7 مرحله برای شستن مناسب دستان خود

محتوا

• چگونه دستان خود را بشویید
• مراحل شستن صحیح دست ها
• آیا مهم است که از چه نوع صابونی استفاده می کنید؟
• چه زمانی دستان خود را بشویید
• چگونه می توان از خشکی یا آسیب دیدن پوست جلوگیری کرد
• اگر آب و صابون در دسترس نیست چه کاری باید انجام دهید؟
• خط آخر

طبق این ، بهداشت مناسب دست برای کاهش انتقال بیماری عفونی حیاتی است.

در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که شستشوی دست به ترتیب میزان عفونت های خاص تنفسی و گوارشی را به ترتیب تا 23 و 48 درصد کاهش می دهد.

طبق CDC ، شستن مرتب دستان به ویژه برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا جدید معروف به SARS-CoV-2 ، که باعث بیماری معروف به COVID-19 می شود ، بسیار مهم است.

در این مقاله ، ما مراحل اصلی شستن صحیح دست ها را بررسی خواهیم کرد تا از وجود میکروب در ایجاد عفونت های جدی اطمینان حاصل کنیم.

چگونه دستان خود را بشویید

در زیر تکنیک شستن دست هفت مرحله ای که توسط CDC و سازمان بهداشت جهانی (WHO) تایید شده است ، آورده شده است:

مراحل شستن صحیح دست ها

1. دستان خود را با آب تمیز - ترجیحاً روان - خیس کنید.
2. به اندازه کافی صابون بزنید تا تمام سطح دست ها و مچ دستان شما را بپوشاند.
3. دستان خود را سریع و کاملاً چسبان و مالش دهید. اطمینان حاصل کنید که تمام سطح دست ها ، نوک انگشتان ، ناخن ها و مچ ها را بشویید.
4. دست و مچ دست خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید.
5. دست ها و مچ ها را زیر آب تمیز - ترجیحاً روان - بشویید.
6. دست ها و مچ های خود را با یک حوله تمیز خشک کنید و یا بگذارید تا در هوا خشک شوند.
7. برای خاموش کردن شیر آب از حوله استفاده کنید.

کلید شستن دست ها این است که مطمئن شوید تمام سطوح دست ها ، انگشتان و مچ را کاملا تمیز می کنید.

در اینجا مراحل دقیق شستشوی دست توصیه می شود. بعد از اینکه دستان خود را با آب و صابون خیس کردید ، آنها را دنبال کنید.

پس از انجام این مراحل ، می توانید دستان خود را بشویید و خشک کنید.

آیا مهم است که از چه نوع صابونی استفاده می کنید؟

صابون ساده به همان اندازه صابون های ضد باکتری بدون نسخه در ضد عفونی دست ها مهارت دارد. در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که صابون های ضد باکتری در مقایسه با صابون های معمولی و روزمره در از بین بردن میکروب ها مثر نیستند.

در سال 2017 ، استفاده از عوامل ضد باکتری تریکلوزان و تریکلوکاربان ممنوع شد. دلایل ذکر شده توسط FDA برای ممنوعیت این عوامل عبارتند از:

• مقاومت ضد باکتریایی
• جذب سیستمیک
• اختلال غدد درون ریز (هورمون)
• عکس العمل های آلرژیتیک
• بی اثر بودن کلی

بنابراین ، اگر به طور اتفاقی بطری های قدیمی تر از صابون ضد باکتری در کنار شما قرار دارد ، بهتر است از آنها استفاده نکنید. آنها را به بیرون پرتاب کنید و به جای آن فقط از صابون معمولی استفاده کنید.

همچنین ، هیچ مدرکی دال بر تغییر دمای آب وجود ندارد. طبق یکی ، به نظر نمی رسد شستن دست ها در آب گرم از شر میکروب های بیشتر خلاص می شود.

نکته اصلی این است که استفاده از هر دمای آب مناسب شماست و استفاده از هر صابون مایع یا مایع معمولی که در دست دارید ایمن است.

چه زمانی دستان خود را بشویید

شستن دست ها به ویژه هنگامی که در شرایطی هستید که احتمال بیشتری دارد میکروب ها را بدست آورید یا منتقل کنید بسیار مهم است. این شامل:

• قبل ، حین و بعد از تهیه غذا
• قبل و بعد از شما:
  • غذاها یا نوشیدنی ها را مصرف کنید
  • در معرض کسی که یک بیماری عفونی دارد قرار دارد
  • وارد بیمارستان ، مطب پزشک ، خانه سالمندان یا سایر مراکز بهداشتی شوید
  • بریدگی ، سوختگی یا زخم را تمیز و درمان کنید
  • از داروها مانند قرص ها یا قطره های چشمی استفاده کنید
  • از حمل و نقل عمومی استفاده کنید ، به خصوص اگر نرده ها و سایر سطوح را لمس کنید
  • تلفن یا دستگاه همراه دیگر را لمس کنید
  • به فروشگاه مواد غذایی بروید
• بعد از تو:
  • سرفه ، عطسه یا بینی خود را منفجر کنید
  • سطوح کثیف قابل رویت را لمس کنید ، یا وقتی خاک دست شما قابل مشاهده است
  • رسیدگی به پول یا رسیدها
  • دسته پمپ بنزین ، خودپرداز ، دکمه های آسانسور یا دکمه های عبور عابر پیاده را لمس کرده اید
  • با دیگران دست دهید
  • به فعالیت جنسی یا صمیمی بپردازید
  • از حمام استفاده کرده اند
  • پوشک را عوض کنید یا زباله های بدن را تمیز کنید
  • زباله ها را لمس کنید یا آنها را اداره کنید
  • حیوانات ، خوراک دام یا مواد زائد را لمس کنید
  • کود لمسی
  • غذاهای خانگی یا غذاهای خانگی را اداره کنید

چگونه می توان از خشکی یا آسیب دیدن پوست جلوگیری کرد

پوست خشک ، تحریک شده و خام ناشی از شستن مکرر دست می تواند خطر عفونت را افزایش دهد. آسیب به پوست شما می تواند فلور پوست را تغییر دهد. این به نوبه خود می تواند زندگی میکروب ها را بر روی دست شما آسان کند.

برای حفظ سلامت پوست ضمن حفظ بهداشت دست ، متخصصان پوست نکات زیر را ارائه می دهند:

• از آب گرم خودداری کنید و از صابون مرطوب کننده استفاده کنید. با آب خنک یا ولرم بشویید. آب گرم موثرتر از آب گرم نیست و بیشتر خشک می شود. صابون های مایع (به جای نوار) ​​را انتخاب کنید که دارای قوام خامه ای هستند و شامل مواد مرطوب کننده مانند گلیسیرین هستند.
• از مرطوب کننده های پوست استفاده کنید. به دنبال کرم های پوستی ، پمادها و مومیایی هایی باشید که باعث می شود آب از پوست شما خارج نشود. اینها شامل مرطوب کننده هایی با ترکیباتی است که:
  • محرمانه، مانند اسید لانولین ، تری گلیسیریدهای کاپریلیک / کاپریک ، روغن معدنی یا اسکوالین
  • رطوبت گیر، مانند لاکتات ، گلیسیرین ، یا عسل
  • نرم کننده ها، مانند آلوئه ورا ، دی متیکون ، یا ایزوپروپیل میریستات
• از ضد عفونی کننده های ضد الکلی مبتنی بر الکل که حاوی نرم کننده های پوستی هستند استفاده کنید. ضد عفونی کننده های دست با الکل و مواد مرطوب کننده به کاهش خشکی پوست کمک می کنند ، در حالی که نرم کننده ها مقداری از آب را که الکل از آن گرفته است جایگزین می کنند.

اگر آب و صابون در دسترس نیست چه کاری باید انجام دهید؟

سازمان غذا و دارو (FDA) چندین ماده ضدعفونی کننده دست را به دلیل وجود بالقوه متانول فراخوانده است.

یک الکل سمی است که می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، استفراغ یا سردرد داشته باشد ، هنگامی که مقدار قابل توجهی روی پوست استفاده می شود. در صورت بلع متانول ، اثرات جدی تری مانند نابینایی ، تشنج یا آسیب به سیستم عصبی می تواند رخ دهد. نوشیدن ضد عفونی کننده دست حاوی متانول ، به طور تصادفی یا عمدی ، می تواند کشنده باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تشخیص ضد عفونی کننده های دست سالم به اینجا مراجعه کنید.

اگر هر ضد عفونی کننده دست حاوی متانول خریداری کرده اید ، باید بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید. در صورت امکان آن را به فروشگاهی که خریداری کرده اید برگردانید. اگر اثرات سوverse استفاده از آن را تجربه کردید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید. اگر علائم شما تهدید کننده زندگی است ، بلافاصله با خدمات فوریت های پزشکی تماس بگیرید.

هنگامی که شستن دست امکان پذیر نیست یا دستان شما به طور واضح آلوده نیستند ، ضد عفونی دست با ضد عفونی کننده های ضد الکلی دست می تواند یک گزینه مناسب باشد.

اکثر ضدعفونی کننده های دست بر پایه الکل حاوی اتانول ، ایزوپروپانول ، n-پروپانول یا مخلوطی از این عوامل هستند. فعالیت ضد میکروبی از محلول های الکلی حاصل می شود:

• 60 تا 85 درصد اتانول
• 60 تا 80 درصد ایزوپروپانول
• 60 تا 80 درصد n-propanol

به نظر می رسد که اتانول در برابر ویروس ها موثرترین است ، در حالی که پروپانول ها در برابر باکتری ها بهترین عملکرد را دارند.

ضد عفونی کننده های دستی الکلی به سرعت و به طور موثر بسیاری از عوامل ایجاد کننده بیماری را از بین می برد ، از جمله:

• ویروس آنفولانزا
• اچآیوی
• هپاتیت B و C
• MRSA
• E.coli

یک مطالعه 2017 همچنین نشان داد که فرمول های ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل با اتانول ، ایزوپروپانول یا هر دو در از بین بردن عوامل بیماری زای ویروسی موثر هستند ، مانند:

• کرونا ویروس های سندرم حاد تنفسی حاد (SARS)
• ویروس کرونا ویروس سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS)
• ابولا
• زیکا

همانند شستن دست ، تأثیر ضدعفونی کننده های دست به استفاده از تکنیک مناسب بستگی دارد.

برای استفاده صحیح از ضد عفونی کننده دست ، این مراحل را دنبال کنید:

1. حدود 3 تا 5 میلی لیتر (3/2 تا 1 قاشق چای خوری) در کف خود بمالید.
2. با قدرت مالش دهید ، مطمئن شوید که این محصول را در تمام سطح دو دست و بین انگشتان خود مالیده اید.
3. حدود 25 تا 30 ثانیه مالش دهید ، تا دستان شما کاملا خشک شود.

خط آخر

بهداشت دست یک مداخله ساده ، کم هزینه و مبتنی بر شواهد است که می تواند به محافظت از سلامتی شما و دیگران کمک کند.

به دنبال بیماری همه گیر COVID-19 ، دولت ها و رهبران جامعه در سراسر جهان خواستار تلاش های دقیق و جمعی برای بهبود اقدامات بهداشت عمومی مانند شستن دست ها شده اند.

اگرچه شستن دست ها با صابون ساده و تمیز ، آب روان روش ارجح برای بهداشت دست است ، اما استفاده از ضد عفونی کننده دست با پایه الکل با حداقل 60 درصد الکل نیز می تواند یک گزینه موثر باشد.

بهداشت خوب دست اقدامی نیست که فقط در هنگام شیوع بیماری های همه گیر و سایر بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. این یک مداخله آزمایش شده از طریق زمان است که باید به طور مداوم و ذهنی تمرین شود تا بیشترین تأثیر را بر سلامت فرد ، جامعه و جهانی داشته باشد.