یبوست مزمن: آنچه روده شما سعی دارد به شما بگوید
محتوا
- چگونه سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند باعث یبوست شوند
- شرایط زمینه ای
- تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
- دیابت
- سندرم روده تحریکپذیر
- اضطراب
- افسردگی
- سایر شرایط
- بارداری
- داروها
- مراحل بعدی
یبوست مزمن
آیا آسان نیست اگر یبوست مزمن خود را مقصر یک چیز بدانید؟ اگرچه به طور معمول چنین نیست ، اما بی نظمی شما می تواند به یک یا چند دلیل اشاره داشته باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید روده شما ممکن است به شما چه بگوید و در مورد آن چه می توانید انجام دهید.
چگونه سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند باعث یبوست شوند
اگر یبوست دارید ، ممکن است روده شما با سبک زندگی شما کاملاً اختلاف داشته باشد. رژیم غذایی نامناسب و کمبود فعالیت بدنی از مهمترین دلایل یبوست هستند ، بنابراین بهتر است قبل از بررسی سایر دلایل ، این موارد را رد کنید.
در اینجا برخی از فاکتورهای مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی که باعث یبوست شما می شوند وجود دارد:
- رژیم غذایی سنگین در گوشت و محصولات لبنی
- یک رژیم غذایی سنگین در غذاهای فرآوری شده ، که دارای چربی و قند زیادی هستند
- کمبود غذاهای پر فیبر
- آب و مایعات دیگر کافی نیست
- بیش از حد الکل یا کافئین
- عدم ورزش
- بی توجهی به میل به استفاده از دستشویی
در سبک زندگی خود چند تغییر ایجاد کنید و ببینید آیا تغییرات مثبتی در آنها ایجاد می شود یا خیر. مثلا:
- غذاهای حاوی فیبر بیشتر را در وعده های غذایی خود بگنجانید: میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار.
- هر روز یک مکمل فیبر به همراه یک لیوان آب بلند مصرف کنید.
- هر روز به مدت 30 دقیقه به نوعی فعالیت بدنی انجام دهید ، حتی اگر فقط یک پیاده روی طولانی باشد.
- به محض اینکه تمایل پیدا کردید از دستشویی استفاده کنید.
- از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
شرایط زمینه ای
شاید شما در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده باشید و هنوز هم تسکین نخواهید یافت. در این مرحله ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا علائم روده شما نتیجه اتفاق دیگری در بدن شما است یا خیر.
در حالی که داشتن یبوست مزمن لزوماً به این معنا نیست که شما یکی از این موارد را نیز دارید ، ممکن است فقط برای بررسی برخی آزمایش های تشخیصی اضافی ایده خوبی باشد.
این امر به ویژه اگر علائم دیگری مانند خستگی ، ریزش مو ، گرفتگی شکم ، تغییر وزن یا مشکلات بینایی داشته باشید ، بیشتر صادق است.
یبوست مزمن می تواند نشانه ای از شرایط زیر باشد:
تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
وقتی تیروئید ، غده کوچک نزدیک جلوی گردن شما ، قادر به تولید هورمون کافی نیست ، می تواند تأثیر بسزایی در متابولیسم شما بگذارد. متابولیسم تنبل منجر به کند شدن روند کل هضم می شود که منجر به یبوست می شود.
علائم کم کاری تیروئید با گذشت زمان معمولاً به آرامی ایجاد می شود. جدا از یبوست ، اگر تیروئید کم کاری دارید ، ممکن است دچار این موارد نیز شوید:
- خستگی
- افزایش حساسیت به سرما
- پوست خشک
- افزایش وزن
- اگر شما یک زن قاعدگی نامنظم هستید
- موهای کم پشت
- ناخن شکننده
- حافظه ضعیف
- صورت پف کرده
آزمایش خون معروف به آزمایش عملکرد تیروئید می تواند به ارزیابی عملکرد تیروئید کمک کند. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید ، پزشک شما مجبور است آزمایشات بیشتری را انجام دهد. کم کاری تیروئید می تواند به دلیل شرایط دیگری ایجاد شود ، از جمله:
- یک بیماری خود ایمنی معروف به تیروئیدیت هاشیموتو
- پرتو درمانی
- بیماری های مادرزادی
- اختلالات هیپوفیز
- بارداری
- کمبود ید
- داروهای خاص مانند لیتیوم
- سرطان
- جراحی تیروئید
کم کاری تیروئید را می توان با هورمون مصنوعی تیروئید به نام لووتیروکسین (لووتروئید ، یونیتروئید) با موفقیت درمان کرد.
دیابت
مانند کم کاری تیروئید ، دیابت نیز یک مشکل هورمونی است. در دیابت ، بدن شما تولید مقدار کافی هورمون انسولین را متوقف می کند ، بنابراین بدن شما دیگر نمی تواند قند خون را تجزیه کند.
سطح بالای قند خون که در دیابت نوع 1 و 2 مشاهده می شود می تواند منجر به نوروپاتی دیابتی یا آسیب عصبی شود. طبق کلینیک مایو ، آسیب به اعصاب کنترل کننده دستگاه گوارش می تواند منجر به یبوست شود.
تشخیص دیابت در اسرع وقت ضروری است. علائم دیابت در صورت عدم درمان بدتر می شود. همراه با یبوست ، به دنبال علائم دیگری باشید از جمله:
- تشنه بودن همیشه
- تکرر ادرار ، به خصوص در شب
- خستگی
- کاهش وزن
- تاری دید
سندرم روده تحریکپذیر
یبوست می تواند نتیجه یک بیماری روده باشد که به عنوان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شناخته می شود. علت دقیق IBS به خوبی شناخته نشده است ، اما تصور می شود که این نتیجه مشکلات ناشی از نحوه تعامل مغز و روده با یکدیگر باشد.
با سنجش علائم می توان تشخیص IBS داد. جدا از یبوست ، سایر علائم IBS عبارتند از:
- درد و گرفتگی شکم
- نفخ شکم
- نفخ بیش از حد
- گاه به گاه اسهال فوری
- عبور مخاط
اضطراب
وقتی مضطرب یا استرس دارید ، بدن شما به حالت "پرواز یا جنگ" در می آید. سیستم عصبی دلسوز شما فعال می شود ، این بدان معناست که هضم شما متوقف می شود.
اضطرابی که از بین نمی رود ، که گاهی اوقات اختلال اضطراب عمومی (GAD) نامیده می شود ، می تواند بر روند هضم شما تأثیر بگذارد.
علائم دیگر GAD عبارتند از:
- نگرانی بیش از حد
- بی قراری
- بیخوابی
- تحریک پذیری
- مشکل در تمرکز
اضطراب را می توان با داروها و مشاوره روانشناسی یا درمان کرد.
افسردگی
افسردگی به دلایل مختلفی می تواند باعث یبوست شود. افراد افسرده ممکن است تمام روز را در رختخواب بمانند و فعالیت بدنی آنها کاهش یابد.
آنها همچنین ممکن است رژیم غذایی خود را تغییر دهند ، غذاهای زیادی با قند یا چربی بخورند ، یا اینکه اصلا زیاد مصرف نکنند. چنین تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی احتمالاً منجر به یبوست می شود.
داروها و مشاوره روانشناسی برای افراد مبتلا به افسردگی بسیار مثر است. علائم افسردگی عبارتند از:
- احساس ناامیدی ، بی ارزشی یا ناامیدی
- افکار خودکشی
- انفجارهای عصبانی
- از دست دادن علاقه به فعالیتهای لذت بخش
- مشکل در تمرکز
- خستگی
- کاهش اشتها
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید ، صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید. پس از رفع مشکلات روانشناختی ، روده شما پاسخ خواهد داد.
سایر شرایط
در برخی موارد ، علائم یبوست می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد. به عنوان مثال ، مشکلات مغز یا سیستم عصبی شما می تواند بر روی اعصابی که باعث انقباض عضلات روده و حرکت مدفوع می شوند ، تأثیر بگذارد.
روش دیگر ، چیزی است که روده شما را مسدود می کند ، مانند تومور ، همچنین می تواند منجر به یبوست شود. در بیشتر این شرایط ، یبوست معمولاً تنها علامت نیست. سایر شرایطی که می توانند باعث یبوست شوند عبارتند از:
- هیپرکلسمی یا کلسیم بیش از حد در جریان خون شما
- مولتیپل اسکلروزیس ، بیماری که بر سیستم عصبی شما تأثیر می گذارد
- بیماری پارکینسون ، شرایطی که بخشی از مغز شما به تدریج آسیب می بیند
- انسداد روده
- سرطان روده
- آسیب نخاعی
- سکته
بارداری
یبوست در دوران بارداری معمول است. حداقل از هر پنج زن دو بار هنگام بارداری دچار یبوست می شوند. این امر در اثر تولید بیشتر هورمون پروژسترون توسط بدن ایجاد می شود ، که ممکن است انقباض عضلات روده را دشوارتر کند.
اگر باردار هستید ، از پزشک خود در مورد راه های درمان بی خطر یبوست بدون آسیب رساندن به کودک خود س askال کنید.
داروها
یبوست شما ممکن است در حقیقت به دلیل بیماری شما ایجاد نشود ، بلکه به دلیل داروهای مصرفی برای درمان این بیماری است. داروهای زیر به عنوان یبوست شناخته شده اند:
- مسکن های افیونی ، مانند کدئین و مورفین
- مسدود کننده های کانال کلسیم برای فشار خون بالا و بیماری های قلبی
- عوامل آنتی کولینرژیک که برای درمان اسپاسم عضلات استفاده می شود
- داروهایی که برای درمان صرع استفاده می شوند
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
- داروهایی که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شوند
- داروهای مدر ، برای کمک به کلیه ها در از بین بردن مایعات از خون استفاده می شود
- ضد اسید برای اسید معده ، به ویژه آنتی اسیدهایی که دارای کلسیم زیادی هستند
- مکمل های کلسیم
- مکمل های آهن برای درمان کم خونی
- عوامل ضد اسهال
اگر بعد از شروع مصرف هر یک از این داروها متوجه تغییر دفعات یا کیفیت حرکات روده شدید ، نگرانی های خود را با پزشک خود برطرف کنید.
آنها ممکن است بخواهند داروهای شما را تنظیم کنند ، شما را به داروی جدیدی سوق دهند یا داروی اضافی برای مدیریت علائم یبوست برای شما تجویز کنند.
مراحل بعدی
اگر رژیم غذایی و تغییر در شیوه زندگی مشکلات روده شما را حل نمی کند ، برای آزمایش های تشخیصی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
لحظه ای را در نظر بگیرید و به علائم دیگری که ممکن است پزشک بخواهد از آنها بخورد ، مانند خستگی ، کم پشتی مو یا تغییر در وزنتان فکر کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا هر یک از داروهای شما می تواند باعث تغییر در حرکات روده شود.
در حالی که یبوست مزمن همیشه به این معنی نیست که شما یک بیماری زمینه ای دیگر نیز دارید ، اما دکتر شما فقط برای اطمینان می خواهد آزمایش های تشخیصی انجام دهد.
اگر با مشکل پزشکی دیگری روبرو شدید ، خسته نباشید. پزشک در اسرع وقت شما را در یک برنامه درمانی قرار خواهد داد.
اگر اخیراً احساس افسردگی یا اضطراب کرده اید و فکر می کنید ممکن است در هضم غذا تأثیر بگذارد ، قرار ملاقات بگذارید و با یک درمانگر صحبت کنید.
انتشارات
درباره سندرم سرطان زا چه باید دانست؟
