بیماری های ناشی از مصرف زیاد نمک

محتوا

• بیماری های اصلی ناشی از مصرف زیاد نمک
• غذاهای اصلی غنی از نمک
• چگونه از عوارض جلوگیری کنیم؟

مصرف زیاد نمک برای سلامتی مضر است و می تواند به عنوان مثال در چشم ، کلیه و قلب شما مشکل ایجاد کند.

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که مصرف ایده آل نمک در روز فقط 5 گرم برای یک بزرگسال است و برخی مطالعات گزارش می دهند که مردم برزیل به طور متوسط ​​12 گرم در روز مصرف می کنند که به سلامتی آنها آسیب جدی می زند و احتمال توقف نارسایی قلبی را افزایش می دهد. ، نابینایی و سکته مغزی.

بیماری های اصلی ناشی از مصرف زیاد نمک

فشار خون بالا شایع ترین بیماری ناشی از مصرف زیاد نمک است. با این حال ، همچنین می تواند رخ دهد:

• سو mal عملکرد کلیهمانند سنگ کلیه و نارسایی کلیه ، زیرا کلیه ها نمی توانند نمک اضافی را فیلتر کنند.
• سالخورده، بیماری های خود ایمنی و پوکی استخوان ؛
• تغییر ذائقه و مشکلات بینایی

بعلاوه مرگ در اثر ایست قلبی و سکته مغزی در طولانی مدت افزایش می یابد.

غذاهای اصلی غنی از نمک

محصولات غذایی غنی از نمک بیشتر غذاهای صنعتی مانند کراکر ، کلوچه ، سوسیس ، آبگوشت ، ادویه جات ، تنقلات ، سوسیس و غذاهای آماده هستند. علاوه بر این ، سس ها همچنین پنیر و سدیم زیادی دارند. لیست اصلی ترین غذاهای غنی از سدیم را بررسی کنید.

چگونه از عوارض جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از عوارض سلامتی ، باید روزانه میزان سدیم خود را کنترل کنید ، از مصرف غذاهای پر نمک و انتخاب غذاهای تازه مانند سبزیجات و میوه ها خودداری کنید. علاوه بر این ، باید آب زیادی بنوشید و حداقل 3 بار در هفته فعالیت بدنی انجام دهید تا از تجمع چربی در عروق جلوگیری کنید.

همچنین ، ببینید چگونه می توانید با استفاده از گیاهان معطر ، نمک خود را کاهش دهید و غذای خود را در گیاهان معطر Cultivate جایگزین نمک کنید و برخی از نکاتی را که می تواند به کاهش مصرف نمک کمک کند ، ببینید.