نویسنده: Janice Evans
تاریخ ایجاد: 4 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی: 19 نوامبر 2024
Anonim
۲۰ تا از آبروبرترین سوتی های تلویزیونی
ویدیو: ۲۰ تا از آبروبرترین سوتی های تلویزیونی

محتوا

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

تحرک بدنی یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید. این به کنترل وزن شما کمک می کند و خطر ابتلا به انواع مختلف مزمن مانند دیابت ، بیماری های قلبی و زوال عقل را کاهش می دهد. فعالیت هوازی منظم نیز به بهبود خلق و خو کمک می کند و می تواند تأثیرات مثبتی بر افسردگی و اضطراب داشته باشد.

اما برای بسیاری از ما ، حفظ روال تناسب اندام می تواند مشکل باشد. زندگی و - گرچه ترجیح می دهیم آن را اعتراف نکنیم - کمبود انگیزه می تواند مانع آن شود. بعضی اوقات برای تحرک نیاز به کمی الهام دارید. حتی اگر هرگز یک تمرین را از دست ندهید ، می توانید هر هفته یک کار معمول را خسته کنید. یادگیری نکات و ترفندهایی برای تغییر آن می تواند به شما در گرفتن نتایج بهتر کمک کند.


این انتخاب چیز کوچکی برای همه فراهم می کند. از تمرینات هاردکور گرفته تا چگونگی ایجاد انگیزه ، این کتاب های تناسب اندام به شما کمک می کند تا روی اهداف خود متمرکز شوید و تکنیک های جدید را بیاموزید.

تناسب اندام محرمانه

مربی مشهور وینی Tortorich با نویسنده و تهیه کننده دین لوری همکاری می کند تا داستان زندگی خود را به عنوان یک تناسب اندام هالیوود تعریف کند. علاوه بر پاسخ به سوالات تناسب اندام ، با پاسخ های حاصل از بیش از 20 سال تجربه او ، "Fitness Confidential" همچنین دارای دوز جزئیات مشهور است! این بخشی از راهنمای تناسب اندام و بخشی از خاطرات است. Tortorich برخی از افسانه های معروف تناسب اندام و نحوه استفاده از آنها برای انتشار اطلاعات نادرست را افشا می کند.

تمرین یک دقیقه ای: علم راهی برای ایجاد تناسب اندام ، سریعتر ، کوتاه تر نشان می دهد

در اوایل کار تحقیقاتی ، مارتین جیبالا ، دکترای خود را در موقعیتی کنایه آمیز دید. او محققی در زمینه فیزیولوژی ورزشی بود که وقت زیادی برای ورزش نداشت. او شروع به ایجاد اشتیاق به آموزش با شدت زیاد (HIIT) کرد زیرا به وی این امکان را می داد که بدون سرمایه گذاری زیاد وقت ، از مزایای سلامتی ورزش بهره مند شود. "تمرین یک دقیقه ای" به طور خلاصه تحقیقات جیبالا در مورد HIIT را توضیح می دهد و توضیح می دهد که چگونه می توانید از یک تمرین کوتاه مدت و با شدت بالا نتیجه بگیرید. همچنین تمرینات با فاصله وجود دارد.


تمرین: اسرار اصلی از مربی شماره 1 Hollywood

یک دلیل خوب به نظر می رسد که لیست الف های هالیوود بسیار خوب است: آنها مربیانی را برای کمک استخدام می کنند. گونار پیترسون ، مربی افراد مشهور و ورزشکاران حرفه ای ، یک راهنمای آموزشی ارائه می دهد که می توانید در خانه اعمال کنید. "تمرین" برای کمک به شما در تبدیل شدن به یک مربی شخصی خود ، با مشاوره ، نکات و تشویق بر اساس 20 سال مربی بودن پیترسون ، نوشته شده است.

بدن 4 ساعته: راهنمای غیرمعمول کاهش سریع چربی ، رابطه جنسی باورنکردنی و فوق بشری شدن

"4 ساعته بدن" توسط تیموتی فریس ، نویسنده مسئول "هفته کار 4 ساعته" ، عنوان دیگر پرفروش نوشته شده است. فریس با پوشش بیش از 50 موضوع مرتبط با تناسب اندام ، روشهایی را توصیف می کند که از طریق آنها ایجاد تغییرات جسمی کوچک می تواند نتایج بزرگی ایجاد کند. یادگیری هر روش 30 دقیقه یا کمتر طول می کشد. نکات مربوط به تناسب اندام شامل بهبود زمان دویدن و استقامت و ساده سازی روال وزنه برداری است.

بدون عرق: چگونه علم ساده انگیزه می تواند یک عمر تناسب اندام را برای شما به ارمغان بیاورد

بعضی اوقات ورزش مهم نیست. این انگیزه خود را برای ادامه مسیر حفظ می کند که در نهایت چالش واقعی است. میشل سگار ، دکترای متخصص رفتار ، علی رغم آگاهی از مزایای سلامتی کار کردن ، می گوید انسانها به دنبال ارضای فوری هستند. اگر در حال حاضر احساس خوبی نداشته باشد ، احتمالاً ما ادامه نمی دهیم. "بدون تعریق" روی قسمت ذهنی ورزش متمرکز است ، به شما یاد می دهد چگونه در یک برنامه تناسب اندام لذت ببرید و فکر شما درباره ورزش را تغییر دهید.


Bigger Leaner Stronger: دانش ساده ساختن بدن نهایی مردانه

"Bigger Leaner Stronger" برای مردانی نوشته شده است که بدنبال ساختن توده عضلانی بدون گذراندن ساعتها در ورزش هستند. مایکل متیوز نکاتی را در مورد رشد عضلات ، رژیم غذایی و نحوه صرفه جویی در مصرف مکمل ها ارائه می دهد. او همچنین افسانه های تمرین و دلایلی را که مردان هیچ دستاوردی نمی بینند ، توضیح می دهد. تمرینات قدرتی Matthews بر روی ایجاد عضلات در سراسر بدن است و بیش از سه تا شش ساعت در هفته در سالن بدنسازی نیست.

100 تمرین بدون تجهیزات دوره. 1: روال تناسب اندام را می توانید در هر مکان و هر زمان انجام دهید

برای تناسب اندام به وزنه و تجهیزات ورزشی فانتزی نیازی ندارید. "100 تمرین بدون تجهیزات" تمرینات مختلفی را با استفاده از وزن بدن خود به شما می آموزد. این تمرینات دارای سه سطح دشواری متفاوت هستند و می توانند در بسیاری از روال های مختلف ترکیب شوند. هر تمرین و سطح آن به دقت توضیح داده شده است. حتی بسیاری از آنها نیازی به پوشیدن لباس تمرینی ندارند ، بنابراین می توانید کتاب را برای افزایش سریع تناسب اندام بین جلسات به دفتر ببرید!

ورزش بزرگ کتاب سلامت زنان: چهار هفته به شما لاغرتر ، جنسی ، سالم تر!

وقتی نوبت به تناسب اندام می رسد ، زنان و مردان نیازهای متفاوتی دارند. "کتاب ورزش بزرگ سلامت زنان" بر آنچه برای زنان مفید است تمرکز دارد. این شامل 100 تمرین در 20 تمرین منحصر به فرد است که منحصراً برای بدن زنان طراحی شده است. تعداد زیادی عکس وجود دارد که به شما در درک حرکات نیز کمک می کند!

راهنمای کامل Navy Seal Fitness ، نسخه سوم: به روز شده در Today's Warrior Elite

اگر می خواهید تناسب اندام را به سطح جدیدی برسانید ، "راهنمای کامل برای Navy Seal Fitness" شما را به آنجا می رساند. این کتاب یک راهنمای آموزشی است ، و به شما آموزش می دهد که چگونه روش واقعی Navy Seals را آموزش دهید. این توسط یک مربی Seal ، Stewart Smith نوشته شده است و برای افرادی که به دنبال قبولی در آزمون تناسب اندام هستند می توانند از آن استفاده کنند. نسخه جدید به روز شده است تا شامل تمرینات بیشتر برای مبتدیان و اطلاعات مربوط به کاهش وزن توسط یک متخصص تغذیه باشد.

Ultimate Plank Fitness: برای یک هسته قوی ، Killer ABS - و یک بدن قاتل

برنامه ریزی یکی از موثرترین راه ها برای تقویت هسته شما است. "Ultimate Plank Fitness" شامل 100 تنوع مختلف در plank و روش هایی است که می توانید با استفاده از توپ های پایداری و سایر ابزارها تمرینات را سخت تر کنید. هر تمرین گام به گام عکس دارد و دستورالعمل هایی در مورد چگونگی تشخیص نادرست بودن فرم شما دارد. همچنین 10 تمرین پنج دقیقه ای با استفاده از چندین تخته مفصل در کتاب وجود دارد.

Thrive Fitness: برنامه قدرت ذهنی و جسمی اوج - با استفاده از دستور العمل های غذایی پاک ، گیاهی و کامل

Brendan Brazier یک مشاور تغذیه است که برای بسیاری از تیم های حرفه ای ، از جمله NHL ، MLB ، NFL و ورزشکاران المپیک راهنمایی کرده است. او همچنین یک ورزشکار سه گانه حرفه ای سابق است. "Thrive Fitness" روش های Brazier را برای قوی ، لاغر و سالم نگه داشتن ورزشکاران بیان می کند. نکات وی شامل عکسها و راهنماهای گام به گام است. Brazier همچنین بر روی یک رژیم غذایی گیاهی تمرکز دارد که برای کاهش ولع مصرف قند و حفظ سلامت کلی طراحی شده است.

ما این کالاها را بر اساس کیفیت محصولات انتخاب می کنیم و جوانب مثبت و منفی هر یک را لیست می کنیم تا به شما کمک کند تا تعیین کنید کدام یک برای شما بهتر خواهد بود. ما با برخی از شرکتهای فروشنده این محصولات شریک هستیم ، این بدان معناست که Healthline ممکن است بخشی از درآمد را هنگام خرید چیزی با استفاده از پیوندهای بالا دریافت کند.

محبوب در پورتال

آب با هویج و سیب برای جوش ها
تناسب اندام

آب با هویج و سیب برای جوش ها

آب میوه هایی که با هویج یا سیب تهیه می شوند می توانند در مبارزه با جوش ها کمک زیادی کنند زیرا باعث پاکسازی بدن ، دفع سموم از خون و سموم کمتر در بدن می شود ، خطر التهاب پوست کاهش می یابد ، اما نکته مهم...
درمان هپاتیت
تناسب اندام

درمان هپاتیت

درمان هپاتیت با توجه به علت آن متفاوت است ، یعنی اینکه آیا ناشی از ویروس ها ، بیماری خودایمنی یا استفاده مکرر از داروها است. با این حال ، معمولاً برای جلوگیری از آسیب بیشتر کبد و تسریع در روند بهبودی ...