که در صورت استفاده در کنار رژیم کم کالری و ورزش ، ممکن است موثر باشد.

مکمل های 7-keto-DHEA توسط WADA برای استفاده در ورزش ممنوع است و ممکن است وقتی روی پوست به عنوان ژل استفاده می شود ، بر روی هورمون ها تأثیر بگذارد.

با وجود این نگرانی ها ، شواهد هنوز برای توصیه 7-Keto برای افزایش متابولیسم یا کاهش وزن بسیار محدود است.