8 ترفند زیبایی برای پوست پسوریازیس

محتوا

• 1. روزانه مرطوب کنید
• 2. حمامهای گرم بگیرید
• 3. کمی اسکراب بزنید
• 4- کمی آفتاب بگیرید
• 5. رژیم خود را تغییر دهید
• 6. استرس خود را مدیریت کنید
• 7. کمد لباس خود را تعمیرات اساسی کنید
• 8. اعتماد به نفس داشته باشید

زندگی با پسوریازیس باعث می شود احساس راحتی در پوست ، به خصوص در هنگام شعله ور شدن ، چالش برانگیز باشد. علائمی مانند خشکی و لکه دار بودن ممکن است شرم آور و دردناک باشد. حتی گاهی ممکن است احساس کنید به جای اجتماعی بودن باید در خانه بمانید.

اما پسوریازیس نیازی به کنترل زندگی شما ندارد. این هشت ترفند زیبایی را برای کاهش برخی از علائم پسوریازیس خود امتحان کنید.

1. روزانه مرطوب کنید

مرطوب نگه داشتن پوست یک روش ساده و در عین حال موثر برای کنترل پسوریازیس است. انواع بی شماری از کرم ها ، لوسیون ها و پمادهای مرطوب کننده در بازار وجود دارد که به درمان خشکی یا خارش پوست کمک می کنند. با پزشک خود صحبت کنید که کدام یک ممکن است برای شما بهتر باشد.

بهترین زمان استفاده از مرطوب کننده بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام یا دوش ، هنگامی که پوست شما نرم و مرطوب است. در هوای سردتر ممکن است لازم باشد چندین بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید. در ماه های تابستان سعی کنید هر روز فقط یک یا دو بار مرطوب کنید تا از اشباع بیش از حد پوست خود جلوگیری کنید.

2. حمامهای گرم بگیرید

حمام های گرم برای تسکین علائم پسوریازیس مانند خشکی پوست و خارش عالی هستند. برای جلوگیری از تحریک همیشه باید از صابون ملایم استفاده کنید. اما اگر می خواهید کمی لوکس تر باشید ، افزودن روغن حمام ، بلغور جو دوسر یا نمک Epsom درست نیست. سعی کنید از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید زیرا اغلب باعث خشک شدن پوست شما می شود. وقتی حمام را تمام کردید ، به آرامی پوست خود را خشک کنید و نه اینکه حوله را به تمام بدن بمالید تا از ایجاد لکه در آن استفاده شود.

3. کمی اسکراب بزنید

هنگام استحمام یا از بین بردن آرایش خود ، همیشه کمی اسکراب بزنید تا از تحریک پوست خود جلوگیری کنید. به جای گزینه های ساینده بیشتر مانند لوفا ، از یک دستشویی نرم استفاده کنید که می تواند علائم پسوریازیس شما را بدتر کند. سعی کنید تا جای ممکن از محصولات زیبایی ملایم یا فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید. همچنین ، تکه های حساس پسوریازیس را روی پوست خود خراشیده ، انتخاب و یا مالش ندهید ، مهم نیست که چقدر احساس خوبی دارد.

4- کمی آفتاب بگیرید

پوست پسوریازیس می تواند از قرار گرفتن در معرض نور ماورا بنفش خورشید به میزان قابل توجهی بهره مند شود. سعی کنید هر روز حداقل 15 دقیقه در فضای باز باشید. اما در این کار زیاده روی نکنید - آفتاب سوختگی گاهی باعث شعله ور شدن می شود. دوره های منظم و کنترل شده در معرض نور خورشید به مدیریت علائم و بهبود احساس کلی رفاه کمک می کند. در ماه های زمستان که ساعات کمتری از نور خورشید در دسترس است ، ممکن است پزشک شما بتواند درمان های فتوتراپی را ارائه دهد که می تواند به عنوان یک جایگزین نور UV عمل کند.

5. رژیم خود را تغییر دهید

در حالی که محققان هنوز نتوانسته اند ارتباط مستقیمی بین پسوریازیس و رژیم غذایی برقرار کنند ، بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس نتایج مثبتی را از طریق اتخاذ یک رژیم ضد التهابی مشاهده کرده اند. بهترین غذاها برای کاهش التهاب ، غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (گردو ، روغن زیتون ، دانه کدو تنبل) و میوه ها و سبزیجات رنگارنگ (اسفناج ، هویج ، بلوبری ، انبه) هستند. به عنوان یک قاعده کلی ، سعی کنید از غذاهایی که باعث التهاب شناخته می شوند ، مانند گوشت قرمز ، لبنیات و سبزیجات شب بو (گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، فلفل) خودداری کنید.

6. استرس خود را مدیریت کنید

اگر بتوانید سطح استرس خود را کنترل کنید ، ممکن است ظاهر پوست سالم تر شود. استرس بیش از حد مربوط به شعله ور شدن پسوریازیس است. از آنجا که شعله ور شدن منبع قابل توجهی از استرس است ، اگر به درستی مدیریت نشود ، می تواند یک چرخه معیوب باشد.

چندین روش سریع و آسان برای کاهش سطح استرس از راحتی خانه وجود دارد ، مانند مراقبه ، یوگا و روش های تنفس عمیق. بیرون رفتن برای برخی از ورزش ها همچنین می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید ، و همچنین مزایای یک زمان مفید در برابر نور خورشید است. اما لازم نیست بیش از حد خود را تحمل کنید. حتی یک قدم زدن سریع در اطراف محله شما به کاهش استرس و تقویت احساس آرامش و آرامش کمک می کند.

7. کمد لباس خود را تعمیرات اساسی کنید

کلید یک کمد لباس کاربردی و شیک که پسوریازیس شما را تحریک نکند لایه ها هستند. پارچه های سنگین تر مانند پشم و پلی استر می توانند خراشیده شده و باعث ایجاد اصطکاک ناخوشایند در برابر لکه های حساس پوست شوند. سعی کنید به صورت لایه لایه با پارچه ای نرم و نرم مانند پنبه یا بامبو در پایین لباس بپوشید.

همچنین بهتر است لباس هایی را انتخاب کنید که گشاد تر از لباس های تنگ باشند. احساس نکنید که باید تغییرات بزرگی در سبک خود ایجاد کنید ، اما به خاطر داشته باشید که اگر یک شعله ور شدن را تجربه می کنید ، شلوار جین لاغر یا شورت اسپندکس مورد علاقه شما بهترین گزینه نیست.

8. اعتماد به نفس داشته باشید

سرانجام ، یک نکته مهم برای کنترل بیماری پسوریازیس این است که در پوست خود اطمینان و راحتی داشته باشید. مطمئناً ، گاهی اوقات شعله های آتش را تجربه خواهید کرد که ممکن است باعث شود خودآگاه باشید. اما می توانید به جهانیان نشان دهید که تحت کنترل داشتن خود هستید. اجازه ندهید پسوریازیس عزت نفس شما را تعیین کند.

همچنین ، اگر افراد در حلقه اجتماعی شما س haveالی دارند ، در مورد شرایط خود آزاد باشید. هرچه دوستان و خانواده شما در مورد پسوریازیس آگاهی بیشتری داشته باشند ، احساس کمتری می کنید که باید آن را بپوشانید.