مربیگری ADHD چیست و چگونه می تواند کمک کند

محتوا

• مربیگری ADHD چیست؟
• این می تواند متناسب با نیازهای شما متناسب باشد
• مربیگری ADHD در مقابل مربیگری زندگی
• مزیت مربی ADHD چیست؟
• "مربیگری به من کمک کرد تا با خودم مهربان تر باشم"
• "اختلافات من فقط اختلافات است ، نه کاستیها"
• آیا مربیگری ADHD مؤثر است؟
• عواملی که ممکن است بر نتایج مربیگری تأثیر منفی بگذارد
• چگونه مربی ADHD را پیدا و انتخاب می کنید؟
• نیازهای خود را در نظر بگیرید
• لیستی از مربیان بالقوه را تهیه کنید
• سوالات مصاحبه را در نظر بگیرید
• امتحان کنید
• هزینه مربیگری ADHD چقدر است؟
• راه های جبران هزینه ها
• غذای اصلی

مربیگری ADHD نوعی درمان تکمیلی برای اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) است. در ادامه بخوانید تا دریابید که شامل چه عاملی است ، و همچنین مزایا ، اثربخشی و هزینه آن.

مربیگری ADHD چیست؟

اگرچه ADHD می تواند تأثیر مثبتی بر سطح انرژی و خلاقیت فرد داشته باشد ، اما می تواند در سایر زمینه های زندگی نیز چالش هایی را ایجاد کند.

به عنوان مثال ، افرادی که ADHD دارند ممکن است در انجام برخی کارها مانند پاسخ دادن به ایمیل ، مهلت ملاقات یا دستورالعمل های بعدی مشکل داشته باشند.

مربی ADHD یک حرفه ای آموزش دیده است که با نوجوانان و بزرگسالانی که دارای ADHD هستند برای رسیدگی مستقیم به این چالش ها همکاری می کند. یک مربی می تواند در زمینه های زیر به پیشرفت و شکوفایی توانایی ها کمک کند:

• سازمان. مدیریت زمان ، وظیفه و مدیریت پروژه ، گردش کار ، اولویت بندی ، نگه داشتن سوابق ، وظیفه چند منظوره و سازماندهی خانه یا محل کار شما ، همه مثالهایی است.
• مدیریت احساسات. این شامل مواردی مانند بهبود عزت نفس ، کاهش استرس و اضطراب و توانمندسازی شخصی است.
• توسعه مهارت های جدید. مهارت های ارتباطی و اجتماعی ، حل مسئله ، حل تعارض بین فردی ، دقت ، سخن گفتن عمومی و مرزها را بیاموزید.
• دستیابی به اهداف. به عنوان مثال ، سبک زندگی سالم ، موفقیت شغلی ، مدیریت یک خانواده ، مسئولیت پذیری و انگیزه.

این می تواند متناسب با نیازهای شما متناسب باشد

قالب به شما و مربی بستگی دارد. بسیاری از مربیان انعطاف پذیر هستند و مطابق نیاز شما خدمات خود را متناسب می کنند.

به عنوان مثال ، شما ممکن است هفته ای یک بار با مربی ADHD خود به صورت حضوری و با ایمیل های منظم یا پیام های متنی برای چک کردن پاسخگویی بین جلسات ملاقات کنید.

جلسات گروهی نیز موجود است. در حالی که ممکن است آنها به اندازه مربیگری یک به یک شخصی نباشند ، نکته جالب این است که آنها معمولاً مقرون به صرفه تر هستند. علاوه بر این ، ممکن است شما برای دیدار و تبادل استراتژی با سایر افرادی که مبتلا به ADHD هستند مفید باشد.

مربیگری ADHD در مقابل مربیگری زندگی

شما می توانید مربی ADHD را شبیه مربی زندگی بدانید. هر دو می توانند در به حداکثر رساندن پتانسیل خود به شما کمک کنند.

با این حال ، یکی از تفاوت های مهم این است که مربیان ADHD از دانش و تجربه برای کمک به شما در مقابله با چالش های خاص برای ADHD برخوردار هستند. بسیاری از مربیان حتی خود ADHD دارند. در نتیجه ، آنها می فهمند که زندگی با ADHD چیست.

مزیت مربی ADHD چیست؟

مربی مناسب می تواند مزایای زیادی را ارائه دهد. در اینجا دو دیدگاه شخصی از افرادی که از مربیگری ADHD استفاده کرده اند ، آورده شده است.

"مربیگری به من کمک کرد تا با خودم مهربان تر باشم"

گیا میلر ، نویسنده مستقل توضیح می دهد: "حتی اگر من برای ADHD خود دارو مصرف می کردم ، تمام زندگی ام را صرف توسعه استراتژی های مقابله ای ضعیف کردم." "در 39 سالگی ، من هنوز فاقد مهارت های اساسی عملکرد اجرایی هستم."

او می گوید: "با راهنمایی مربی ADHD ، توانستم روزهای خود را سامان دهم ، صورتحسابم را به موقع پرداخت کنم ، امور مالی خود را مدیریت کنم ، ایمیل های مهم را از دست ندهم ، زمان خود را بهتر مدیریت کنم و یک تجارت موفق تر انجام دهم."

میلر قبل از شروع کار با یک مربی به خوبی آگاه بود. هنوز یکی از مزایای غیر منتظره آموزش بود.

مربی ADHD به من کمک کرد تا درک کنم چرا من کارهای خاصی انجام دادم او همچنین به من كمك كرد تا با خودم مهربان تر باشم ، امری كه با ADHD دشوار است. "

میلر می افزاید: اگرچه مربیگری به وقت و هزینه نیاز دارد ، اما ارزشش را دارد. او می گوید: "واقعاً زندگی تغییر می کند."

"اختلافات من فقط اختلافات است ، نه کاستیها"

برای سوزان کرامیلر ، صاحب یک شرکت حقوقی فمینیستی مستقر در نیویورک ، تنها مزیت کار با یک مربی وجود دارد.

در تجربه او ، پاسخگویی مهمترین فایده است.

او می گوید: "بسیاری از چیزهایی که برای اکثر افراد دشوار است با ADHD برای ما بسیار آسان است ، اما برعکس نیز صادق است." "من به مربی خود اطمینان می کنم تا مطمئن شوم که در یک برنامه خواب خوب می مانم و مرتباً ورزش می کنم."

او همچنین به مربیان خود کمک می کند تا به او در تغییر ادراک از ADHD کمک کند. کرامیلر می گوید: "من تمام زندگی خود را صرف تمرکز روی کاستی هایم کردم." "اما این کاستی ها واقعاً تفاوت هایی دارند که من را به شخص بد تبدیل نمی کنند."

اکنون ، او ADHD خود را دلیل موفقیت خود می داند.

آیا مربیگری ADHD مؤثر است؟

مربیگری نوعی درمان نسبتاً جدید برای ADHD است. اگرچه تحقیقات هنوز محدود است ، اما نتایج به نظر می رسد امیدوار کننده است.

به گفته نویسندگان یک مطالعه در سال 2010 که نتایج مربیگری ADHD را در بین 45 بزرگسال ارزیابی کرده است ، مربیگری تأثیر کلی داشته است.

یک مطالعه در سال 2011 که شامل یک نمونه کوچک از دانشجویان دانشگاه بود ، نتایج مشابهی را گزارش داد. نویسندگان نتیجه گرفتند که شرکت کنندگان گزارش دادند:

• دستیابی به هدف بهبود یافته است
• رضایت از تجربه مربیگری آنها
• رفاه عمومی و خودتنظیم را افزایش می دهد

مطالعه دیگری از سال 2013 اثرات یک برنامه 8 هفته مربیگری را در بین 150 دانشجوی دانشگاه بررسی کرده است. نویسندگان گزارش داده اند که پس از مربیگری ، شرکت کنندگان پیشرفت های چشمگیری را در:

• راهکارهای آموختن
• مناطق مطالعه
• اعتماد به نفس
• رضایت از مدرسه و کار

یک بررسی ادبیات سال 2018 ، 19 مطالعه در زمینه مربیگری ADHD را مورد تحلیل قرار داد. محققان گزارش دادند كه در همه مطالعات ، مربیگری با بهبود علائم ADHD و كاركرد اجرایی همراه بوده است. سایر مزایای گزارش شده شامل بهزیستی و رضایت شرکت کنندگان بود.

عواملی که ممکن است بر نتایج مربیگری تأثیر منفی بگذارد

نویسندگان یکی دیگر از بررسی های ادبیات 2018 خاطرنشان کردند که اگرچه نتایج مطالعات مربیگری ADHD تاکنون مثبت بوده است ، اما تعداد کمی از مطالعات پتانسیل نتایج منفی را ارزیابی کرده اند.

آنها سه عامل را شناسایی کردند که می توانند به نتایج منفی کمک کنند:

• مربیان آموزش دیده ناکافی
• شرکت کنندگان با همزیستی بهداشت روان
• سطح کم آمادگی شرکت کنندگان

طبق گفته كودكان و بزرگسالان مبتلا به ADHD (CHADD) ، يك سازمان مشاوره غيردولتي براي افراد مبتلا به ADHD ، شرايط استرس زاي زندگي و بيماري هاي مزمن نيز ممكن است بر نتيجه مربيگري تاثير بگذارد. در این زمینه باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

میلر نگرانی های مشابهی داشت.او می گوید: "اگر فردی هستید که می توانید با کنترل احساسات خود ، به ویژه عصبانیت خود تلاش کنید ، ممکن است کار با مربی ADHD برای بهبود عملکرد اجرایی شما مؤثر نباشد."

CHADD پیشنهاد می کند که برای به دست آوردن بیشترین استفاده از مربیگری ، مشتریان باید آمادگی پذیرش چالش های پیش روی خود را داشته باشند و در زمان و تلاش لازم برای تغییر رفتار خود قرار دهند.

چگونه مربی ADHD را پیدا و انتخاب می کنید؟

از آنجا که مربیگری ADHD تنظیم نشده است ، هر کسی می تواند خود را مربی ADHD بنامد. به همین دلیل انجام تحقیقات خود هنگام انتخاب یک تحقیق بسیار مهم است.

مربیگری همچنین به یک گزارش قوی بین مربی و مشتری متکی است. برای یافتن مناسب بودن آماده گفتگو با چند مربی مختلف باشید.

نیازهای خود را در نظر بگیرید

قبل از شروع به جستجو برای مربی ، مدتی را در نظر بگیرید تا در مورد نیازهای خود فکر کنید.

در نظر بگیرید که چگونه ترجیح می دهید با مربی خود درگیر شوید (چهره به چهره ، از طریق تلفن یا آنلاین) و اینکه ترجیح می دهید مربی با یک حوزه تخصصی خاص مانند کارآفرینی ، روابط ، تحصیل یا فرزندپروری باشید.

به یاد داشته باشید که یک مربی نمی تواند درمان افسردگی ، اضطراب یا مصرف مواد را ارائه دهد. درعوض ، در کنار مربیگری ، به دنبال سایر مشکلات بهداشت روان باشید.

لیستی از مربیان بالقوه را تهیه کنید

در مرحله بعد ، زمان آن رسیده است که لیستی از مربیان بالقوه را تهیه کنید. برای جستجوی مکان می توانید از فهرست راهنمای تهیه شده توسط سازمان مربیان ADHD (ACO) استفاده کنید.

انجمن نقص توجه (ADDA) همچنین یک فهرست تخصصی را ارائه می دهد.

مدتی را صرف مرور اطلاعات ارائه شده در وب سایت مربی کنید. در صورت امکان ، جستجوی خود را تا پنج مربی برای مصاحبه محدود کنید.

سوالات مصاحبه را در نظر بگیرید

در نظر بگیرید که هر یک از سؤالات زیر را در طول جلسه مقدماتی خود با مربی احتمالی بپرسید:

• چه آموزش و / یا آموزش دارید؟ این چه تاثیری روی تمرین مربیگری شما دارد؟
• آیا در مربیگری ADHD آموزش خاصی دارید؟
• آیا مجوز (های) دارید؟
• چه مدت مربی ADHD بودید؟
• آیا شما در کار با گروه های ویژه (مثلاً نوجوانان ، بزرگسالان ، دانشجویان کالج) و یا مسائل (مثلاً روابط ، اداره شغل ، فرزندپروری) تجربه دارید؟
• آیا تجربه کار با همزیستی مسائل بهداشت روان را دارید؟ آیا شما یک متخصص بهداشت روان مجاز هستید (به عنوان مثال ، روانشناس ، مشاور ، مددکار اجتماعی)؟
• رویکرد شما برای مربیگری چیست؟ برای تعامل با مشتری از چه روشهایی استفاده می کنید (مثلاً چهره به چهره ، تماس تلفنی و غیره)؟
• آیا محرمانه بودن و / یا سیاست حفظ حریم خصوصی دارید؟
• هزینه / نرخ شما چیست؟ آیا نیاز به پرداخت مقدماتی دارید؟ چه نوع پرداخت را قبول دارید؟
• آیا شما مشتری فعلی یا سابق دارید که بتوانم به عنوان مرجع با آنها صحبت کنم؟
• آیا جلسات مربیگری آزمایشی را ارائه می دهید ، و اگر چنین است ، هزینه شما چقدر است؟

امتحان کنید

حتماً هنگام مکالمه اولیه خود یادداشت برداری کنید. به یاد داشته باشید که یک مربی حرفه ای ADHD باید در پاسخ به تمام سوالات شما آینده ای داشته باشد.

حتی اگر از پاسخ های مربی راضی باشید ، یک جلسه آزمایشی بهترین راه برای دیدن اینکه آیا یک مربی بالقوه مناسب است یا خیر.

هزینه مربیگری ADHD چقدر است؟

هزینه مربیگری ADHD متفاوت است. به طور کلی ، این قابل مقایسه با هزینه های درمانی یا مربیگری زندگی است. جلسات یک ساعته ممکن است از 75 تا 250 دلار و بعضی اوقات بیشتر باشد.

راه های جبران هزینه ها

مربیگری ADHD بندرت تحت پوشش بیمه قرار می گیرد. با این حال ، برخی از راه ها برای جبران یا کاهش هزینه وجود دارد. یک یا چند مورد از موارد زیر را امتحان کنید:

• در صورت ارائه هزینه های مربیگری یا مقیاس کشویی ، از مربیان آینده نگر سؤال کنید. در صورت انجام این کار ، می توانید هزینه ای متناسب با درآمد خود بپردازید.
• اگر به دلایل مرتبط با شغل به دنبال مربیگری هستید ، به بخش منابع انسانی سازمان خود نزدیک شوید تا بپرسید که آیا بخشی از هزینه را پوشش می دهد یا خیر. (به خاطر داشته باشید که این می تواند تشخیص ADHD شما را در اختیار کارفرمای شما قرار دهد ، که ممکن است برخی از افراد بخواهند خصوصی بمانند.)
• اگر یک تجارت را اداره می کنید و به دنبال مربیگری ADHD برای رشد به عنوان کارآفرین هستید ، ممکن است بتوانید بخشی از هزینه را به عنوان هزینه کسب و کار مطالبه کنید.
• اگر پزشک معالجه مربیگری ADHD را برای شما ارسال کند ، می توانید هزینه مربی خود را به عنوان هزینه پزشکی بر مالیات خود مطالبه کنید.
• به دنبال جلسات مربیگری گروهی یا جلسات مربیگری آنلاین باشید. این وب سایت لیستی از منابع برای افراد دارای ADHD که نمی توانند از عهده مربیگری یک بر یک برخوردار شوند ، فراهم می کند.

غذای اصلی

مربیگری می تواند یک درمان مکمل مؤثر برای ADHD باشد. مزایا شامل افزایش سازماندهی ، دستیابی به اهداف و توسعه مهارتهای جدید است.

اگر هزینه مانعی است ، این منبع آنلاین را بررسی کنید.