Cassey Ho از Blogilates ترفند شماره 1 کاهش وزن خود را به اشتراک می گذارد

محتوا

• بررسی برای

Cassey Ho-بنیانگذار وبلاگ محبوب Blogilates ،ber ، ویدئوهای پیلاتس با موسیقی پاپ ، به نام Pop Pilates ، ترکیب HIIT-Pilates به نام PIIT28 و یک خط لباس فعال فوق العاده زیبا-همیشه Insta- نداشت زندگی عالی. او اخیراً در اینستاگرام درباره دوران سخت کودکی خود صحبت کرده است (از جمله زندگی در "یک گاراژ چوبی تغییر یافته. 1 تخت، 1 حمام برای 4 نفر"، جایی که وقتی باران خیلی شدید می بارید، سیل می آید).

پس چگونه هو به ششمین حرفه ای تناسب اندام در عصر مدرن تبدیل شد؟ فوربس? سخت کوشی، فروتنی و ثابت نگه داشتن اولویت هایش با سه چیز که او می گوید برای باقی ماندن یک انسان کارآمد ضروری است: یک تیم حمایتی، یک تمرین روزانه (هو اسلیم را در 20 تمرین امتحان کنید)، و خواب کافی.

با این حال، مدتی بود که آن مورد آخر چندان واضح نبود: هو می‌گوید: «قبلاً فکر می‌کردم اگر کمتر بخوابم می‌توانم کارهای بیشتری انجام دهم. "بعضی وقت‌ها ساعت 12 صبح به طور مخفیانه تمرین می‌کردم یا تا ساعت 3 یا 4 صبح ویدیوها را ویرایش می‌کردم، و سپس در یک ساعت معمولی از خواب بیدار می‌شدم و خیلی کم خواب بودم... سال‌ها از دوران دبیرستان این کار را انجام می‌دادم."

او می‌گوید: «من متوجه شدم که شروع به آسیب رساندن به بدنم کرد. کاهش وزن برای من سخت بود. " او نمی تواند بفهمد چرا ، و برای پاسخ به پزشکان مراجعه کرد. وقتی پزشکان غربی نتوانستند آن را بفهمند، او به پزشکان طبیعی روی آورد و به او گفتند که سطح کورتیزول (هورمون استرس) فوق‌العاده بالایی دارد که باعث افزایش چربی شکم می‌شود. مقصر؟ کمبود خواب ، که سطح آن هورمون را به آسمان می رساند. (در اینجا همه علوم پشت چرا مهمترین چیز برای کاهش وزن مهم است.)

هو می گوید که سعی می کند هفت یا هشت ساعت بیدار شود و قبل از نیمه شب بخوابد: "من تا دو سال پیش این کار را شروع نکردم ، اما وقتی این کار را کردم ، بدن من شروع به کار کرد." "من سرانجام نتایج حاصل از تمام زحماتی را که کشیدم در مقایسه با زمانی که به اندازه کافی نمی خوابیدم و بسیار کار کردم دیدم ، اما هیچ نتیجه ای نداشت." (در مورد اشتباهات، به راه حل های هو برای رایج ترین اشتباهات پیلاتس مراجعه کنید.)

اما حالا برای یک #گفتگوی واقعی: چطور هو هنوز به اندازه کافی می خوابد، وقتی که بیش از هر زمان دیگری شلوغ است و برای حفظ امپراتوری پیلاتس خود در سرتاسر جهان سفر می کند؟ او می گوید: "من واقعاً خواندن را قبل از خواب دوست دارم زیرا ذهنم را آرام می کند." "و برای برخی افراد ، این یک کتاب است ، و من احتمالاً آن را توصیه می کنم ، اما به دلایلی وقتی اخبار را می خوانم ، حتی اگر بعضی اوقات واقعاً آشفته باشد ، من فکر می کنم عمل خواندن مرا به خواب می برد." اما وقتی مدام بین مناطق زمانی و برنامه خواب منظم می پرید ، گزینه ای نیست؟ او به ZzzQuil سوگند یاد می کند (که سخنگوی آن شده است) تا بتواند او را برای داشتن یک خواب عالی در شب ، خواه در سنگاپور ، لس آنجلس یا نیویورک ، به راه بیاندازد.

بررسی برای