10 ماده غذایی غنی از لیزین

محتوا

• جدول غذاهای غنی از لیزین
• مقدار روزانه توصیه شده
• لیزین برای چیست
• مقالات بیشتری بخوانید که نحوه استفاده از لیزین برای درمان و جلوگیری از تبخال را توضیح می دهد: درمان زخم های سرد و غذاهای غنی از آرژنین

غذاهای غنی از لیزین عمدتا شیر ، سویا و گوشت هستند. لیزین یک آمینو اسید ضروری است که می تواند در برابر تبخال استفاده شود ، زیرا باعث کاهش تکثیر ویروس می شودهرپس سیمپلکس، کاهش عود ، شدت و زمان بهبودی آن

از آنجا که لیزین یک اسید آمینه است که بدن ما قادر به تولید آن نیست ، مصرف این اسید آمینه از طریق غذا مهم است.

جدول غذاهای غنی از لیزین

از آنجا که لیزین یک اسید آمینه است که بدن ما قادر به تولید آن نیست ، مصرف این اسید آمینه از طریق غذا مهم است.

مقدار روزانه توصیه شده

میزان توصیه شده لیزین در روز تقریباً 30 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن است که برای یک بزرگسال 70 کیلوگرمی به معنای دریافت حدود 2100 میلی گرم لیزین در روز است.

لیزین در غذا یافت می شود ، اما بسته به رژیم غذایی ، ممکن است مقدار آن کافی نباشد و بنابراین ، مصرف مکمل با 500 میلی گرم در روز نیز توصیه می شود.

لیزین برای چیست

از لیزین برای مقابله با عفونت های ویروسی استفاده می شود ، زیرا خاصیت ضد ویروسی دارد و برای پوکی استخوان بسیار مثر است ، زیرا به افزایش جذب کلسیم کمک می کند. علاوه بر این ، از آنجا که در فعالیت هورمون رشد شرکت می کند ، در رشد استخوان و عضله در کودکان مهم است.

لیزین همچنین یکی از اجزای داروی کتوپروفن لیزینات است که برای بیماری های مختلف مانند آرتروز ، پری آرتریت ، آرتروز ، آرتریت روماتوئید ، نقرس ، روماتیسم حاد مفصلی ، درد کمر / لومبوساتیک ، التهاب مفاصل ، التهاب عصب ، کشیدگی عضلات ، کوفتگی و ارائه درد تسکین دهنده در جراحی دندان ، دیسمنوره ، جراحی ارتوپدی و سایر شرایط آسیب زا و بعد از عمل.

مقالات بیشتری بخوانید که نحوه استفاده از لیزین برای درمان و جلوگیری از تبخال را توضیح می دهد: درمان زخم های سرد و غذاهای غنی از آرژنین