آب قند به آرام شدن کمک می کند؟

محتوا

• آیا واقعاً آب قند آرام است؟
• چگونه استراحت کنیم

معمول است که در مواجهه با شرایط استرس و اضطراب ، یک لیوان آب همراه با شکر برای ایجاد آرامش و احساس بهتر در فرد عرضه می شود. با این حال ، هیچ مطالعه علمی برای اثبات این اثر وجود ندارد و پیشنهاد می شود که اثر آرام بخشی به دلیل دارونما است ، یعنی فرد آرامتر است زیرا معتقد است هنگام نوشیدن آب قند آرامتر خواهد بود.

بنابراین ، برای آرامش و احساس آرامش مهم است که فرد فعالیت بدنی را انجام دهد ، خوب بخوابد یا مراقبه انجام دهد ، زیرا از این طریق تسکین علائم استرس و اضطراب به روشی طبیعی و موثر امکان پذیر است.

آیا واقعاً آب قند آرام است؟

این ایده که آب حاوی شکر به آرامش کمک می کند به این دلیل است که قند باعث تولید سروتونین می شود ، هورمونی که مسئول احساس رفاه است و بنابراین می تواند اثر آرام بخشی ایجاد کند. این تأثیر همچنین می تواند با این واقعیت توجیه شود که قند قادر به کاهش سطح کورتیزول در گردش خون است که هورمون مربوط به استرس است.

با این حال ، همچنین شناخته شده است که قند منبع انرژی برای بدن است ، زیرا در هنگام متابولیسم باعث ایجاد گلوکز و فروکتوز می شود که وارد سلول ها می شود و انرژی لازم برای عملکرد صحیح بدن را تضمین می کند. بنابراین ، قند عمل آرامش بخشی نخواهد داشت ، برعکس ، یک عمل تحریک کننده خواهد داشت.

با این حال ، در شرایط استرس زیاد ، علاوه بر سطح بالایی از کورتیزول در گردش ، تولید آدرنالین زیادی وجود دارد و در نتیجه باعث افزایش مصرف انرژی می شود. بنابراین ، در این شرایط ، ممکن است اثر تحریک کننده قند قابل درک نباشد ، برعکس ، اثر آرام بخشی می تواند با آب قند همراه باشد ، زیرا این ماده توسط بدن در تلاش است تا انرژی از دست رفته را جایگزین کند.

به دلیل کمبود مطالعاتی که تأثیر آب با شکر را تأیید می کند ، در نظر گرفته می شود که مصرف آن اثر دارونما دارد ، یعنی اینکه اثر آرام بخشی روانی است: فرد آرام تر است زیرا معتقد است با مصرف آن آرامتر خواهد بود از آب قند ، اثر آرامش بخش لزوماً مربوط به قند نیست.

چگونه استراحت کنیم

از آنجا که استفاده از آب قند برای استراحت از نظر علمی اثبات نشده است ، توصیه می شود استراتژی های طبیعی اتخاذ شود که قادر به کاهش سطح کورتیزول و افزایش غلظت سروتونین برای اطمینان از احساس بهتر و آرامش بیشتر باشد. برخی از گزینه ها برای کمک به آرامش شما عبارتند از:

• فعالیت های بدنی را تمرین کنید، زیرا به کاهش میزان کورتیزول تولید شده در طول روز کمک می کند تا به آرامش برسید.
• خوب بخوابی، زیرا از این طریق می توان علاوه بر حمایت از تولید سروتونین ، به ذهن خود استراحت داد و برای روز بعد نیز استراحت کرد ، ضروری است که خواب در یک محیط تاریک و بدون محرک های خارجی اتفاق بیفتد.
• مراقبه انجام دهید، از آنجا که در طول مراقبه ، فرد می تواند تمرکز بیشتری داشته باشد و بر موقعیت های مثبت تمرکز کند ، باعث آرامش می شود.
• چای های آرامش بخورید، مانند سنبل الطیب ، بادرنجبویه یا بابونه ، حداقل 30 دقیقه قبل از خواب ، برای کمک به آرامش و آرامش.

همچنین مهم است که برای خود وقت بگذارید ، از فکر کردن در مورد منبع استرس و اضطراب ، فقط با تمرکز بر آنچه برای سلامتی خود مهم است ، خودداری کنید. گزینه های دیگری را برای آرام کردن ذهن خود کشف کنید.