غذاهایی که از ابتلا به دیابت جلوگیری می کنند
محتوا
مصرف روزانه برخی از غذاها مانند جو دوسر ، بادام زمینی ، گندم و روغن زیتون به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند زیرا آنها سطح گلوکز خون را کنترل می کنند و کلسترول را پایین می آورند و باعث بهبود رفاه و کیفیت زندگی می شوند.
خوردن این غذاهای حاوی فیبر بالا به ویژه برای افرادی که خویشاوندان نزدیک به دیابت دارند بسیار مهم است زیرا علی رغم عدم درمان ، با یک سبک زندگی سالم می توان از دیابت پیشگیری کرد.
برخی از غذاهایی که از دیابت جلوگیری می کنند عبارتند از:
- جو دو سر: مقدار فیبر موجود در این غذا به ثابت ماندن سطح گلوکز خون کمک می کند
- بادام زمینی: دارای شاخص گلیسمی پایین است ، که به جلوگیری از دیابت کمک می کند
- روغن زیتون: دارای آنتی اکسیدان است که به مبارزه با کلسترول و دیابت کمک می کند
- گندم کامل: این ماده غذایی غنی از ویتامین های گروه B و فیبر است که از کلسترول جلوگیری کرده و منحنی قند خون را بهبود می بخشد
- سویا: غذایی غنی از پروتئین ، فیبر و کربوهیدرات است که از بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری می کند. با داشتن سطح گلیسمی پایین ، به پیشگیری از دیابت نیز کمک می کند.
علاوه بر خوردن غذاهای مناسب ، رعایت برخی از دستورالعمل های کلی مانند خوردن هر 3 ساعت ، اجتناب از وعده های غذایی بزرگ ، داشتن وزن مناسب و ورزش منظم بسیار مهم است.
چگونه می توان از دیابت نوع 1 جلوگیری کرد؟
جلوگیری از دیابت نوع 1 امکان پذیر نیست زیرا این نوع دیابت ژنتیکی است. کودک با دیابت نوع 1 متولد می شود ، حتی اگر این امر در بدو تولد مورد توجه قرار نگرفته باشد.
در مورد دیابت نوع 1 ، وجود سابقه دیابت در خانواده بسیار رایج است و توجه به این نکته مهم است که آیا کودک علائمی از دیابت مانند تشنگی بیش از حد ، ادرار زیاد و خشکی دهان با وجود نوشیدن آب دارد. لیست کامل علائم را در: علائم دیابت مشاهده کنید.
دیابت نوع 1 معمولاً بین 10 تا 14 سالگی تشخیص داده می شود ، اما در هر سنی ممکن است ظاهر شود. درمان شامل مصرف انسولین ، غذا و ورزش است. جزئیات بیشتر در مورد درمان در: درمان دیابت.
همچنین ببینید:
- آزمایشاتی که دیابت را تأیید می کنند
- غذا برای دیابت
مقاله های اخیر
درک پیشرفت اسپوندیلیت آنکیلوزان
