غذاهای نظارتی: چه هستند و چه کاربردی دارند
محتوا
غذاهای تنظیم کننده مسئول تنظیم عملکردهای بدن هستند ، زیرا غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبرها و آب هستند ، به عنوان مثال بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند و هضم غذا را تسهیل می کنند.
غذاهای تنظیم کننده عمدتاً میوه ها ، سبزیجات و حبوبات مانند هویج ، پرتقال ، موز و کلم هستند ، و به عنوان مثال در رژیم غذایی روزانه مهم است.
لیست غذاهای تنظیم کننده
غذاهای تنظیم کننده منشأ گیاهی دارند ، عمدتا میوه ها و سبزیجات ، از جمله غذاهای اصلی:
- هویج؛
- گوجه فرنگی؛
- چغندر
- کلم بروکلی
- کدو سبز
- فلفل دلمه ای؛
- چایوته
- کاهو؛
- کلم؛
- اسفناج
- توت فرنگی
- پرتقال و نارنگی
- آناناس؛
- موز؛
- آووکادو
- انگور
- آلو؛
- خاکی
علاوه بر تنظیم غذاها ، مهم است که برای عملکرد مناسب ارگانیسم ، غذاهایی که انرژی تأمین می کنند و به ساخت بافت های بدن کمک می کنند ، که به عنوان غذاهای پرانرژی و سازنده طبقه بندی می شوند ، مصرف شوند. غذاهای اصلی پرانرژی و سازندگان غذا را بشناسید.
غذاهای نظارتی برای چیست
از آنجا که آنها منابع مهمی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آب و فیبرها هستند ، غذاهای تنظیم کننده قادرند بدن و پوست را هیدراته نگه دارند ، عملکرد روده ها را تنظیم کنند ، با یبوست و اسهال مقابله کنند ، علاوه بر این موها را بدون بروز پاییز تغذیه و براق نگه می دارند. .علاوه بر این ، غذاهای تنظیم کننده قادرند ناخن ها را از قارچ و با رشد و قدرت مناسب حفظ کنند.
غذاهای نظارتی همچنین باعث تقویت سلامت چشم می شوند و به فرد اجازه می دهد حتی در شب و در نور کم نیز بینایی داشته باشد.علاوه بر این ، آب و سایر مواد مغذی می توانند به درستی در بدن توزیع شوند و باعث می شود عضلات مواد مغذی کافی برای حفظ حالت ایستاده و فعالیت بدنی دریافت کنند. ، مثلاً دویدن یا راه رفتن.
علاوه بر این ، به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی تنظیم کننده است که کودکان به طور طبیعی رشد می کنند و رشد می کنند ، و می توانند با اندام های تولید مثل سالم و بدون مشکل در تولید هورمون ها به بزرگسالی برسند.
امروز محبوب
سالم ترین روش پختن گوشت چیست؟
