شیردهی به شما در کاهش وزن کمک می کند

محتوا

• شیردهی ماهانه چند پوند وزن کم می کند؟
• شیردهی چه مدت لاغر می شود؟

شیردهی لاغر می شود زیرا تولید شیر کالری زیادی مصرف می کند ، اما علی رغم آن شیردهی نیز تشنگی زیادی ایجاد می کند و گرسنگی زیادی ایجاد می کند و بنابراین ، اگر زن نداند چگونه غذای خود را متعادل کند ، ممکن است وزن اضافه کند.

برای اینکه مادر در هنگام شیردهی بتواند سریع وزن خود را کاهش دهد ، لازم است کودک را به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه کنید و وعده های غذایی سبک و مقوی توزیع شده در طول روز بخورید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تغذیه هنگام شیردهی ، به این موارد مراجعه کنید: تغذیه مادر هنگام شیردهی.

شیردهی ماهانه چند پوند وزن کم می کند؟

شیردهی در موارد شیردهی انحصاری با شیر مادر به طور متوسط ​​2 کیلوگرم در ماه از دست می دهد ، زیرا تولید شیر آنقدر فعالیت شدید است که تقریباً به 600 تا 800 کالری در روز از مادر نیاز دارد که معادل نیم ساعت پیاده روی متوسط ​​است ، برای بازگشت سریعتر به تناسب اندام و وزن قبل از بارداری. همچنین نگاه کنید به: چگونه شکم خود را پس از زایمان از دست بدهیم.

شیردهی چه مدت لاغر می شود؟

خانمی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می کند ، معمولاً تا 6 ماه قبل از بارداری قادر به بازگشت به وزن خود است ، زیرا:

• بلافاصله پس از زایمان ، زن حدود 9 تا 10 کیلوگرم وزن کم می کند.
• اگر به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنید ، بعد از 3 ماه می توانید 5-6 کیلو وزن کم کنید.
• اگر به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنید ، بعد از 6 ماه می توانید 5-6 پوند نیز کاهش دهید.

با این وجود ، اگر خانمی در دوران بارداری بیش از حد چاق شود ، ممکن است بیش از 6 ماه طول بکشد تا وزن خود را قبل از بارداری بدست آورد ، خصوصاً اگر در دوران شیردهی به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه نمی کند یا رژیم متعادل را دنبال نمی کند.

این فیلم را مشاهده کنید تا نکات خوبی در مورد کاهش وزن هنگام شیردهی بدانید: