مزایای ashwagandha چیست؟

محتوا

• مردم از ashwagandha برای چه استفاده می کنند؟
• فواید آن برای سلامتی چیست؟
• استرس و اضطراب
• آرتروز
• سلامت قلب
• درمان آلزایمر
• سرطان
• نحوه مصرف آشواگاندا
• آیا عوارض جانبی دارد؟
• آیا این امن است؟
• خلاصه

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

Ashwagandha یک درختچه همیشه سبز است که در هند ، خاورمیانه و مناطقی از آفریقا رشد می کند. این سابقه طولانی در استفاده در طب سنتی دارد.

برای صدها سال ، مردم از ریشه و میوه قرمز نارنجی آشواگاندا برای اهداف دارویی استفاده کرده اند. این گیاه به نام جینسینگ هندی یا گیلاس زمستانی نیز شناخته می شود.

نام "ashwagandha" بوی ریشه آن را توصیف می کند ، به معنی "مانند اسب". در تعریف ، اشوا به معنای اسب است.

پزشکان از این گیاه به عنوان مقوی عمومی برای تقویت انرژی و کاهش استرس و اضطراب استفاده می کنند. برخی همچنین ادعا می کنند که این گیاه ممکن است برای برخی سرطان ها ، بیماری آلزایمر و اضطراب مفید باشد.

تحقیقات بیشتر لازم است تا به امروز ، مطالعات امیدوار کننده ای در مورد مزایای سلامتی آشواگاندا به طور عمده در حیوانات انجام شده است.

این مقاله به بررسی کاربردهای سنتی آشواگاندا ، نحوه مصرف آن و شواهد موجود در مورد فواید و خطرات احتمالی آن می پردازد.

مردم از ashwagandha برای چه استفاده می کنند؟

اعتبار تصویر: اوگنیوس دودزینسکی / گتی ایماژ

Ashwagandha یک گیاه مهم در طب آیورودا است. این یکی از قدیمی ترین سیستم های پزشکی در جهان و یکی از سیستم های بهداشتی هند است.

در طب آیورودا ، ashwagandha راسایانا در نظر گرفته شده است. این بدان معنی است که از نظر روحی و جسمی به حفظ جوانی کمک می کند.

برخی شواهد نشان می دهد که این گیاه می تواند دارای اثرات محافظت در برابر نورون و ضد التهاب باشد. التهاب زیربنای بسیاری از شرایط سلامتی است و کاهش التهاب می تواند بدن را در برابر انواع شرایط محافظت کند.

به عنوان مثال ، مردم برای کمک به درمان موارد زیر از ashwagandha استفاده می کنند:

• فشار
• اضطراب
• خستگی
• درد
• بیماری های پوستی
• دیابت
• آرتروز
• صرع

در تیمارهای مختلف از قسمتهای مختلف گیاه از جمله برگ ، دانه و میوه استفاده می شود.

این گیاه در غرب در حال محبوبیت است. امروزه مردم می توانند آشواگاندا را به عنوان مکمل در ایالات متحده خریداری کنند.

فواید آن برای سلامتی چیست؟

مطالعات علمی نشان داده اند که آشواگاندا ممکن است برای تعدادی از شرایط مفید باشد.

گفته می شود ، محققان اطلاعات زیادی در مورد نحوه واکنش گیاه در بدن انسان ندارند. در بیشتر مطالعات تاکنون از مدل های حیوانی یا سلولی استفاده شده است ، به این معنی که دانشمندان نمی دانند که آیا نتایج مشابهی در انسان رخ می دهد یا خیر.

برخی شواهد برای استفاده از ashwagandha برای موارد زیر وجود دارد:

استرس و اضطراب

Ashwagandha در مقایسه با داروی لورازپام ، داروی آرامبخش و اضطراب ، ممکن است اثر آرام بخشی بر علائم اضطراب داشته باشد.

یک مطالعه در سال 2000 نشان داد که این گیاه دارای اثر مقایسه ای کاهش دهنده اضطراب با لورازپام است ، که نشان می دهد آشواگاندا ممکن است به همان اندازه برای کاهش اضطراب موثر باشد. با این وجود محققان این مطالعه را روی موش ها و نه انسان ها انجام دادند.

در یک مطالعه در سال 2019 بر روی انسان ، محققان دریافتند که مصرف دوز روزانه 240 میلی گرم (میلی گرم) آشواگاندا به طور قابل توجهی میزان استرس افراد را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. این شامل کاهش سطح کورتیزول ، هورمون استرس است.

در مطالعه دیگری در سال 2019 بر روی انسان ، مصرف 250 میلی گرم یا 600 میلی گرم آشواگاندا در روز منجر به کاهش استرس گزارش شده در خود و همچنین سطح کورتیزول پایین تر شد.

اگرچه این تحقیق امیدوار کننده است ، دانشمندان قبل از توصیه گیاه برای درمان اضطراب ، باید اطلاعات بیشتری جمع آوری کنند.

آرتروز

Ashwagandha ممکن است به عنوان یک تسکین دهنده درد عمل کند و از مسافرت سیگنال های درد در سیستم عصبی مرکزی جلوگیری کند. همچنین ممکن است برخی از خواص ضد التهابی داشته باشد.

به همین دلیل ، برخی تحقیقات نشان داده است که در درمان انواع آرتروز ، از جمله آرتریت روماتوئید ، موثر است.

یک مطالعه کوچک در سال 2015 بر روی 125 فرد مبتلا به درد مفصل ، این گیاه را به عنوان گزینه درمانی برای آرتریت روماتوئید دارای ظرفیت بالقوه دانست.

سلامت قلب

برخی از افراد از اشواگاندا برای تقویت سلامت قلب خود استفاده می کنند ، از جمله:

• کاهش فشار خون بالا
• کاهش کلسترول بالا
• کاهش درد قفسه سینه
• جلوگیری از بیماری قلبی

با این حال ، تحقیقات کمی برای حمایت از این مزایا وجود دارد.

یک مطالعه در سال 2015 بر روی انسان نشان داد که عصاره ریشه ashwagandha می تواند استقامت قلبی تنفسی را افزایش دهد ، که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. با این حال ، تحقیقات بیشتر لازم است.

درمان آلزایمر

طبق یک بررسی در سال 2011 ، چندین مطالعه توانایی ashwagandha را در کاهش یا جلوگیری از از دست دادن عملکرد مغز در افراد مبتلا به بیماری های تخریب عصبی مانند بیماری آلزایمر ، بیماری هانتینگتون و پارکینسون بررسی کرده اند.

با پیشرفت این شرایط ، قسمت هایی از مغز و مسیرهای پیوندی آن آسیب می بینند که منجر به از دست دادن حافظه و عملکرد می شود. این بررسی نشان می دهد وقتی موش و موش در مراحل اولیه بیماری اشواگاندا دریافت می کنند ، ممکن است بتواند از آن محافظت کند.

سرطان

در همان بررسی 2011 ، چند مطالعه امیدوار کننده نیز توصیف شده است که نشان می دهد ashwagandha ممکن است بتواند رشد سلول را در برخی از سرطان ها متوقف کند. این شامل کاهش تومورهای ریه در مطالعات حیوانی است.

نحوه مصرف آشواگاندا

دوز آشواگاندا و نحوه استفاده مردم از آن به شرایطی که امیدوارند درمان کنند بستگی دارد. براساس آزمایشات بالینی مدرن ، هیچ دوز استانداردی وجود ندارد.

مطالعات مختلف از دوزهای مختلف استفاده کرده اند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف 250-600 میلی گرم در روز می تواند استرس را کاهش دهد. مطالعات دیگر از دوزهای بسیار بالاتر استفاده کرده اند.

دوزهای کپسول اغلب حاوی 250 تا 1500 میلی گرم آشواگاندا است. این گیاه به شکل کپسول ، پودر و عصاره مایع است.

در برخی موارد ، مصرف مقادیر زیاد می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند. قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی جدید ، از جمله آشواگاندها ، بهتر است با یک متخصص بهداشت در مورد ایمنی و دوز دارو صحبت کنید.

آیا عوارض جانبی دارد؟

مردم معمولاً آشوگاندا را در دوزهای کم تا متوسط ​​تحمل می کنند. با این حال ، مطالعات طولانی مدت کافی برای بررسی کامل عوارض جانبی احتمالی وجود نداشته است.

مصرف مقدار زیادی آشواگاندا می تواند منجر به ناراحتی گوارشی ، اسهال ، حالت تهوع و استفراغ شود. این ممکن است به دلیل تحریک مخاط روده باشد.

آیا این امن است؟

زنان باردار باید از استفاده از آشواگاندا خودداری کنند زیرا ممکن است باعث ناراحتی جنین و زایمان زودرس شود.

یکی دیگر از نگرانی های احتمالی گیاهان آیورودا این است که سازمان غذا و دارو (FDA) تولیدکنندگان را تنظیم نمی کند. این بدان معناست که آنها با استانداردهای شرکت های دارویی و تولیدکنندگان مواد غذایی مطابقت ندارند.

ممکن است گیاهان دارای آلاینده هایی مانند فلزات سنگین باشند ، یا ممکن است به هیچ وجه حاوی گیاه واقعی نباشند. قبل از خرید هر کالایی ، مردم حتماً درباره تولید کننده تحقیق کنند.

طبق مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه ، برخی از محصولات آیورودا ممکن است حاوی سرب ، جیوه و آرسنیک در سطوح بالاتر از آنچه متخصصان برای مصرف روزانه انسان قابل قبول می دانند ، باشد.

خلاصه

Ashwagandha یک درمان گیاهی در داروی آیورودا است. برخی مطالعات نشان می دهد که ashwagandha می تواند یک سری مزایای سلامتی داشته باشد ، از جمله کاهش استرس و اضطراب و بهبود آرتروز.

زنان باردار و افرادی که دارای شرایط سلامتی هستند باید قبل از استفاده از ashwagandha با پزشک خود صحبت کنند.

بسیاری از مطالعات تاکنون اندک بوده ، روی حیوانات انجام شده و یا نقصی در طراحی آنها وجود داشته است. به همین دلیل ، محققان نمی توانند با اطمینان بگویند که این یک درمان موثر است. کار بیشتر لازم است

اگر فردی استفاده از این گیاه را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی انتخاب کرد ، حتماً باید ابتدا این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

مردم می توانند اشکال مختلف ashwagandha را از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یا آنلاین خریداری کنند:

• کپسول ashwagandha
• پودرهای آشواگاندا
• عصاره مایع ashwagandha