Apple Fitness+ تمرینات جدیدی را برای بارداری، بزرگسالان مسن تر و مبتدیان معرفی می کند

محتوا

• بررسی برای

از زمان راه‌اندازی در ماه سپتامبر، Fitness+ در همه جا محبوبیت زیادی در بین وفاداران اپل داشته است. برنامه تناسب اندام آسان و کاربردی ، بیش از 200 تمرین به سبک استودیویی را برای iPhone ، iPad و Apple TV شما به ارمغان می آورد. اپل واچ شما با دستگاه پخش کننده دلخواه شما متصل می شود ، بنابراین می توانید تمام معیارهای تمرین خود (ضربان قلب ، کالری ، زمان و وضعیت زنگ فعالیت) را در زمان واقعی روی صفحه مشاهده کنید. خط پایین؟ بستن حلقه ها هرگز آسان تر نبوده است. (مرتبط: من سرویس تناسب اندام جدید+ سرویس استریم اپل را امتحان کردم - اینجا DL است)

اکنون، در تلاشی برای فراگیرتر کردن تمرینات خود، اپل به تازگی اعلام کرده است که تمرینات کاملاً جدیدی را برای افراد باردار، افراد مسن و مبتدیان به Fitness+ معرفی می کند.

بخش تمرینات جدید برای بارداری دارای 10 تمرین شامل قدرت ، هسته اصلی و کاهش سرعت هوشیار است.همه این تمرینات فقط 10 دقیقه طول می کشد و در تمام مراحل بارداری و هر سطح آمادگی جسمانی برای زنان قابل دسترسی است. (FYI ، شما همیشه باید قبل از شروع یک برنامه تمرینی جدید با پزشک خود مشورت کنید.) هر تمرین همچنین شامل نکات اصلاح مانند استفاده از بالش برای راحتی ، در صورت نیاز است. در حالی که تمرینات ممکن است برای یک ورزشکار پیشرفته کمی آسان باشد ، اما برای مادران آینده ای که می خواهند با خیال راحت در کنار مربی بتینا گوزو ، که خودش بچه دار است ، فعال بمانند ، بسیار مناسب است. هدف این تمرینات این است که ثابت کنند تمرین در دوران بارداری نباید زیاد باشد و تنها 10 دقیقه تمرین برای خود می تواند راه زیادی را پیش ببرد. (بخوانید: 4 روش برای تغییر تمرینات ورزشی در هنگام بارداری)

به طور مشابه ، تمام تمرینات برای بزرگسالان مسن 10 دقیقه است و بر قدرت ، انعطاف پذیری ، تعادل ، هماهنگی و تحرک تمرکز دارد. این مجموعه که توسط مربی مولی فاکس هدایت می شود ، شامل هشت تمرین است که بیشتر آنها با استفاده از وزن بدن دمبلور سبک انجام می شوند. مربیان همچنین تغییراتی را با یک صندلی ارائه می دهند یا نحوه استفاده کاربران از دیوار را برای پشتیبانی به اشتراک می گذارند. تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که به تنهایی انجام شوند یا با تمرینات دیگر Fitness+ همراه شوند تا بیشتر چالش برانگیز باشد.

کل پلتفرم Apple Fitness+ بسیار مبتدی است. با این حال، برای افرادی که تازه کار می‌کنند و خود را مبتدی می‌دانند، این سرویس استریم همچنین یوگا جدید، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و تمرینات قدرتی را در برنامه جدید Workouts for Beginners معرفی خواهد کرد. این تمرینات کم تأثیر و آسان برای پیگیری یک راه عالی برای مبتدیان است که قبل از غرق شدن در پیشنهادات شدیدتر ، بر اصول اولیه تسلط داشته و احساس اطمینان کنند. (مرتبط: هنگامی که در کلاس تمرین خود خسته می شوید ، این تغییرات را امتحان کنید)

همراه با داشتن تمرینات بیشتر برای انتخاب، Fitness+ از یک مربی جدید یوگا و سرگرمی خنک کننده، Jonelle Lewis استقبال خواهد کرد. لوئیس یک یوگی با تجربه است که بیش از 15 سال تجربه دارد - و در هفت سال گذشته به آموزش ، راهنمایی و آموزش دیگران مشغول بوده است. سبک تدریس او برای تازه کارها و متخصصان به طور یکسان عالی است، اما چیزی که او را واقعاً متمایز می کند عشق او به هیپ هاپ و R&B است که مطمئناً کار کردن با او را هم بازیگوش و هم سرزنده می کند.

آخرین و مهمترین نکته این است که به روز رسانی آینده شامل قسمت جدیدی از Time to Walk است-نوعی پادکست متمرکز بر راه رفتن که در آن مهمانان مشهور قدم می زنند و در مورد همه چیز از درس های زندگی ، خاطرات یا منابع قدردانی صحبت می کنند. این قسمت جدید جین فوندا را بازی می کند که دانش خود را در مورد ایستادگی در برابر ترس های خود و اقدام برای مبارزه با تغییرات آب و هوایی به افتخار روز زمین به اشتراک می گذارد. ICYDK ، هر قسمت از مجموعه تناسب اندام+ زمان پیاده روی بین 25 تا 40 دقیقه طول می کشد و می توانید مستقیماً از Apple Watch خود به آن دسترسی پیدا کنید.

این به روزرسانی های جدید هیجان انگیز قرار است در 19 آوریل منتشر شود و به طور انحصاری در Fitness+در دسترس است ، که به راحتی در برنامه تناسب اندام در دستگاه های Apple قرار دارد. این پلتفرم در حال حاضر به مدت یک ماه برای دارندگان اپل واچ رایگان است ، پس از آن 10 دلار در ماه یا 80 دلار در سال از شما دریافت می شود.

بررسی برای