بهترین تشک های پیلاتس که می توانید خریداری کنید (این ، نه ، همان تشک های یوگا نیستند)

محتوا

• تشک های پیلاتس در مقابل تشک های یوگا
• بهترین حالت کلی: تشک تمرین Aeromat Elite
• بهترین تشک بسیار ضخیم: تشک دولوکس استات پیلاتس
• بهترین تشک 12 میلی متری: تشک ورزشی SPRI
• بهترین تشک پیلاتس ارزان: تشک همه منظوره BalanceFrom Go Yoga
• بهترین گزینه سازگار با محیط زیست: تشک یوگا دوستدار محیط زیست Ewedoos
• بهترین برای مبتدیان: تشک یوگا کلاسیک 4 میلی متری Gaiam
• بهترین برای سفر: تشک مسافرتی تاشو Merrithew
• بهترین تشک پیلاتس داغ: تشک Manduka GRP
• بررسی برای

پیلاتس در مقابل یوگا: کدام تمرین را ترجیح می دهید؟ اگرچه برخی از مردم تصور می کنند که این شیوه ها از نظر ماهیت بسیار شبیه به هم هستند ، اما مطمئناً آنها یک چیز نیستند. ونسا هافمن ، مدیر آموزش معلم در باشگاه پیلاتس می گوید: "تمرینات پیلاتس بر درگیر کردن گروه های عضلانی کوچکتر و غالباً نادیده گرفته شده برای تقویت و بهبود وضعیت بدن تمرکز می کند." "در یوگا ، شما معمولاً برای مدت طولانی تری ژست می گیرید و به شما این امکان را می دهد تا عمیق تر در هر حالت قرار بگیرید. شما اغلب جریان این حرکات را تکرار می کنید ، که همیشه در پیلاتس انجام نمی دهید. در پیلاتس ، حرکات کوتاهتر و با تعداد کمتری انجام می شود. تکرارهایی که در عوض بر روی کنترل و دقت تمرکز می کنند."

اگر بخواهید آن را بجوشانید: هافمن می گوید: "یوگا از طریق انعطاف پذیری قدرت را افزایش می دهد ، در حالی که پیلاتس از طریق فعال سازی و کنترل عضلات اصلی قدرت می افزاید."

تشک های پیلاتس در مقابل تشک های یوگا

درست است که هم پیلاتس و هم یوگا از تشک ورزشی استفاده می کنند (و برخی از اشکال پیلاتس حتی ماشین ها را در تمرینات خود گنجانده اند) اما انواع تشک های مورد استفاده در هر کدام متفاوت است. خواه تازه کار پیلاتس هستید یا یک تمرین کننده پیشرفته ، می خواهید مطمئن شوید که از تشک مناسب استفاده می کنید - یک تشک مخصوص پیلاتس - به جای تشک یوگا ، که معمولاً بسیار نازک تر است.

هافمن می‌گوید: «بسیاری از حرکاتی که روی تشک پیلاتس انجام می‌شوند، نیازمند حرکت ستون فقرات شما از طریق مفصل‌هایی هستند که به کمر شما فشار وارد می‌کنند، به همین دلیل است که تشک‌های پیلاتس به طور سنتی ضخیم‌تر از تشک‌های یوگا هستند. در پیلاتس، تشک‌های ضخیم‌تر برای حرکت‌های پهلو، مستعد (شکم) و حرکت‌های ایستاده پشتیبانی می‌کنند. همچنین ، ایستادن روی سطحی مانند بالشتک ، ماهیچه های پا بیشتری را وادار می کند تا بدن را تثبیت کنند ، که در مجموع ماهیچه های بیشتری را فعال می کند. " (تمرینات پیلاتس مورد علاقه کیت هادسون را بررسی کنید تا طعم آن را بچشید.)

دقیقا چقدر ضخامت نیاز دارید؟ گوسیا کالدرون، مالک و مربی در می گوید: «وقتی صحبت از ضخامت تشک به میان می آید، واقعاً به این بستگی دارد که شما نیاز دارید که در هنگام روی زمین احساس راحتی در قسمت های استخوانی بدن خود داشته باشید، مانند زانوها، ستون فقرات و استخوان های لگن. ریج وود پیلاتس در شهر نیویورک با این حال ، اگر تشک شما خیلی ضخیم باشد ، احساس تعادل یا اتصال به زمین را برای شما سخت تر می کند. "

به عبارت دیگر ، یافتن سطح ضخامت ایده آل برای تشک شما نیاز به آزمایش و خطا دارد. کالدرون توصیه می‌کند تا زمانی که تناسب مناسب را پیدا کنید، تشک پیلاتس را انتخاب کنید که حداقل 4 میلی‌متر ضخامت داشته باشد و سپس تعیین کنید که آیا به چیزی بیشتر از آن نیاز دارید یا خیر.

برای اطمینان از استفاده مناسب از حصیر برای تمرین ، ما این تحقیق را انجام داده ایم و هشت بهترین تشک پیلاتس را معرفی کرده ایم تا امسال در تمام مدت حضور خود در استودیو ، پایدار ، پشتیبانی شده و راحت باشید. انتخاب‌های ما را در زیر مرور کنید - که شامل گزینه‌های سازگار با محیط زیست و مقرون به صرفه، تشک‌های بسیار ضخیم، و بهترین ابزارهای بدون لغزش برای پیلاتس داغ است - سپس موارد دلخواه خود را در اسرع وقت به مجموعه تجهیزات تمرینی خود اضافه کنید.

در اینجا هشت بهترین تشک پیلاتس ، به گفته مربیان پیلاتس ، آمده است:

• بهترین حالت کلی: تشک تمرین Aeromat Elite
• بهترین تشک بسیار ضخیم: تشک دولوکس استات پیلاتس
• بهترین تشک 12 میلی متری: تشک ورزشی SPRI
• بهترین تشک پیلاتس ارزان: تشک همه منظوره BalanceFrom Go Yoga
• بهترین گزینه سازگار با محیط زیست: تشک یوگا دوستدار محیط زیست Ewedoos
• بهترین برای مبتدیان: تشک یوگا کلاسیک 4 میلی متری Gaiam
• بهترین برای سفر: تشک مسافرتی تاشو Merrithew
• بهترین تشک پیلاتس داغ: تشک Manduka GRP

بهترین حالت کلی: تشک تمرین Aeromat Elite

تشک تمرینی Elite از Aeromat شخصا توسط هافمن توصیه می شود. "من این تشک Aeromat را دوست دارم و از آن استفاده می کنم زیرا تمام جعبه های مورد استفاده پیلاتس را" چک می کند "و دارای روکش ضد میکروبی است تا از ایجاد بوهای ناخواسته روی تشک (و کسانی که دوست دارند با بوی خارجی روی شانه های خود بروند به خانه بروند) استفاده کند. ؟)،" او می گوید. روکش بالش ساخته شده از جنس فوم مخملی ، در سه سطح ضخامت مختلف موجود است که هر یک از آنها نرم و نرم کننده استخوان ها و مفاصل شما هستند. سطح بافتی تشک شما را در جای خود نگه می دارد تا روی تشک لیز نخورید و دارای دو سوراخ تقویت شده است تا بتوانید به راحتی آن را بین استفاده آویزان کنید. ایده‌آل برای هر تمرین روی زمین - از کشش کم ضربه گرفته تا پیلاتس - این تشک سبک وزن است، به راحتی تمیز می‌شود و در رنگ‌های مختلف موجود است. هافمن می گوید: "ما از تشک Aeromat در همه استودیوهای Club Pilates خود استفاده می کنیم."

تشک تمرینی Aeromat Elite، آن را بخرید ، 21 دلار ، walmart.com

بهترین تشک بسیار ضخیم: تشک دولوکس استات پیلاتس

اگر سهم خود را از حصیرها امتحان کرده اید و تشخیص داده اید که گزینه های با بالشتک را ترجیح می دهید ، این مورد را از STOTT Pilates بررسی کنید. این یک ضخامت عظیم 15 میلی‌متری است - احتمالاً یکی از ضخیم‌ترین تشک‌های موجود - بنابراین راحتی و بالش را روی ستون فقرات شما و هر قسمت دیگری که نیاز به عشق اضافی دارد، ارائه می‌کند.

تشک دارای یک طرف آجدار (برای کلاسهایی که نیاز به چنگ زدن اضافی دارند) و یک طرف نرم تر ، دوام دارد ، به راحتی گرد می شود و هیچ بو ندارد. داوران اشاره می کنند که بافت درست است - یکی از کاربران گفت که "نه خیلی سفت است ، بلکه خیلی شکننده است" - و این در مچ دست و ستون فقرات شما بسیار راحت است.

تشک استات پیلاتس لوکس، آن را بخرید ، 65 دلار (75 دلار) ، amazon.com

بهترین تشک 12 میلی متری: تشک ورزشی SPRI

این تشک 12 میلی متری پیلاتس (یا ضخامت 1/2 اینچ) یک محصول آمازون با بیش از 230 نظر مثبت مشتری است. این تشک که از فوم بادوام ساخته شده است، یک تشک همه جانبه عالی برای آن دسته از فعالیت‌هایی است که به یک تشک با بالشتک بیشتر نیاز دارید - مانند پیلاتس، کشش و سایر تمرینات روی زمین. همراه با یک دسته حمل تعبیه شده دقیقاً در حصیر، بنابراین حمل آن آسان است (و برای کسانی که دائماً حصیر یا بند خود را به اشتباه قرار می دهند، یک لمس خوب است!). کاربران دوست دارند که راحت جمع شوند ، سبک وزن (کمتر از 3 پوند) و در رنگهای اصلی عرضه می شود.

داوران اشاره می کنند که تشک بسیار عالی است - مخصوصاً با توجه به قیمت مقرون به صرفه - و از بالش مناسبی برخوردار است. “اندازه عالی، ضخامت کامل. خیلی هم نرم دوستش داشته باش! "یکی از خریداران گفت. دیگری نوشت: «عالی! اندازه و ضخامت برای تمرینات روی سیمان سخت کاملاً مناسب است. من قطعا این محصول را توصیه می کنم.

تشک ورزشی SPRI, خرید آن، 24 دلار، amazon.com

بهترین تشک پیلاتس ارزان: تشک همه منظوره BalanceFrom Go Yoga

یکی دیگر از گزینه‌های 12 میلی‌متری عالی، این تشک 1/2 اینچی BalanceFrom تعادل خوبی بین نرمی و استحکام ایجاد می‌کند و با قیمت 16 دلار بسیار مقرون به صرفه است. این یکی از پرفروش‌ترین‌های آمازون با نزدیک به 13000 نظر مشتری است (بله، درست خواندید!)، همراه با بند حمل برای حمل و نقل آسان، و دارای سطوح دو طرفه و بدون لغزش برای تمام کشش و پایداری است. شما در طول تمرین خود نیاز دارید. علاوه بر این ، تشک سبک وزن مقاوم در برابر رطوبت است و می توان آن را به راحتی با آب و صابون تمیز کرد. "قبل از این تشک ، من از یک تشک نازک یوگا استفاده می کردم و هر زمان که برای مدت طولانی روی دست یا زانو بودم ، بسیار ناراحت کننده بود. این تشک هنوز به من اجازه می دهد تا ژست ها را انجام دهم ، اما بسیار راحت تر از قبل. "

حصیر همه کاره BalanceFrom Go Yoga، آن را بخرید ، 16 دلار ، amazon.com

بهترین گزینه سازگار با محیط زیست: تشک یوگا دوستدار محیط زیست Ewedoos

بهترین گزینه سازگار با محیط زیست ، این تشک پیلاتس چشمگیر با مواد TPE (الاستومرهای ترموپلاستیک) ساخته شده است که برای محیط بهتر از تشک پلاستیکی یا PVC است. نکته مثبت دیگر این است که وقتی حصیر باز می شود ، هیچ بوی پلاستیکی وجود ندارد که روزها بماند ، و مواد مناسب روی زمین ، حصیر را کم اثر نمی کند-با دوام ، انعطاف پذیر و دارای بافتی است که چسبندگی عالی را ارائه می دهد. حصیر 10 میلی متری کمتر از دو پوند وزن دارد ، در رنگهای متنوع وجود دارد و با خطوط بدنه داخلی تزئین شده است تا به شما کمک کند بدن شما را در حین تمرین به طور مناسب تراز کنید-این ویژگی بسیاری از داوران کاملاً دوست دارد. یکی از منتقدان پنج ستاره آن را "متشکلی عالی با قیمتی شگفت‌انگیز" نامید و ادامه داد: "[این] بهترین تشک است که تا به حال داشته‌ام و برای یک بار هم که شده روی تشک سر نمی‌خوردم. همچنین خیلی ضخیم نیست اما به دلیل کیفیت مواد، پشتیبانی مشابه تشک های ضخیم تر را فراهم می کند. در مجموع ، ارزش پول فوق العاده ای دارد و به نظر می رسد بسیار گرانتر از آنچه واقعاً است به نظر می رسد. "

تشک یوگا دوستدار محیط زیست Ewedoos، آن را بخرید ، 23 دلار ، amazon.com

بهترین برای مبتدیان: تشک یوگا کلاسیک 4 میلی متری Gaiam

کالدرون ، که این تشک را از رهبر صنعت GAIAM برای مبتدیان پیلاتس توصیه می کند ، می گوید: "همانطور که سفر یوگا/پیلاتس خود را آغاز می کنید ، می خواهید با بهترین گزینه های اولیه و با بهترین قیمت شروع کنید." این بسیار مقرون به صرفه است و دارای ضخامت 4 میلی متر است ، که برای اکثر مبتدیانی که ممکن است بخواهند با تمرین خود عادت کنند ، کف را بیشتر احساس کنند ، ایده آل است.

حصیر سبک و بالشتکی دارای سطحی بدون لغزش است که در صورت قرار گرفتن روی کف سخت کشش محکمی را ایجاد می کند و در انواع سایه ها و الگوهای زیبا موجود است. با بیش از 1200 بررسی پنج ستاره عالی از مشتریان، می توانید اطمینان داشته باشید که این تشک بدون زواید کار خود را انجام خواهد داد. "این تشک برای من عالی است. من تمرینات سبک را 2 تا 3 بار در هفته با استفاده از وزنه و وزن بدن انجام می دهم، گاهی اوقات کاردیو. این تشک به آرامی پوشانده شده است (من در جایی که ورزش می کنم فرش دارم) و چسبندگی زیادی برای دست ها و پاهای برهنه من فراهم می کند." "چاپ خوب است (من رنگ کراوات آبی دارم). بدون بوی شیمیایی هیچ قطعه ای برای لایه برداری وجود ندارد مانند گذشته با برخی از تشک های یوگا دیگر. من توصیه می کنم!"

حصیر یوگا کلاسیک 4 میلی متری گایام, خرید آن، 18 دلار (22 دلار بود)، amazon.com

بهترین برای سفر: تشک مسافرتی تاشو Merrithew

کالدرون این تشک پیلاتس از Merrithew را برای افرادی که به دنبال گزینه های تاشو برای سفر هستند توصیه می کند. او می افزاید: "بسیار سبک (فقط یک پوند) ، بافتی ضد لغزش دارد ، جمع و جور است ، قیمت مناسبی دارد و به راحتی در کیف دستی شما جا می شود." نازک ترین گزینه در این لیست، این تشک همه کاره و مناسب برای سفر است که می توان از آن به تنهایی یا روی یک تشک دیگر استفاده کرد، اگر بالشتک بیشتری را ترجیح می دهید. ساخته شده از مواد ضد آب و مقاوم در برابر آفتاب (به این معنی که می توانید از آن در خارج از منزل استفاده کنید) ، همچنین قابل شستشو در ماشین است ، بنابراین می توانید آن را به سادگی در ماشین لباسشویی بیندازید تا بعد از استفاده تمیز شود.

تشک مسافرتی تاشو Merrithew, خرید آن, 40 دلار, amazon.com

بهترین تشک پیلاتس داغ: تشک Manduka GRP

اگر از طرفداران ورزش پیلاتس گرم هستید ، احتمال زیادی وجود دارد که در کلاس خود عرق شدید ایجاد کنید - بنابراین می خواهید حصیری را نگه دارید که حتی پس از چکاندن عرق در سراسر بدن ، مانند این سنگین ، چسبندگی خود را حفظ کند. گزینه وظیفه از Manduka. از آنجا که در کلاس گرم شده در معرض گرمای اتاق (و بدن شما) قرار می گیرد ، این نکته را نیز به همراه دارد که این گزینه 4 میلی متری با دوام بوده و به راحتی تمیز می شود. با تشکر از مواد لاستیکی نوآورانه با ذغال ، حصیر با بالشتک هر گونه بو را پنهان می کند و حتی پس از سخت ترین جلسات عرق ، محکم بودن خود را حفظ می کند. (مرتبط: آیا کلاسهای یوگا و آمادگی جسمانی واقعا بهتر است؟)

یک منتقد پنج ستاره این تشک را "بهترین برای یوگای عرق کرده" نامید و با توجه به اینکه از Manduka-مارک معتبر در بین یوگی ها در همه جا-می آید ، می توانید مطمئن باشید که این یک سرمایه گذاری با کیفیت بالا و طولانی مدت خواهد بود.

تشک Manduka GRP، آن را بخرید ، 98 دلار ، amazon.com

بررسی برای