بهترین کفش های مخصوص دویدن برای تخت های تخت: به دنبال چه چیزی باشید

محتوا

• اگر کف پا صاف دارید چه چیزی را باید در یک کفش دویدن جستجو کنید
• دسته های کفش مخصوص دویدن
• آسایش - هدف نهایی
• بهترین روشها هنگام خرید کفش
• 5 کفش مخصوص دویدن که باید کف پا صاف بدانید
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• بروکس دیاد 10
• راهنمای Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• آیا در کفش های مخصوص دویدن خود باید از ارتز استفاده کنم؟
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

یافتن یک جفت کفش مخصوص دویدن برای عبور از تمرینات کوتاه مدت و طولانی ممکن است گاهی اوقات طاقت فرسا باشد ، به خصوص اگر کف پا صاف داشته باشید.

با بسیاری از ویژگی ها ، سبک ها و محدوده قیمت های مختلف ، ارزش آن را دارد که قبل از اینکه روی جفت مورد نظر خود بخرید ، کفش های مختلفی را بررسی کنید.

ما با چند متخصص صحبت کردیم تا پیشنهادهای آنها را در مورد انتخاب کفش دویدن برای کف صاف بدست آوریم. ما همچنین پنج کفش را انتخاب کرده ایم که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید.

اگر کف پا صاف دارید چه چیزی را باید در یک کفش دویدن جستجو کنید

روزهایی که فقط یک یا دو انتخاب برای کفش دویدن داشتید ، گذشته است. اکنون وقتی وارد فروشگاه یا خرید آنلاین می شوید ، غیر معمول نیست که متناسب با نیازهای خاص شما با چندین مارک و سبک مطابقت داشته باشد.

دسته های کفش مخصوص دویدن

طبق آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، سه دسته کفش مخصوص دویدن وجود دارد:

• کفش بالشتک: این موارد برای افرادی که دارای قوس بالا یا پاهای صلب هستند و تمایل به بالارفتن دارند خوب است (وزن هنگام دویدن بیشتر به قسمت بیرونی هر پا است).
• کفش پایداری: این موارد به افرادی که تمایل به پرونیت دارند (وزن در حین دویدن بیشتر در قسمت داخلی هر پا است) و دارای قوس هستند که ممکن است سقوط کند ، کمک می کند.
• کفش کنترل حرکت: اینها بیشترین ثبات را برای افرادی که مفصل تلفظ می کنند یا کف پا صاف می کنند فراهم می کند.

آسایش - هدف نهایی

صرف نظر از دسته کفش ، هدف نهایی راحتی است. دکتر استیون نوفلد ، جراح پا و مچ پا در مراکز ارتوپدی پیشرفته ، می گوید راحتی واقعاً مهمترین عامل هنگام جستجوی کفش دویدن است.

نوفلد اضافه می کند که هنگام خرید کفش دویدن برای کف صاف ، باید پای خاص خود را در نظر بگیرید.

اگر کف صافی دارید ، سفت و محکم است ، به دنبال کفشی باشید که نرمتر باشد و در هنگام برخورد پا با زمین ، بالشتک مناسبی ایجاد کند. اما اگر کف صافی دارید که انعطاف پذیر است ، کفشی که دارای پشتیبانی قوس باشد و خیلی سفت و محکم نباشد ، به احتمال زیاد بهترین گزینه خواهد بود. "

نوفلد همچنین می گوید کفشی را در نظر بگیرید که برای جلوگیری از پروناسیون طراحی شده باشد ، زیرا اضافه وزن بیش از حد معمول با کف صاف همراه است. و از آنجا که پروناسیون تمایل به گشاد شدن پا دارد ، توصیه می کند از کفش های دارای جعبه انگشت باریک و پاشنه فلاپی خودداری کنید.

بهترین روشها هنگام خرید کفش

در مورد خرید کفش های مخصوص دویدن چند توصیه وجود دارد:

• در فروشگاه مخصوص دویدن که کارکنان آگاه دارد ، نصب شوید.
• کفش ها را قبل از خرید در فروشگاه امتحان کنید.
• در پایان روز که پاهای شما متورم است کفش را امتحان نکنید.
• در صورت عدم کفش در مورد سیاست بازگشت یا ضمانت سوال کنید.

5 کفش مخصوص دویدن که باید کف پا صاف بدانید

بسیاری از متخصصان ، از جمله متخصصان گودال و فیزیوتراپی ، در توصیه استفاده از یک کفش خاص مردد هستند ، زیرا هر فرد باید ارزیابی شود تا مشخص شود چه چیزی برای پای خاص خود بهتر است.

با این حال ، این متخصصان می گویند برخی از مارک ها انتخاب بهتری برای کف صاف دارند. در زیر پنج کفش مخصوص دویدن آورده شده است که اگر پا صاف دارید قابل بررسی است. دامنه قیمت به شرح زیر است:

Asics Gel-Kayano 26

• طرفداران: این کفش سبک ، صاف است و به دلیل محبوبیت آن در انواع دونده های کف پا صاف شناخته می شود.
• موارد منفی: این گرانتر از کفشهای دیگر است.
• قیمت: $$
• یافتن آنلاین: کفش زنانه ، کفش مردانه

Asics Gel-Kayano 26 آخرین مدل این کفش محبوب برای همه دونده ها ، به ویژه دوندگان پا صاف است. این کفش به منظور اصلاح بیش از حد جایگزینی طراحی شده است که اغلب همراه با کف پا صاف است.

Brooks Transcend 6

• طرفداران: اینها بسیار بالشتک و پشتیبانی می شوند و فضای زیادی دارند.
• موارد منفی: ممکن است کمی سنگین باشند و ممکن است از سایر گزینه ها گران تر باشند.
• قیمت: $$$
• یافتن آنلاین: کفش زنانه ، کفش مردانه

دکتر Nelya Lobkova ، یک عضو متخصص پزشکی پا در زمینه جراحی اطفال در آمریکا ، می گوید Brooks Transcend 6 برای دونده هایی که کف پا صاف هستند ، ثبات و بالشتکی در قسمت میانی پا ایجاد می کند که می توانند از جذب شوک اضافی بهره مند شوند. آنها همچنین در عرض گسترده ای متناسب با اندازه های مختلف پا قرار دارند.

بروکس دیاد 10

• طرفداران: اینها برای کار با ارتز به اندازه کافی جادار هستند.
• موارد منفی: برخی از دونده ها می گویند این مدل حجیم است.
• قیمت: $$
• یافتن آنلاین: کفش زنانه ، کفش مردانه

Brooks Dyad 10 یکی دیگر از گزینه های برتر برای دوندگان پا صاف است که به دنبال یک کفش جادار هستند که بدون تداخل در گام های طبیعی آنها ثبات را فراهم کند.

راهنمای Saucony 13

• طرفداران: این کفش ابتدایی خوبی برای کف صاف است.
• موارد منفی: به اندازه برخی دیگر از مدلهای Saucony پشتیبانی نمی کند.
• قیمت: $
• یافتن آنلاین: کفش زنانه ، کفش مردانه

راب شواب ، PT ، DPT ، CIDN ، از فیزیوتراپی آکسفورد راهنمای Saucony 13 را به بیماران خود با کف صاف توصیه کرده است. اینها از طریق قوس پشتیبانی می کنند.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• طرفداران: این کفش به دلیل ایجاد ثبات زیاد شناخته شده است.
• موارد منفی: این یک کفش بسیار عریض است ، و برخی از دونده ها می گویند که آن بزرگ است.
• قیمت: $
• یافتن آنلاین: کفش زنانه ، کفش مردانه

HOKA ONE ONE Arahi 4 یک کفش محبوب در جامعه دویدن از راه دور است. لوبکووا می گوید کفش های HOKA ONE ONE و به طور خاص آرهی 4 دارای پایداری و بالشتک مناسب در قسمت میانی پا هستند که به جذب شوک اضافی کمک می کند.

آیا در کفش های مخصوص دویدن خود باید از ارتز استفاده کنم؟

ارتوتیک درزهای کفش یا پاشنه است که برای کمک به مدیریت شرایط خاص در کفش خود قرار می دهید ، مانند:

• درد پاشنه
• ناراحتی عمومی پا
• درد قوس
• ورم کف پا

شما می توانید ارتوکس های سفارشی را تهیه کنید که مخصوص مارک های مخصوص شما یا مارک های خارج از فروشگاه ساخته شده اند که عمومی تر اما غالباً قیمت کمتری دارند.

اینکه آیا یک دونده کف پا صاف باید از ارتز استفاده کند یا خیر ، یک بحث بسیار زیاد است.

دکتر آدام بیترمن ، جراح ارتوپدی متخصص پا و مچ پا در بیمارستان هانتینگتون گفت: "داده های علمی شواهدی در مورد ارتز در بیماران بدون علائم قابل توجه ارائه نمی کند."

با این حال ، او اشاره می کند که ارتزها در سناریوهای شامل درد و ناراحتی هنگام راه رفتن طبیعی و حرکت در اطراف نقش دارند.

با توجه به پروتکل درمانی کلی خود ، بیترمن دوست دارد با ارتزهای بدون نسخه ، که مقرون به صرفه تر هستند ، شروع کند و در صورت موفقیت در درمان ، به ارتزهای سفارشی تبدیل می شود.

غذای آماده

وقتی نوبت به خرید کفش دویدن برای کف صاف می رسد ، بهترین شرط شما این است که با یک متخصص - یا پزشک متخصص اطفال ، فیزیوتراپی یا کفش مخصوص دویدن - صحبت کنید و سبک های مختلف را امتحان کنید.

اگر از قبل ارتوپد ندارید ، ابزار Healthline FindCare می تواند به شما در یافتن پزشک در منطقه شما کمک کند.

در حالی که هر کفشی که در این مقاله به آن پرداخته شده است به گونه ای طراحی شده است که از آن پشتیبانی می کند و مانع از آویشن می شود ، هدف شما این است که دریابید کدام یک از شما در پاهایتان احساس بهتری دارد.