کلاژن برای چیست: 7 شک مشترک

محتوا

• 1. کلاژن برای چیست؟
• 2. چرا از دست دادن کلاژن برای سلامتی مضر است؟
• 3. منابع کلاژن چیست؟
• 4- مزیت مصرف کلاژن هیدرولیز چیست؟
• 5- آیا کلاژن هیدرولیز شده چاق کننده است؟
• 6. خطر مصرف بیش از 10 گرم در روز چیست؟
• 7. چرا زنان بیشتر از دست دادن کلاژن رنج می برند؟

کلاژن پروتئینی در بدن انسان است که از پوست و مفاصل پشتیبانی می کند. با این حال ، در حدود 30 سالگی ، تولید طبیعی کلاژن در بدن هر ساله 1 ases کاهش می یابد ، مفاصل شکننده تر و پوست شکننده تر ، با خطوط ظریف و چین و چروک می شود.

علاوه بر از دست دادن طبیعی کلاژن با افزایش سن ، سایر عواملی که بر کاهش تولید کلاژن طبیعی نیز تأثیر می گذارند شامل تغییرات هورمونی ، استرس ، رژیم غذایی نامناسب و سو alcohol مصرف الکل و سیگار هستند.

بنابراین ، برای اطمینان از نیاز روزانه به کلاژن ، توصیه می شود که به توصیه پزشک یا متخصص تغذیه در غذاهایی که طرفدار تولید آنها هستند مانند گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ و همچنین مکمل های کلاژن سرمایه گذاری کنید.

شایعترین س questionsالات مربوط به کلاژن را روشن کنید:

1. کلاژن برای چیست؟

کلاژن به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و برای حمایت از بافت های بدن مانند پوست ، مفاصل ، رگ ها و عضلات عمل می کند و همیشه آنها را سفت می کند. با این وجود ، پس از این سن ، با ظهور اولین علائم پیری ، تولید آن شروع به کاهش می کند. مزایای کلاژن بیشتری را کشف کنید.

2. چرا از دست دادن کلاژن برای سلامتی مضر است؟

کلاژن مولکول اصلی مسئول انعطاف پذیری و قوام پوست و غضروف درون مفاصل است. در حدود 30 سالگی ، تولید کلاژن توسط فیبروبلاست ها کاهش می یابد و عملکرد آنزیم های تخریب کننده آن را افزایش می دهد و این عدم تعادل روند پیری را تسریع می کند.پوست شل می شود ، خطوط بیان در صورت شروع به ظاهر شدن می کند ، می توان خطی را در گوشه بینی و دهان مشاهده کرد ، پلک ها بیشتر افتاده و پاهای کلاغ ظاهر می شود.

علاوه بر این ، مفاصل شروع به شل شدن می کنند و با گذشت زمان ، ناپایدارتر می شوند و باعث آرتروز و تماس بین استخوان ها می شوند و باعث درد و ناراحتی می شوند.

3. منابع کلاژن چیست؟

غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت گاو ، مرغ ، گوشت خوک ، بوقلمون ، ماهی و تخم مرغ منبع اصلی کلاژن سازی هستند ، اما برای اطمینان از تولید آنها نیز لازم است امگا 3 و ویتامین C را در همان وعده غذایی مصرف کنید. مقدار ایده آل که باید روزانه مصرف شود را بررسی کنید.

4- مزیت مصرف کلاژن هیدرولیز چیست؟

مزیت اصلی مصرف مکمل کلاژن هیدرولیز اطمینان از این است که بدن هر روز مقدار ایده آل را دریافت می کند و همانطور که تکه تکه می شود ، به راحتی جذب می شود. این مکمل حاوی غلظت بالایی از پرولین ، هیدروکسی پرولین ، آلانین و لیزین است که با کلاژن هیدرولیز شده مطابقت دارند و باعث تولید الیاف کلاژن نوع 2 در بدن می شوند.

از سن 30 سالگی ، افراد می توانند سرمایه گذاری خود را در مصرف بیشتر غذاهایی که منجر به تولید کلاژن می شوند ، شروع کنند ، اما مصرف مکمل به ویژه برای کسانی که فعالیت بدنی با شدت زیاد یا روزانه انجام می دهند ، نشان داده می شود. از 50 سالگی ، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است مکمل هایی را برای بهبود حمایت از پوست ، سلامت مفاصل و بهبود وضعیت استخوان و جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان توصیه کند.

5- آیا کلاژن هیدرولیز شده چاق کننده است؟

حدود 9 گرم کلاژن هیدرولیز شده دارای 36 کالری است که مقدار بسیار کمی است ، بنابراین این مکمل چاق کننده نیست. علاوه بر این ، این مکمل همچنین اشتها را افزایش نمی دهد و باعث احتباس مایعات نمی شود.

6. خطر مصرف بیش از 10 گرم در روز چیست؟

مقدار ایده آل کلاژن که باید در روز مصرف شود حدود 9 گرم است که در حال حاضر مقداری را که باید از طریق غذا مصرف شود نیز شامل می شود. خطر مصرف بیش از 10 گرم در روز بیش از حد در کلیه ها است ، زیرا هر کلاژن اضافی از طریق ادرار از بین می رود.

7. چرا زنان بیشتر از دست دادن کلاژن رنج می برند؟

استروژن یکی از هورمون هایی است که به سنتز کلاژن کمک می کند و علاوه بر این که زنان به طور طبیعی میزان کلاژن در بدن نسبت به مردان کمتر است ، با روند پیری طبیعی این مقدار کاهش می یابد ، به طوری که زنان می توانند اولین علائم پیری را در بدن نشان دهند پوست و مفاصل ، زودتر از مردان هم سن

منبع اصلی کلاژن پروتئین است و در مورد گیاهخوارانی که ترجیح می دهند پروتئین با منشا animal حیوانی مصرف نکنند ، دستیابی به دوز توصیه شده روزانه کمی دشوارتر است. بنابراین ، افرادی که گیاه خوار هستند باید توسط یک متخصص تغذیه راهنمایی شوند تا از طریق ترکیب غذاهای منشأ گیاهی ، میزان کلاژن مورد نیاز بدن مانند برنج و لوبیا ، سویا و گندم یا شاه بلوط و ذرت را تضمین کنند. مثلا.

احتمال دیگر مصرف مکمل کلاژن گیاهی مانند Unilife's Vegan Protein W-Pro است که حاوی اسیدهای آمینه مهم برای تشکیل کلاژن در بدن است یا خرید ترکیبی از اسیدهای آمینه مانند پرولین در یک داروخانه و گلیسین ، که می تواند توسط متخصص تغذیه نشان داده شود.