چرا شرمساری بدن مشکل بزرگی است (و چه کاری می توانید برای متوقف کردن آن انجام دهید)

محتوا

• تاثیر واقعی بدنسازی
• چرا مردم این کار را انجام می دهند
• نه، شما به "سلامت" او اهمیت نمی دهید
• آنچه باید تغییر کند
• بررسی برای

اگرچه حرکات مثبت اندیشی و عشق به خود کشش باورنکردنی پیدا کرده اند، هنوز هم وجود دارد. زیاد کاری که باید انجام شود-حتی در جامعه خود ما. در حالی که ما نظرات مثبت و حمایتی بیشتری را در پست‌های رسانه‌های اجتماعی خود می‌بینیم تا نظرات منفی و شرم‌آور، حتی یک مورد از شرم‌کردن بدن نیز بسیار زیاد است. و بگذارید واضح باشیم ، بیش از یک مورد وجود دارد. ما نظراتی را می بینیم که می گوید زنانی که در سایت و شبکه های اجتماعی خود قرار می دهیم بسیار مناسب هستند ، خیلی بزرگ هستند ، خیلی کوچک هستند ، شما آن را نام می برید.

و اکنون متوقف می شود.

شکل مکانی امن برای زنان با هر شکل ، اندازه ، رنگ و سطوح توانایی است. سالهاست که ما سخت تلاش می کنیم تا زنان را تشویق کنیم که بدن خود را در آغوش بگیرند و به آنچه هستند افتخار کنند. و در حالی که همه ما در مورد آن عشق درونی هستیم (برای آشنایی بیشتر به #LoveMyShape مراجعه کنید) ، مشاهدات ما به ما نشان می دهد که ما باید از همان اصول پذیرش ، عشق و تحمل استفاده کنیم و آنها را به کار گیریم به صورت خارجی، هم. ترجمه: در حالی که شما باید صد در صد برای دوست داشتن بدن خود تلاش کنید ، اما به همان اندازه مهم نیست که برای کسانی که ظاهری متفاوت از شما دارند ، تقلبی نباشید. این قسمت آخر بسیار مهم است ، بنابراین در صورت نیاز دوباره آن را بخوانید: دیگر نباید در مورد بدن زنان دیگر دلهره ای کرد.

اکنون ، ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید: من ؟! من هرگز نخواهم. مسئله این است که برای اظهار نظر بی ادبانه در مورد بدن شخص دیگری نیازی نیست که یک ترول باشید که در زیرزمین زندگی می کند. ما همیشه کامنت های به ظاهر "بی گناه" را می بینیم. چیزهایی مانند "من فقط نگران سلامتی او هستم" یا "فقط ای کاش او آن را نمی پوشید." در اینجا دلیل آن هنوز مشکل است:

تاثیر واقعی بدنسازی

ژاکلین آدان، طرفدار مثبت بودن بدن که 350 پوند از دست داد، می‌گوید: «من در رسانه‌های اجتماعی و شخصاً شرمنده شدم. "به من اشاره شده است و می خندم ، و مدام از من می پرسند که بدن من چه مشکلی دارد ؛ چرا این بدن" بد و خیلی زشت "به نظر می رسد. به من گفته می شود که آن را بپوشانم زیرا منزجر کننده است و هیچ کس نمی خواهد آن را ببیند."

نظرات درباره ویدیوی فیس‌بوک چالش بازوی اخیر ما از کیرا استوکس، مربی مشهور و خالق روش استوکد، به وضوح نشان داد که به متخصصان تناسب اندام گفته می‌شود که مشکلی در بدن آنها وجود دارد، همچنین کارها را "درست" انجام نمی‌دهند. راه یا مراقبت از خود "به درستی". چیزی که در ویدیو یا نظرات نمی بینید؟ استوکس انتظار ندارد که دیگران به اندازه او ظاهر یا تناسب اندام داشته باشند - او در تمام زندگی خود قوی و سازگار با تناسب اندام بوده است و می داند که دیگران در سفر شخصی خود هستند. "من اغلب از هشتگ #doyou در پست های اجتماعی خود استفاده می کنم، زیرا نمی گویم این باید شما باشید یا باید شبیه من باشید. من می گویم کاری را انجام دهید که برای شما مفید است."

موریت سامرز ، مربی شخصی و مربی CrossFit نیز شرمساری را تجربه کرده است.سامرز می گوید: "افرادی که در مورد سلامت دیگران در اینترنت اظهار نظر می کنند ، همیشه تصور می کنند که چون وزن یک فرد بیشتر از فرد بعدی است ، ناسالم است." سامرز اغلب نظراتی دریافت می کند که تناسب اندام او را زیر سوال می برد، حتی اگر او مربی واجد شرایطی باشد.

چرا مردم این کار را انجام می دهند

کیتی ویلکاکس، مدل جنبش اجتماعی Healthy Is the New Skinny و مدیر عامل مدیریت مدل طبیعی می‌گوید: «محدوده‌ای برای زنان وجود دارد که عموم آن‌ها را قابل قبول می‌دانند، و هر چیزی بیش از آن یا کمتر از آن برای شرمساری عمومی باز است». . "من قبلاً لباس شنا می فروختم و تصویری از خودم با لباس شنا منتشر کردم که فقط نظرات مثبت را دریافت کرد. سپس ، یکی از مدلهای ما را از Natural Models که 2 اندازه بزرگتر و منحنی تر از من با همان مایو است ، ارسال کردم و او همه چیز از "او ناسالم است" تا "آیا چاقی لاغر جدید است؟" و "او نباید آن را بپوشد."

همچنین چیزی به نام نظریه انتساب وجود دارد که در اینجا موثر است. به بیان ساده تر ، مردم تمایل دارند دیگران را به خاطر مواردی که در کنترل خود می دانند سرزنش کنند. سامانتا کوان ، دکترا ، جامعه شناس و نویسنده این مقاله می گوید: "وقتی صحبت از شرمساری بدن به میان می آید ، این بدان معناست که مردم سعی می کنند تشخیص دهند که علت عدم تطابق بدن با خود شخص است یا چیزی خارج از کنترل فرد." مقاومت تجسم یافته: به چالش کشیدن هنجارها، شکستن قوانین. بنابراین اگر تصور می شود که زن دارای اضافه وزن است زیرا از اراده کافی برای غذا خوردن و ورزش منظم برخوردار نیست ، نسبت به زنی که به عنوان یک بیماری غده ای اضافه وزن تلقی می شود ، کمتر مثبت ارزیابی می شود. "

این بدان معناست که روند تفکر بدنسازی بدن یک فرد دارای اضافه وزن چیزی شبیه به این است: ابتدا ، فرد شرمنده فکر می کند: "خوب ، این شخص چاق است و احتمالاً تقصیر آنها است زیرا آنها کار اشتباهی انجام می دهند." سپس-و این مedثرترین قسمت است-به جای اینکه فقط با آن فکر بنشینند و به کار خود فکر کنند ، آنها تصمیم می گیرند در مورد آن "کاری" انجام دهند. چرا؟ زیرا آمریکا از زنان چاق متنفر است. آیا فضای زیادی را اشغال می کنید و از آن عذرخواهی نمی کنید؟ جامعه در کل می گوید که شما شایسته این هستید که یک درجه پایین بیایید، زیرا زنان قرار است "همه چیز را داشته باشند" در حالی که تا حد امکان خود را کوچک و محجوب کنند.

به عبارت دیگر، اگر ظاهر بدن ناسازگار شما به عنوان "تقصیر شما" تلقی شود، آنگاه مردم نظرات شرم آور بدن را راهی برای "مسئول دانستن" شما در قبال اعمالتان می دانند. و در حالی که زنانی که "چاق" در نظر گرفته می شوند، انکارناپذیر است که بار شرمساری بدن را تحمل می کنند، هیچ بدن زنی دقیقاً به همین دلیل از شرم در امان نیست. کوان خاطرنشان می کند: "همین را می توان در مورد شرمساری لاغر نیز گفت." "آنها نیز ظاهراً انتخاب های ضعیفی انجام داده اند ، حتی اگر ، برای مثال ، بی اشتهایی عصبی یک اختلال جدی است و صرفاً در مورد انتخاب نادرست غذا نیست. "

سرانجام ، ما متوجه شدیم که به نظر می رسد اعتماد به نفس به عنوان دعوت کننده برای شرمساری بدن عمل می کند. جسامین استنلی را کاملاً بدبین بگیرید. ما این عکس را برای نشان دادن یک تأثیرگذار قوی ، متمرکز و مناسب تناسب اندام که دوست داریم نشان دادیم ، اما باز هم شاهد چند نظر بودیم که از ظاهر بدن او شکایت می کردند. این باعث شد که ما تعجب کنیم: این دقیقاً در مورد یک زن شگفت انگیز و با اعتماد به نفس چیست که مردم نمی توانند از عهده آن برآیند؟ کوان می‌گوید: «زنان باید به شیوه‌ای خاص عمل کنند و رفتار کنند. او می گوید، بنابراین هر چه یک زن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، شرم آوران بیشتر احساس می کنند که نیاز دارند او را به جای خود بازگردانند. با مطیع نبودن ، مطیع بودن و مهمتر از همه شرمنده از نظر بدن ، زنان با اعتماد به نفس هدف اصلی انتقاد هستند.

نه، شما به "سلامت" او اهمیت نمی دهید

یکی از رایج ترین موضوعاتی که در کامنت های شرمنده بدن می بینیم، از قضا سلامتی است. عکسی را که اخیراً از دانا فالستی، نویسنده، معلم یوگا و فعال ارائه کردیم، بگیرید. وقتی تصمیم گرفتیم عکس او را (در بالا) دوباره ارسال کنیم ، یک زن قوی و عالی را دیدیم که مهارتهای باورنکردنی یوگا را نشان می داد و می خواستیم آن را با جامعه خود به اشتراک بگذاریم. متأسفانه همه با هم یکسان نبودند. ما نظراتی را در مورد "من با اندام بزرگتر خوب هستم ، اما فقط نگران سلامتی او هستم" دیدیم. در حالی که بسیاری از کامنت‌گذاران دیگر به سرعت از فالستی دفاع کردند، ما از دیدن آزار مردم، به‌ویژه به نام «سلامت»، ناامید شدیم.

اول از همه، از نظر علمی ثابت شده است که شرمساری بدن نمی کند مردم را سالم تر کند تحقیقات نشان می دهد که چربی سوزی در واقع افراد را بیشتر در معرض عادات ناسالم در مورد غذا قرار می دهد و مطالعات نشان داده است که این امر به کاهش وزن افراد کمک نمی کند.

و واقعا-با کی شوخی می کنی؟ آیا تو در حقیقت مراقب سلامتی یک غریبه کامل باشید که خیلی واقعی باشید، می خواهید چیزی بگویید زیرا شما هستید ناراحت. نگاه کردن به افرادی که شاد ، با اعتماد به نفس هستند و با استانداردهای آموخته شده شما در مورد آنچه سالم یا زیبا است متناسب نیست ، باعث می شود احساس عجیب و غریبی داشته باشید. چرا؟ عدم ترس از اشغال فضایی ، افراد را دیوانه می کند ، زیرا این خلاف همه آن چیزی است که در مورد رفتار و ظاهر قابل قبول است. بالاخره اگر شما نمی توانید به خودتان اجازه دهید چاق و شاد باشید ، چرا باید به دیگران اجازه داده شود؟ نیوزفلاش: شما نیز می توانید با بدن خود و انواع دیگر بدن خوشحال و راحت باشید ، اگر تصورات پیش فرض خود را در مورد ظاهر "سالم" و "شاد" به چالش بکشید.

در حقیقت ، لاغر به طور خودکار برابر سالم و چربی به طور خودکار برابر ناسالم نیست. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که زنان دارای اضافه وزن که ورزش می کنند از زنان لاغر که ورزش نمی کنند سالم تر هستند (بله ، ممکن است چاق و خوش اندام باشید). فالستتی می گوید: "شما نمی توانید به من نگاه کنید و حتی یک نکته در مورد سلامتی من بدانید." "آیا فقط با نگاه کردن به آنها می توانید مطمئن شوید که فردی سیگاری، مشروب، اختلالات غذایی دارد، مبتلا به ام اس است یا سرطان دارد؟ نه. بنابراین ما نمی توانیم سلامتی را بر اساس آنچه می بینیم، و حتی اگر ببینیم، استنباط کنیم. گفت این شخص ناسالم است ، او هنوز سزاوار احترام شماست. "

این مهم‌ترین نکته است: فالستی می‌گوید: «برای احترام به من نیازی به سلامتی ندارم. "من نیازی ندارم سالم باشم تا بخواهم با من به عنوان یک انسان برابر و برابر برخورد کنند. همه افراد شایسته احترام هستند که سالم هستند یا خیر ، آیا دچار اختلال در خوردن هستند یا خیر ، آیا از بیماریهای خاموش رنج می برند یا نه. "

آنچه باید تغییر کند

کوان می‌گوید: «شرم‌کردن بدن تنها زمانی متوقف می‌شود که از نظر ساختاری با آن مقابله کنیم. این فقط مربوط به تغییر رفتار فردی نیست ، بلکه تغییر در مقیاس وسیع ، فرهنگی و اجتماعی نهادی است. " از جمله چیزهایی که باید اتفاق بیفتد، تنوع بیشتر در تصاویر رسانه ای، در دسته بندی های رنگ پوست، قد، اندازه بدن، ویژگی های صورت، بافت مو و موارد دیگر است. "ما به یک" عادی "جدید در مورد آرمان های زیبایی فرهنگی خود نیاز داریم. همانطور که مهم است ، ما باید در جهت برابری در همه اشکال تلاش کنیم ، در حالی که بدن ، به ویژه بدن زنان ، تحت کنترل نیست و مردم در بیان جنسیت و جنسی خود احساس امنیت می کنند. هویت ، "کوان ​​می گوید.

در عین حال، ما وظیفه خود می‌دانیم که آیتم‌های عملی را برای جامعه خود فراهم کنیم تا همه بتوانیم برای پایان دادن به شرمندگی بدن تلاش کنیم. ما از گروه متخصصان بدنسازی خود سوال کردیم که اعضای جامعه ما برای مبارزه با بدنسازی در سطح فردی چه کاری می توانند انجام دهند. در اینجا آنچه آنها گفتند.

از قربانیان دفاع کنید. ویلکاکس می‌گوید: «اگر می‌بینید کسی شرمنده می‌شود، دو ثانیه وقت بگذارید تا کمی عشق به او بفرستید». "ما زن هستیم و عشق ابرقدرت ماست ، بنابراین از استفاده از آن نترسید."

تعصب داخلی خود را بررسی کنید. شاید شما نظر بدی در مورد بدن شخص دیگری نگذارید ، اما گاهی اوقات خود را به فکرهایی می اندازید که باعث خجالت بدن می شود. اگر تا به حال متوجه شدید که درباره بدن شخص دیگری، عادات غذایی، ورزش یا هر چیز دیگری قضاوت کننده فکر می کنید، خودتان را بررسی کنید. روبی لودویگ ، Psy.D می گوید: "بهترین راه برای کنترل قضاوت های خود تشویق همدلی است." "اگر فکر قضاوت کننده ای دارید، می توانید از خود بپرسید که این فکر از کجا می آید."

با نظرات خود مانند پست های خود رفتار کنید. استوکس خاطرنشان می کند: "مردم زمان زیادی را صرف فیلتر کردن عکس های خود می کنند ، اما در نظرات آنها کاملاً فیلتر نیستند." اگر همه ما هنگام گذاشتن نظر روی پست های دیگران از این نوع مراقبت استفاده کنیم ، چه می شود؟ قبل از ارسال نظر ، یک چک لیست داخلی از انگیزه های پشت آن تهیه کنید و احتمالاً از گفتن هر چیزی که می تواند به شخص دیگری آسیب برساند اجتناب می کنید.

به کارت ادامه بده هرچقدر هم که سخت باشد ، اگر بدن شما شرمنده است ، اجازه ندهید نفرت اندازان شما را از پا در بیاورند. آدان می‌گوید: «من متوجه می‌شوم که ادامه دادن به خود بودن و ادامه دادن به زندگی آنطور که می‌خواهید بیشترین تأثیر را دارد. "شما شجاع هستید ، قوی هستید ، زیبا هستید و احساس شما در مورد خود تنها چیزی است که اهمیت دارد. شما هرگز نخواهید توانست همه را راضی کنید ، پس چرا فقط کاری را که شما را خوشحال می کند انجام ندهید؟"

بررسی برای