مزایای اصلی شنا

محتوا

• 5 مزیت شنا
• 1. تمام بدن را کار می کند
• 2. مفاصل و رباط ها را تقویت می کند
• 3. به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند
• 4- با استرس مبارزه کرده و حافظه را بهبود ببخشید
• 5. تنفس را بهبود می بخشد

شنا ورزشی است که قدرت را بهبود می بخشد ، عضلات را تون می کند و کل بدن را کار می کند ، مفاصل و رباط ها را تحریک می کند و به کنترل وزن و چربی سوزی کمک می کند. شنا یک ورزش هوازی است که برای همه سنین ، افراد مسن ، زنان باردار یا نوزادان مناسب است ، زیرا نوعی فعالیت بدنی است که خطر و تأثیر کمی روی استخوان ها دارد. در 7 دلیل خوب برای قرار دادن کودک در شنا ، در مورد شنای کودک بیشتر بدانید.

روش ها و روش های مختلف شنا وجود دارد که می تواند تمرین کند: خزیدن ، پشت ، سینه و پروانه ، با این حال ، در کلاس های اول طبیعی است که معلم چیزهای اساسی را آموزش دهد ، مانند یادگیری ترس از آب و دانستن نحوه کار به عنوان مثال شناور به تدریج ، فرد برخی از تمرینات و تکنیک ها را یاد می گیرد که به او کمک می کند تا به درستی شنا کند. بنابراین ، توصیه می شود که هر هفته 2-3 بار ، هر بار 30 تا 50 دقیقه ، آموزش شنا انجام دهید.

5 مزیت شنا

شنا فواید بی شماری برای سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. تمام بدن را کار می کند

شنا یک ورزش کاملاً کامل است ، که برخلاف آنچه در بدن سازی اتفاق می افتد ، به عنوان مثال ، جایی که تمرینات به صورت محلی تر انجام می شود ، بیشتر ماهیچه های بدن را کار می کند.

علاوه بر این ، این ورزش انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهد ، بنابراین فعالیت بدنی توصیه شده توسط پزشکان برای کمک به بهبود آسیب ها یا در طی دوره نقاهت پس از جراحی است.

2. مفاصل و رباط ها را تقویت می کند

این ورزش به ورزش و سلامت مفاصل و رباط ها کمک می کند ، در عین حال انعطاف پذیری و وضعیت بدن را نیز بهبود می بخشد.

علاوه بر این ، این یک ورزش مناسب برای تمام سنین است زیرا یک ورزش کم ضربه است زیرا کوسن های آب تحت تأثیر قرار می گیرند ، به ویژه برای سنین بالاتر که خطر آسیب دیدگی بیشتر است ، مناسب است.

3. به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند

از آنجا که این یک ورزش در آب است ، عضلات مجبور می شوند بیشتر تلاش کنند ، که در نتیجه باعث افزایش مصرف کالری می شود. اما مانند همه ورزش ها ، میزان کالری شنا به شدت ورزش و کاهش وزن ، به ارتباط آن با یک رژیم غذایی سالم ، متعادل و کم کالری بستگی دارد.

4- با استرس مبارزه کرده و حافظه را بهبود ببخشید

شنا باعث افزایش لذت و رفاه می شود ، زیرا ورزش رضایت و خلق و خوی را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، گردش خون و اکسیژن رسانی خون را نیز بهبود می بخشد ، در نهایت حافظه و توانایی استدلال را بهبود می بخشد.

5. تنفس را بهبود می بخشد

شنا ورزشی با نیازهای تنفسی زیاد است ، که تنفس و ظرفیت هوازی را بسیار بهبود می بخشد. با شنا ، تقویت عضلات دیواره قفسه سینه بیشتر می شود ، که باعث انقباض و انبساط بهتر ریه می شود و به ریه ها امکان اکسیژن رسانی بهتر خون را می دهد.