نویسنده: Virginia Floyd
تاریخ ایجاد: 14 اوت 2021
تاریخ به روزرسانی: 1 جولای 2025
Anonim
با این 9 خوراکی روده ی بزرگ خودت رو پاکسازی کن و از بیماری ها در امان باش
ویدیو: با این 9 خوراکی روده ی بزرگ خودت رو پاکسازی کن و از بیماری ها در امان باش

محتوا

غذاهای تنظیم کننده مسئول تنظیم عملکردهای بدن هستند ، زیرا غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبرها و آب هستند ، به عنوان مثال بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند و هضم غذا را تسهیل می کنند.

غذاهای تنظیم کننده عمدتاً میوه ها ، سبزیجات و حبوبات مانند هویج ، پرتقال ، موز و کلم هستند ، و به عنوان مثال در رژیم غذایی روزانه مهم است.

لیست غذاهای تنظیم کننده

غذاهای تنظیم کننده منشأ گیاهی دارند ، عمدتا میوه ها و سبزیجات ، از جمله غذاهای اصلی:

  • هویج؛
  • گوجه فرنگی؛
  • چغندر
  • کلم بروکلی
  • کدو سبز
  • فلفل دلمه ای؛
  • چایوته
  • کاهو؛
  • کلم؛
  • اسفناج
  • توت فرنگی
  • پرتقال و نارنگی
  • آناناس؛
  • موز؛
  • آووکادو
  • انگور
  • آلو؛
  • خاکی

علاوه بر تنظیم غذاها ، مهم است که برای عملکرد مناسب ارگانیسم ، غذاهایی که انرژی تأمین می کنند و به ساخت بافت های بدن کمک می کنند ، که به عنوان غذاهای پرانرژی و سازنده طبقه بندی می شوند ، مصرف شوند. غذاهای اصلی پرانرژی و سازندگان غذا را بشناسید.


غذاهای نظارتی برای چیست

از آنجا که آنها منابع مهمی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آب و فیبرها هستند ، غذاهای تنظیم کننده قادرند بدن و پوست را هیدراته نگه دارند ، عملکرد روده ها را تنظیم کنند ، با یبوست و اسهال مقابله کنند ، علاوه بر این موها را بدون بروز پاییز تغذیه و براق نگه می دارند. .علاوه بر این ، غذاهای تنظیم کننده قادرند ناخن ها را از قارچ و با رشد و قدرت مناسب حفظ کنند.

غذاهای نظارتی همچنین باعث تقویت سلامت چشم می شوند و به فرد اجازه می دهد حتی در شب و در نور کم نیز بینایی داشته باشد.علاوه بر این ، آب و سایر مواد مغذی می توانند به درستی در بدن توزیع شوند و باعث می شود عضلات مواد مغذی کافی برای حفظ حالت ایستاده و فعالیت بدنی دریافت کنند. ، مثلاً دویدن یا راه رفتن.

علاوه بر این ، به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی تنظیم کننده است که کودکان به طور طبیعی رشد می کنند و رشد می کنند ، و می توانند با اندام های تولید مثل سالم و بدون مشکل در تولید هورمون ها به بزرگسالی برسند.


امروز محبوب

سالم ترین روش پختن گوشت چیست؟

سالم ترین روش پختن گوشت چیست؟

گوشت در بسیاری از رژیم ها ماده غذایی اصلی است. این خوشمزه ، رضایت بخش است و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و سایر مواد مغذی مهم است.با این حال ، روش های مختلف پخت و پز می تواند بر کیفیت و سلامتی گوشت...
آنفلوانزا: آمار ، آمار و شما

آنفلوانزا: آمار ، آمار و شما

آنفولانزا یا آنفولانزا یک بیماری مسری دستگاه تنفسی است که در اثر ویروس هایی که بینی ، گلو و گاهی اوقات ریه ها را آلوده می کند ، ایجاد می شود. آنفولانزا بیشتر از فرد به فرد دیگر شیوع دارد و افراد مبتلا...