من برای رهایی از اختلال خوردن باید بیکرام یوگا را رها کنم

محتوا

• بررسی برای

به مدت 10 سال ، من با اختلال خوردن دچار وسواس شدید غذا و معتاد به ورزش بودم. اما همانطور که در سالهای درمان قبل از بهبودی آموختم ، پرخوری عصبی تنها علامت آن بود. کمال گرایی بیماری بود و زمانی که پرخوری عصبی بر زندگی من حاکم بود، یوگا بیماری کمال گرایی من را تغذیه کرد.

در واقع، من هرگز از طرفداران پر و پا قرص یوگا نبودم، زیرا در ذهنم، اگر عرق نمی کردم، ورزش به حساب نمی آمد. یوگا برای "آرامش" مطرح نبود. بنابراین بیکرام به یوگای من تبدیل شد. عرق "ثابت کرد" که من سخت کار کردم و می دانستم که در هر کلاس کالری زیادی می سوزانم. گرما غیرقابل تحمل بود و با تمایل من برای فراتر رفتن از محدودیت های من مطابقت داشت. من دائماً در این کار زیاده روی می کردم و اغلب به خاطر آن به خودم آسیب می رساندم. اما من تا جایی که می توانستم از عضویت ماهانه خود نهایت استفاده را برده و هرگز از یک بیمار کلاس ، مجروح و غیره غافل نمی شوم. صدای بدنم خاموش شد زیرا صدای اختلال خوردن من بلندترین صدای جهان من در آن زمان بود.

شمارش و کنترل به اختلال خوردن من دامن زد. چند کالری بخورم؟ چند ساعت می توانم تمرین کنم تا آنها را بسوزانم؟ چقدر وزن داشتم؟ چند روز مانده تا وزن کم کنم؟ من چه سایزی هستم؟ چند وعده غذایی می توانم حذف کنم یا بخورم و برای زیپ کردن اندازه کوچکتر غذا بخورم؟ و همان 26 حالت مورد نیاز بیکرام-دو دور از هر ژست ، هر 90 دقیقه کلاس-فقط به کمال گرایی من و نیاز به کنترل کمک می کرد. (مرتبط: هر آنچه باید درباره بیکرام یوگا بدانید)

به بیان ساده تر ، بیکرام و اختلال خوردن من یکی بودند. سه گانه ثبات، الگوها و نظم، کمال گرایی من را شکوفا کرد. این یک شیوه زندگی بدبخت ، قابل پیش بینی ، بسته و بسیار محدود کننده بود.

سپس به پایین رسیدم. من تصمیم گرفتم که اگر می خواهم واقعا از عود جلوگیری کنم ، باید تمام رفتارهای ناسالم را حذف کنم ، چیزی که در ابتدای بهبودی من ثابت بود. من از بیماری و خستگی مریض و خسته بودم و مایل بودم هر کاری که لازم بود انجام دهم ، از جمله ترک بیکرام. می دانستم بهبودی و بیکرام، که عمدتاً شامل تنبیه بدن من به جای جشن گرفتن انعطاف پذیری آن بود، دیگر نمی توانست همزیستی داشته باشد. می خواستم دوباره تناسب اندام را دوست داشته باشم. بنابراین باید یک قدم به عقب برمی‌داشتم و امیدوار بودم که روزی بتوانم با نگرش سالم‌تری به عقب برگردم.

یک دهه بعد ، من همین کار را کردم. من موافقت کردم که در خانه جدیدم در لس آنجلس با یک دوست جدید در کلاس Bikram شرکت کنم - نه به این دلیل که می‌خواستم پیشرفت بهبودی خود را آزمایش کنم یا حتی به کنترل منفی قبلی آن بر زندگیم فکر می کردم. من فقط می خواستم با یک فرد جدید در شهر جدیدم آشنا شوم. به همین سادگی بود. تا اینکه آمدم و کلاس شروع شد، یادم آمد که بیکرام برای من چه معنایی داشت. من غافلگیر گذشته ام شدم اما پذیرش کامل آن ، بدون ترس از حضور ، بسیار مثر بود. (مرتبط: چگونه یک پست مثبت بدنسازی دوستی زیبا با IRL را آغاز کرد)

همه چیز در آن کلاس 90 دقیقه ای عرق ریختن نیز جدید بود. من مستقیماً پشت سر شخص دیگری ایستاده بودم و نمی توانستم خودم را در آینه ببینم. این در گذشته من را شکنجه می کرد. من عادت داشتم زودتر سر کلاس بیایم تا جایی در ردیف اول داشته باشم. در واقع، در هر کلاس یک نقطه بود و همه در کلاس می دانستند. همه اینها بخشی از وسواس من برای نظم دادن به همه چیز بود. با این حال، این بار، من از نمای مسدود شده اهمیتی نمی‌دادم، زیرا به من این امکان را می‌داد که واقعاً به بدنم گوش دهم، نه اینکه فقط آن را ببینم - چیزی که امروز برای من یک تعهد روزانه است.

سپس، متوجه شدم که البته در حالی که کلاس هنوز همان 26 ژست است، من "جدید" دیگر الگو را نمی دانستم. بنابراین، تنها در دور دوم ژست اول، یک جلسه درمانی شخصی داشتم. تسلیم شدن در برابر خودانگیختگی آن لحظه یک احساس رادیکال بود. برای احترام گذاشتن به فضای دانستن اما واقعاً ندانستن. برای تجربه بیکرام یوگا بدون پرخوری عصبی

معلم گفت: "اگر در هر نقطه نیاز به استراحت دارید ، در ساواسانا به پشت دراز بکشید. اما فقط سعی کنید از اتاق خارج نشوید." من قبلاً این دستورالعمل را بارها شنیده بودم. اما 10 سال بعد ، من واقعاً گوش دادم. در گذشته ، من هرگز در ساواسانا استراحت نکرده بودم. (خب، صادقانه بگویم، من هرگز استراحت نکردم عادت زنانه.)

این بار استراحت کردم و اغلب به ساواسانا رفتم. ذهن من به این فکر افتاد که این سفر بهبودی اختلال خوردن چقدر می تواند ناراحت کننده باشد. با این وجود می دانستم که ماندن در اتاق بیکرام مانند مزایای سلامتی ، ماندن در این مسیر بهبودی نیز دارای مزایای سلامتی است. در آن لحظه به من یادآوری شد که وقتی فشار زیاد است، آرامش در دانستن اینکه شما بهترین کار را انجام می دهید چیزی است که شما را حفظ می کند. من آنجا دراز کشیده بودم و به بدنم-بلندترین صدای اتاق-گوش می دادم و واقعاً در ساواسانا در آرامش بودم ، هم عرق و هم اشک شوق روی صورتم جاری بود. (مرتبط: چگونه در کلاس یوگای بعدی خود بیشترین بهره را از ساواسانا ببرید)

وقتی معلم اعلام کرد ژست شتر بعدی است ، از ساواسانا (و جلسه درمان شخصی خودم) بیرون آمدم. وقتی در کلاس بولیمیا کلاس می گرفتم ، این حالت بسیار چالش برانگیز بود. آن زمان آموختم که این ژست می تواند احساسات شما را باز کند ، و این چیزی بود که پرخوری عصبی واقعاً اجازه نمی دهد. با این حال ، پس از یک دهه تلاش سخت ، دیگر ترسی از وارد شدن به این حالت تسلیم نداشتم. در واقع ، من هر دو دور این ژست را انجام دادم ، عمیق تر نفس کشیدم ، قلب بازتر شد و از رشد قدردانی کردم.

ببینید ، این قسمت فوق العاده در مورد دوران بهبود است-اگر به آن پایبند باشید ، یک روز به بالا نگاه می کنید و آنچه غیرقابل تحمل بود لذت بخش می شود. آنچه برای شما اشک درد آورد ، اشک شادی را برای شما به ارمغان می آورد. آنجا که ترس وجود داشت ، آرامش وجود خواهد داشت ، و مکانهایی که احساس می کردید محدود هستید ، به محلی تبدیل می شوند که در آن احساس آزادی می کنید.

متوجه شدم که این کلاس Bikram یک دعای مستجاب واضح بود. و مهمتر از آن، متوجه شدم که با گذشت زمان و صبر، واقعاً یاد گرفته‌ام که با تمرینات، وعده‌های غذایی، افراد، فرصت‌ها، روزها و زندگی کلی که «عالی» نیست خوب باشم.

بررسی برای