تمرین باسن هیلاری داف قسم می خوره

محتوا

• بررسی برای

اگر هنوز هیلاری داف را با او مرتبط می کنید لیزی مک گوایر، شما بازیگر را جدی می فروشید. این جوان 28 ساله با تصویربرداری از فصل سوم ، تهدید سه گانه را دوباره تعریف می کند جوانتر ، تربیت پسر نوپا به عنوان یک مادر مجرد و ورزش حرفه ای. در اینجا ، او نحوه تعادل همه چیز را به اشتراک می گذارد و همچنین می تواند در ترکیب مخفیانه سرگرم کننده باشد.

شکل:شما برای شروع کمپین "میزبان برای به خاطر سپردن" آنها با استلا آرتوا همکاری می کنید. چگونه بین رفتن به مهمانی های تابستانی و سالم ماندن تعادل برقرار می کنید؟

HD: بدیهی است که همه چیز در مورد اعتدال است. من با آن مشکل دارم-من یک دختر یک نوشیدنی نیستم! و انتخاب غذاهای مناسب برای جفت شدن با الکل در زمانی که دچار اختلال هستید، سخت است. من فکر می کنم شما باید روزهای خود را انتخاب کنید. من یک بچه چهار ساله دارم ، بنابراین تمایل دارم یک شب در طول هفته و شاید یک شب در آخر هفته بیرون بروم. این کار به ویژه در شهر نیویورک سخت است-شما می خواهید یک ناهار یک لیوان شراب یا آبجو بخورید ، و سپس می خواهید آن را ادامه دهید. من فقط مطمئن می شوم که در طول هفته غذای سالم می خورم و برای متعادل سازی به باشگاه می روم.

شکل:آیا راهنمایی برای مقابله با خماری؟

HD: من دیگر آنقدر خماری ندارم ، اما سعی می کنم ضرب و شتم را تحمل کنم و با قهوه و آب به بهترین شکل می توانم از پس آن برآیم. من آدم تنبلی نیستم که بتوانم تمام روز را در رختخواب بمانم، بنابراین مطمئن می شوم که صبح از خواب بیدار می شوم و به باشگاه می روم و این باعث می شود احساس بهتری داشته باشم.

شکل:اگر میزبان مهمانی هستید، غذای ایده آل شما برای ست کردن با آبجو چیست؟

HD: من در LA زندگی می کنم و در طول سال آب و هوای خوبی داریم ، بنابراین من دوست دارم در خانه بیرون از خانه سرگرم شوم و برای دوستانم آشپزی کنم. یکی از موارد مورد علاقه من که چند بار درست کردم مرغ سیر عسلی است. از نظر سلامتی ، اینطور نیست که بد است، اما اینطور نیست که خوب هم اما وقتی سرگرم هستم ، سعی نمی کنم برای دوستانم سالم باشم. آنها می توانند آن را به جای دیگری برسانند. من می خواهم غذای من طعم خوبی داشته باشد و مردم از آن لذت ببرند. من همچنین خرمای بسته بندی شده با بیکن را تهیه می کنم که با پنیر خامه ای پر شده است. من تمایل زیادی به گریل کردن دارم، بنابراین با سبزیجات سیخ درست می‌کنم یا استیک دامن می‌چینم و کمی آناناس کبابی می‌کنم. من از این بابت احساس بدی ندارم. من در حال ساختن یک آشپزخانه در فضای باز در خانه ام در لس آنجلس هستم و نمی توانم صبر کنم تا مرغ جوجه گردان درست کنم.

شکل:وقتی سرگرمی ندارید چه نوع غذایی می خورید؟

HD: در تعطیلات آخر هفته ، من چند چیز را آماده می کنم که می توانم با خود بسته بندی کنم و در طول هفته آماده کنم. من یک چیز بزرگ از کینوآ و برنج قهوه ای، یا کمی مرغ و استیک خرد شده درست می کنم. و بعد مقداری آروگولا می آورم و با همه چیز سالاد درست می کنم. برای میان وعده یک آووکادو با مقداری لیمو و نمک دریا یا میوه می‌آورم. و از آنجایی که در هر گوشه ای در نیویورک یک آبمیوه وجود دارد، گاهی اوقات من یک شیک پروتئینی به عنوان جایگزینی برای غذا دریافت می کنم.

شکل: شیک پروتئینی مورد علاقه شما چیست؟

HD: من مقداری توت، ماست یونانی، کره آجیل و پودر سفیده تخم مرغ می‌ریزم که آن‌ها را از Whole Foods می‌خرم - من واقعاً به آن علاقه دارم و از آن به جای پودر پروتئین معمولی استفاده می‌کنم. و آب سبز مورد علاقه من که برای خودم درست می کنم اسفناج، روما، کرفس، گشنیز جعفری، سیب، گلابی و موز و لیمو است.

شکل:سال گذشته در مصاحبه جلد خود به ما گفتید که دوست دارید آن را با تمرینات خود ترکیب کنید. رژیم فعلی شما چگونه است؟

HD: در حال فیلمبرداری در نیویورک ، تمرینات من تغییر کرده است ، اما من یک مربی واقعاً عالی در آزمایشگاه Soho Strength پیدا کردم. وقتی به آنجا می روم ، اسکوات ، کتل بل ، ددلیفت و اسلم توپ دار زیادی انجام می دهم. و سپس برای کاردیو به استاد پله یا تردمیل می زنم. من همچنین اخیراً از قایقران استفاده می کنم. من به معنای واقعی کلمه تقریبا روز بعد در آن بیداد کردم! (در اینجا، یک تمرین قایقرانی تمام بدن برای سوزاندن یک تن کالری تلخ.) بعد، من واقعاً می‌خواهم برخی کلاس‌های جدید مانند AKT و Orangetheory را امتحان کنم.

شکل:آیا روندهای تناسب اندام دیگری که در حال حاضر واقعاً به آن علاقه دارید؟

HD: خوب، من مشغول عکاسی در شب بودم، و دیروز نمی‌خواستم قبل از اینکه مجبور به رفتن به مجموعه شوم، سختی‌های سخت رفتن به باشگاه را پشت سر بگذارم. بنابراین من یک تمرین کوچک وزن بدن در اتاقم انجام دادم و کاملا عرق کردم! من فقط حرکات خود را انجام دادم-200 جک پرش ، فشار ، سه سر ، دیپ و اسکوات انجام دادم. من همچنین سرانجام فهمیدم که بیرون آوردن پاهایم بسیار مهم است. من یک رول فوم زیر تختم نگه می دارم و این زندگی من را تغییر داده است.

شکل:چرا شکل خود را دوست دارید؟

HD: من قد کوتاهی دارم و همیشه دوست داشتنی خواهم بود ، مگر اینکه تصمیم بگیرم دیگر غذا نخورم ، که یک گزینه سرگرم کننده (یا سالم!) نیست. من فقط قوی هستم. من از نظر ظاهری خنک هستم. من واقعا پاهای محکمی دارم. من یک مادر هستم، بنابراین می توانم بچه ام را دور بزنم و تمام روز را به سختی با او همراهی کنم، و این را دوست دارم. البته همیشه چیزهایی وجود دارد که آرزو می کنم بتوانم آنها را تغییر دهم یا بهبود دهم ، اما من عاشق پاهای قوی و شکمم هستم. من بدن ژیمناستیک دارم - من هرگز آن دختر فوق العاده لاغر نمی شوم. من فقط می خواهم قوی باشم و احساس خوبی داشته باشم. (موضوع: Khloe Kardashian دلیل دوست داشتن فرم خود را به اشتراک می گذارد!)

شکل:آیا عضوی از بدن وجود دارد که به آن افتخار می کنید؟

HD: من کار کرده ام بنابراین این اواخر بر سر من سخت است! من به صورت دیوانه ، دیوانه ، اسکوات با وزنه های سنگین و ددلیفت های وزنه دار و ران ران انجام داده ام. انجام آنها بسیار ناخوشایند است زیرا شما اساساً هوا را خنثی می کنید ، اما اگر آنها کار کنند ، من آنها را انجام می دهم. به معنای واقعی کلمه تمام باسنم را تغییر داد- من همیشه یک باسن بسیار خوب و مقداری گوشت در آنجا داشتم، اما آن را بسیار بالاتر از آنچه که بود رساندم، بنابراین من آن را دوست دارم.

این مصاحبه ویرایش و فشرده شده است.

بررسی برای