درک درد شانه بورسیت: چطور می توان امداد را پیدا کرد

محتوا

• بورسیت درد شانه
• بورسیت شانه چه حسی دارد؟
• درمان بورسیت شانه در خانه
• شانه را استراحت دهید
• یک مسکن ضد نسخه بخورید
• یک بسته یخی را در منطقه آسیب دیده بمالید
• یک بند شانه بپوشید
• فعالیتهای کششی ملایم را انجام دهید
• تمرینات شانه بورسیت
• کشش خلفی
• تیغه شانه را فشار دهید
• دامنه حرکت پره های شانه
• درمان بورسیت شدید شانه
• کورتیکواستروئیدها و داروهای ضد درد
• عمل جراحی
• چشم انداز بورسیت شانه چیست؟

بورسیت درد شانه

درون هر شانه شما یک کیسه ریز و پر از مایع معروف به بورسا وجود دارد. Bursae به کاهش اصطکاک بین استخوانهای مفاصل شما کمک می کند. اگر بورس موجود در شانه شما ملتهب شود ، منجر به وضعیتی می شود که به عنوان بورسیت شانه شناخته می شود.

علل آن می تواند شامل صدمه ، استفاده بیش از حد یا شرایط پزشکی شود که باعث التهاب مفاصل می شود ، مانند آرتریت روماتوئید. بورسیت شانه همچنین به عنوان "بورسیت زیر آکرومی" شناخته می شود. این بیماری به روش های مختلفی قابل استفاده است ، هم در خانه و هم در مطب پزشک.

بورسیت شانه چه حسی دارد؟

بورس شانه به عنوان کوسن برای تاندون در کاف روتاتور شما عمل می کند که استخوان را به استخوان وصل می کند. اگر بورسیت دارید ، حرکات خاصی از شانه و تاندون شما می تواند باعث درد و ناراحتی قابل توجهی شود. درد ممکن است بسته به آسیب خاص شما متفاوت باشد. با این حال ، برخی از علائم شایع بورسیت عبارتند از:

• ناراحتی هنگام دروغ گفتن روی شانه
• درد در قسمت بیرونی یا بالای شانه
• دردی که بازو را به سمت خود بلند می کنید ، بدتر می شود
• درد هنگام فشار دادن یا باز کردن درب
• درد هنگام تلاش برای چرخاندن بازوی خود
• فشار و درد هنگام فشار روی شانه خود را فشار دهید

بعضی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بورسیت شانه هستند زیرا بیشتر از دیگران از شانه های خود استفاده می کنند. نمونه هایی از کسانی که بیشتر مستعد ابتلا به بورسیت هستند عبارتند از:

• نجاران
• نوازندگان
• ورزشکاران
• باغبانان

با این حال ، هر کسی می تواند به شانه خود آسیب برساند و بورسیت ایجاد کند.

درمان بورسیت شانه در خانه

از آنجا که بورسیت اغلب به دلیل التهاب است ، دادن وقت کافی به شانه شما برای استراحت اغلب می تواند به کاهش علائم کمک کند. نمونه هایی از برخی مراحل خانه که می تواند به کاهش علائم بورسیت کمک کند عبارتند از:

شانه را استراحت دهید

جلوگیری از فعالیت هایی که می دانید تمایل به وخیم تر شدن علائم دارند می تواند به کاهش علائم شما کمک کند. اغلب ، این یک فعالیت در یک شغل یا یک سرگرمی مکرر است.

یک مسکن ضد نسخه بخورید

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) به ویژه در کاهش التهاب مفید هستند. این شامل:

• ایبوپروفن (Advil ، Motrin)
• سدیم ناپروکسن (Aleve)

استامینوفن (تایلنول) نیز ممکن است به تسکین درد کمک کند.

یک بسته یخی را در منطقه آسیب دیده بمالید

همیشه بین یخ و پوست خود نوعی پوشش محافظ داشته باشید. فقط 10 تا 15 دقیقه یکبار کمپرس سرد بپوشید.

یک بند شانه بپوشید

یک بند شانه می تواند به عنوان یادآوری برای استراحت بازو و جلوگیری از انجام کارهای زیاد کمک کند. اینها در اکثر داروخانه ها وجود دارد ، اگرچه ممکن است شما به یک فیزیوتراپی یا پزشک نیاز داشته باشید تا به شما نشان دهد که چگونه آن را به درستی بپوشید.

فعالیتهای کششی ملایم را انجام دهید

اما تا حد درد و ناراحتی شدید نکشید.

تمرینات شانه بورسیت

این تمرینات می تواند دو تا سه بار در روز برای کشش عضلات شانه شما انجام شود که این امر به کاهش تنش کمک می کند.

کشش خلفی

• در حالی که نشسته اید یا ایستاده اید ، بازوی خود را روی بدن خود بکشید و دست خود را روی پشت شانه مخالف قرار دهید.
• برای تعمیق کشش ، از دست دیگر خود استفاده کنید تا روی قسمت پشت آرنج فشار بیاورید و کشش را در قسمت پشت شانه خود احساس کنید.
• این موقعیت را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید. 2 تا 4 بار تکرار کنید.
• کشش را در طرف مقابل انجام دهید.

تیغه شانه را فشار دهید

• بایستید یا با بازوهای خود در کنار خود بنشینید. شانه خود را به عقب بکشید ، تصور کنید که تیغه های شانه را لمس می کنید. هنگام انجام تمرین ، شانه های خود را به سمت پایین نگه دارید تا احساس کشیدگی بیشتری برای قسمت جلوی شانه ها داشته باشید.
• این موقعیت را به مدت 6 ثانیه نگه دارید.
• تمرین را بین 6 تا 8 بار تکرار کنید.

دامنه حرکت پره های شانه

• شانه های خود را طوری بلند کنید که گویی آنها را کوچک می کنید و موقعیت را برای 5 ثانیه نگه دارید. شانه ها را پایین بیاورید.
• شانه های خود را به سمت پایین حرکت دهید تا یک کشش را در قسمت بالای شانه ها احساس کنید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
• برای 5 دایره ، شانه ها را با حرکت دایره ای به عقب بچرخانید. با چرخاندن شانه ها به جلو متوقف و تکرار کنید.

درمان بورسیت شدید شانه

کورتیکواستروئیدها و داروهای ضد درد

اگر درمان در خانه مؤثر نباشد ، پزشک ممکن است داروهای ضد درد بیشتری را تجویز کند. با این حال ، این علل اساسی بورسیت را بهبود نمی بخشد.

گزینه دیگر تزریق کورتیکواستروئید در اطراف بورس است. با این وجود ، شما فقط می توانید تعداد محدودی از این تزریق ها را داشته باشید زیرا این احتمال را می دهد که بتوانید تاندون خود را پارگی کنید.

عمل جراحی

در موارد نادر ، پزشک ممکن است جراحی برای بورسیت را توصیه کند. پزشک شما معمولاً عمل جراحی را به عنوان یک درمان توصیه نمی کند ، مگر اینکه 6 تا 12 ماه با مشکلات کمکی روبرو شوید.

در صورت نیاز به عمل جراحی ، پزشک به احتمال زیاد آن را از نظر آرتروسکوپی انجام خواهد داد. این بدان معنی است که آنها برش های کوچکی را در پوست شما ایجاد کرده و ابزار جراحی را درج می کنند تا نواحی آسیب دیده از بافت که ممکن است بر روی بورس فشار وارد کند یا از بین برود ، برداشته شود.

بعضی اوقات ، پزشک باعث ایجاد بورسا می شود تا فضای بیشتری برای تاندون ایجاد شود. اغلب ، فیزیوتراپی برای تقویت بهبود توصیه می شود.

چشم انداز بورسیت شانه چیست؟

بورسیت اغلب یک بیماری مزمن است ، به این معنی که استفاده بیش از حد اغلب علائم شما را تحریک می کند. ممکن است بتوانید محرکهای مرتبط با بورسیت را شناسایی کنید ، مانند کار بیش از حد سخت روی عضلات شانه.

با پیدا کردن سطح فعالیت مناسب ، ممکن است در هنگام فعال ماندن بتوانید علائم بورسیت را کاهش دهید. با این حال ، بعضی اوقات فقط جراحی می تواند علت اصلی مرتبط با بورسیت را به طور کامل برطرف کند.