آیا بهترین زمان برای برنزه کردن در خارج از آفتاب وجود دارد؟

محتوا

• بهترین زمان روز برای برنزه شدن
• خطرات دباغی
• یادداشتی درباره تخت های برنزه
• نکات و اقدامات احتیاطی برای برنزه کردن
• اجتناب کردن:
• اطمینان حاصل کنید که:
• بردن

برنزه سازی هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد ، اما برخی از افراد به راحتی ظاهر پوستشان را با برنزه ترجیح می دهند.

برنزه شدن یک اولویت شخصی است و آفتاب گرفتن در فضای باز - حتی هنگام استفاده از SPF - هنوز هم برای سلامتی خطرناک است (البته تصور می شود که تا حدی ایمن تر از استفاده از تخت برنزه باشد).

اگر برنزه کردن را انتخاب می کنید ، بهترین زمان روز برای برنزه کردن در خارج از خانه وجود دارد.

بهترین زمان روز برای برنزه شدن

اگر هدف شما این است که در کوتاهترین زمان سریعتر برنزه شوید ، بهترین کار این است که وقتی اشعه خورشید شدیدترین است بیرون باشید.

این بازه زمانی بسته به محل زندگی شما کمی متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی ، خورشید بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر شدیدترین است.

طبق a ، ضد آفتاب بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، البته لازم است همیشه ضد آفتاب با SPF استفاده کنید.

در ظهر ، خورشید بالاترین سطح در آسمان است ، که در واقع به معنای شدیدترین خورشید است (با استفاده از شاخص UV اندازه گیری می شود) زیرا پرتوهای کمترین فاصله را برای سفر به زمین دارند.

هنوز می توانید در صبح زود یا اواخر بعد از ظهر آفتاب سوختگی پیدا کنید و استفاده از کرم ضد آفتاب حتی در روزهای ابری که تا آنجا که وجود دارد بسیار مهم است.

خطرات دباغی

ممکن است نوع نگاهتان با برنزه شدن را دوست داشته باشید و آفتاب گرفتن به دلیل قرار گرفتن در معرض ویتامین D می تواند به طور موقت روحیه شما را تقویت کند ، اما برنزه شدن بسیار خطرناک است.

عبارتند از:

• سرطان پوست. قرار گرفتن بیش از حد پوست در معرض اشعه UVA می تواند به DNA سلولهای پوستی شما آسیب برساند و به طور بالقوه منجر به سرطان پوست ، به ویژه ملانوم شود.
• کمبود آب بدن
• آفتاب سوختگی.
• بثورات گرما بثورات حرارتی در مسدود شدن منافذ و در دمای گرم اتفاق می افتد و باعث ایجاد برجستگی هایی در پوست می شود.
• پیری زودرس پوست. اشعه ماورا بنفش باعث از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست و در نتیجه ایجاد چروک و لکه های زودرس می شود.
• آسیب دیدگی چشم چشمان شما ممکن است دچار آفتاب سوختگی شود به همین دلیل عینک های آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش مهم هستند.
• سرکوب سیستم ایمنی بدن. سیستم ایمنی بدن می تواند با قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش سرکوب شود ، و در نتیجه در معرض بیماری قرار گیرد.

یادداشتی درباره تخت های برنزه

تخت های برنزه داخل سالن ایمنی ندارند. نور و گرمای حاصل از آن ، بدن شما را در معرض سطح ایمن اشعه ماورا بنفش قرار می دهد.

آژانس بین المللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی (IARC) غرفه ها یا تخت های برنزه را برای افراد سرطان زا دسته بندی می کند (کلاس 1).

طبق گفته هاروارد هلث ، "تابش اشعه ماورا بنفش [در تخت های برنزه] تا سه برابر شدیدتر از اشعه ماورا بنفش در نور طبیعی خورشید است و حتی ممکن است شدت UVB به تابش نور خورشید نزدیک شود."

تخت های برنزه بسیار خطرناک است و نباید از آنها استفاده شود.

نکات و اقدامات احتیاطی برای برنزه کردن

اقدامات احتیاطی وجود دارد که می توانید در مقابل آسیب های ناشی از آفتاب و آفتاب سوختگی کمتر آسیب پذیر شوید.

• اگر مدت طولانی در خانه نمانید ، برنزه شدن ممکن است ایمن تر باشد.
• همیشه نوشیدن آب را به یاد داشته باشید.
• از محصولات دارای SPF بر روی پوست ، لب ها و بالای دست ها و پاها استفاده کنید.
• از چشمان خود با عینک آفتابی با 100 درصد محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کنید.

خوردن غذاهایی که سرشار از لیکوپن هستند ، مانند رب گوجه فرنگی ، ممکن است پوست شما را در برابر آفتاب سوختگی آسیب پذیر کند ، اگرچه هنوز هم باید ضد آفتاب استفاده کنید.

اجتناب کردن:

• خوابیدن زیر آفتاب
• پوشیدن SPF کمتر از 30
• نوشیدن الکل ، که می تواند از دست دادن آب بدن باشد و توانایی شما در احساس درد ناشی از آفتاب سوختگی را مختل کند

اطمینان حاصل کنید که:

• کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار و بعد از داخل آب استفاده کنید
• محصولی با SPF را روی خط مو ، پا و سایر مکانهایی که به راحتی از دست می روند استفاده کنید
• حداقل یک اونس ضد آفتاب برای پوشاندن بدن خود استفاده کنید (تقریباً به اندازه یک لیوان کامل)
• مرتباً غلت بزنید تا احتمال سوختن کمتری داشته باشید
• آب بنوشید ، کلاه بپوشید ، و از عینک آفتابی چشم خود را محافظت کنید

بردن

هیچ بردی از برنزه شدن برای سلامتی ندارد. دراز کشیدن در زیر آفتاب در واقع خطرناک است و احتمال بروز سرطان پوست را افزایش می دهد.

اگر می خواهید برنزه شوید ، و هدف شما این است که سریع برنزه شوید ، بهترین زمان بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است.

همیشه هنگام برنزه کردن ، محصولی با SPF بپوشید ، مقدار زیادی آب بنوشید و مرتباً آن را رول کنید تا از سوختگی خودداری کنید.