آریل وینتر را تماشا کنید که قدرت دیوانه کننده خود را در یک ویدیوی تمرینی جدید نشان می دهد
محتوا
آریل وینتر اخیراً روی نکات مثبت زندگی تمرکز کرده است. او اخیراً در مورد یادگیری اینکه شادی خود را در اولویت قرار دهد و نظرات دیگران را نادیده بگیرد صحبت کرده است ، به ویژه با توجه به تجربیات خود در مورد شرمساری بدن و قلدری آنلاین.
برای وینتر ، بخشی از این تغییر به این معناست که سلامتی را در اولویت قرار دهید - و این هفته ، او به طرفداران نگاهی نادر به نحوه قوی ماندن او در ورزشگاه داد.
در ویدئویی در اینستاگرام ، خانواده مدرن بازیگر زن در حین انجام اسکات وزنه دار سومو قدرت چشمگیر خود را به نمایش گذاشت ددلیفت زمستان در حالی که روی دو نیمکت وزنه ایستاده است تا دامنه حرکتی خود را افزایش دهد، دیده می شود که به راحتی در حرکات جریان دارد، سپس با مهارت های شایان ستایش نخ، جشن می گیرد. «می‌دانم که #motivationmonday را از دست داده‌ام، بنابراین اینم #سه‌شنبه انگیزه با @mackfit»، او این ویدیو را شرح داد. never من هیچ وقت هیجان زده ترین فردی نیستم که به باشگاه می روم ، اما احساس سلامتی بیشتر و دیدن کارهایی که انجام می دهید ، واقعاً ارزش آن را دارد. همچنین ...mackfittraininggym یک BOSS است و مدام اهداف غنیمت خود را به من یادآوری می کند. " غنیمت زمستانی تنها قسمتی از بدن او نیست که در این ویدیو به کار گرفته شده است. اسکوات اسمو و ددلیفت سومو بسیاری از ماهیچه های دیگر را فعال می کند. برای مثال، چمباتمه زدن سومو در نظر گرفته می شود را بهترین تمرین اسکات برای قسمت داخلی ران شما لیزا نیرن، مربی ارشد استودیو، "سومو اسکات یک تمرین قدرتی عالی برای پایین تنه است که بر عضلات داخلی ران و همچنین عضلات سرینی، چهار سر، همسترینگ، خم کننده های ران و ساق پا تاکید دارد." قبلا به ما گفت این حرکت کشنده ای برای شکم شما نیز هست. نیرن می‌گوید: «بر اساس قدرت اصلی‌تان، ممکن است متوجه شوید که اسکات سومو به تعادل شما چالش می‌افزاید، زیرا بدن شما در یک راستا متفاوت است و برای جلوگیری از حرکت به جلو و عقب روی پاشنه‌ها به ثبات بیشتری نیاز دارد.» (مرتبط: چرا آریل وینتر ″ متأسف است "برخی از کف زدن های او در رسانه های اجتماعی پشت می کند" از طرف دیگر ، ددلیفت سومو ، کل زنجیره خلفی شما (پشت بدن) را شامل می شود ، از جمله قسمت تحتانی کمر ، ساق پا و همسترینگ. همچنین می توانید در حین حرکت عضلات شکم خود را محکم و پایدار کنید. اگر احساس می کنید الهام گرفته اید و می خواهید دفعه بعد که به باشگاه می روید بدنسازی را دنبال کنید ، نکته اصلی این است که با وزنه های سبک (یا حتی وزن بدن خود) شروع کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید تا زمانی که با ورزش راحت باشید. حرکات از آنجا ، می توانید بارها را افزایش دهید و یک قدم به قوی ترین و بدبین ترین خود نزدیک شوید.بررسی برای
تبلیغات
مقالات جدید
دریابید که چه راهکاری برای مقابله با یبوست وجود دارد
