رسیدن به پایین ماساژ دکمه ای

محتوا

• چرا ماساژ لب به لب؟
• ماساژ دنده ای
• ماساژ برای درد کمر
• ماساژ برای درد پا
• دامنه بهبود یافته
• عملکرد ورزشی بهبود یافته است
• مزایای بارداری
• ماساژ باسن حسی
• ماساژ باس را از کجا تهیه کنیم؟
• تکنیک های ماساژ دکمه ای
• بردن

چرا ماساژ لب به لب؟

باسن شما ترکیبی از چربی و ماهیچه است. عضلات گلوتئالی باسن ، که به طور جمعی از بزرگترین بدن است ، برای ثبات ، حرکت و حالت ایستادگی لازم است. به طور خلاصه ، آنها بسیار مهم هستند.

هنگامی که از عدم استفاده صحیح آنها آسیب دیده یا ضعیف هستند ، گلوت می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند ، از کمردرد و درد لگن تا دامنه حرکت کوتاه.

ماساژ باسن می تواند به درمان این مشکلات کمک کند - و مشکلات عدیده ای مربوط به درد. منظور از ماساژ باسن برای کشش و فشار عضلات گلوت است. این می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، دامنه حرکت را بهبود بخشد و پایداری عضلات را افزایش دهد.

این که آیا شما مایل به گرفتن ماساژ باسن برای تسکین یک تنگ محکم هستید ، کنجکاو هستند اگر می تواند به شما در بهبودی از یک روز سخت در ورزشگاه کمک کند ، یا آن را به عنوان یک فعالیت گرم کردن سرگرم کننده برای یک رمپ اتاق خواب ببینید ، در اینجا آمده است. شما باید در مورد ماساژ باس بدانید.

ماساژ دنده ای

ماساژ بادی فواید زیادی برای بدن شما ایجاد می کند. این موارد شامل حرکت بهتر در نیمه تحتانی ، تسکین درد ، افزایش گردش خون و بهبود سریعتر عضلات است. همچنین اتفاق می افتد که یک فعالیت سرگرم کننده و حسی برای زوج ها باشد (مزایای عضلات یک اثر جانبی خوشحال کننده است).

ماساژ برای درد کمر

بیش از 80 درصد آمریکایی ها در برخی از نقاط زندگی کمردرد خود را تجربه خواهند کرد. برای برخی از افراد ، درد مزمن و تقریباً ناتوان کننده خواهد بود.

قبل از مراجعه به جراحی یا داروهای تجویزی ، ماساژ درمانی باسن ممکن است روشی کارآمد برای کاهش درد کمر و بهبود دامنه حرکت باشد.

ماساژ دنده ممکن است به تسکین کمردرد از:

• کبودی در باسن مانند ریزش یا آسیب دیدگی وجود دارد
• سیاتیک ، یک درد شدید و سوزناک است که بر روی باسن عصب سیاتیک تابش می کند
• دیسک فتق (در صورت تضعیف کوسن بین بدن استخوان های مهره چه اتفاقی می افتد)
• درد دم بغل
• گلوت های محکم

ماساژ دادن باس به استراحت ماهیچه های مهم گلوتئالی کمک می کند و فشار بر سایر قسمت های کمر ، ستون فقرات و پاها را کاهش می دهد. هنگامی که عضلات بیش از حد کار یا تنگ می توانند استراحت کنند ، می توانند راحت تر بهبود یابند. این به جلوگیری از درد عضله ، کرنش و آسیب کمک می کند.

ماساژ برای درد پا

مانند پشت ، پاهای شما برای هماهنگی بسیاری از فعالیت های مهم ، از راه رفتن و دویدن گرفته تا حرکت از حالت نشسته و ایستاده ، به عضلات گلوتوی باسن شما متکی هستند. هنگامی که گلوت به درستی برای قسمت تحتانی بدن کار نمی کند ، ممکن است علائمی از جمله درد پا را تجربه کنید.

ماساژ دنده ممکن است به تسکین درد ساق پا ناشی از:

• بورسیت ، شرایطی که کیسه های پر از مایع برای کوسن مفاصل شما ملتهب و دردناک می شوند
• عدم فعالیت گلوتها یا عضلات گلوتالی که به درستی کار نمی کنند
• عضلات محکم ، ناشی از بیش فعالی ، عدم کشش یا ورزش نامناسب

دامنه بهبود یافته

اگر عضلات باسن شما به دلیل استفاده بیش از حد یا ملتهب به دلیل استفاده بیش از حد ، عفونت و یا تحریکات دیگر ضعیف باشد ، ممکن است در هنگام حرکت عضلات دچار مشکل شوید. چسبندگی های تنگ می تواند ناراحت کننده باشد و حتی می تواند چقدر حرکت شما را محدود کند.

ماساژ با فشار می تواند سفتی در این عضلات را کاهش دهد. سپس یک فیزیوتراپی یا ماساژ درمانی می توانند با شما همکاری کنند تا این عضلات را دراز کنید. این به شما کمک می کند تا به آرامی دامنه حرکت را بازیابی کنید و قدرت و گردش را بهبود ببخشید.

عملکرد ورزشی بهبود یافته است

گلوت هایی که به طور صحیح فعال نمی شوند یا به همان اندازه کارآمد و نیرومند نیستند می توانند فعالیت های ورزشی را مختل کنند. گلوت های ضعیف نیز می توانند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهند.

ورزشکاران با تمرین مربیان و دیگر متخصصان بدنسازی برای ورزش گلوت و عضلات پایین بدن کار می کنند. آنها همچنین با عضلات فیزیوتراپی و ماساژ درمانی برای کشش و ماساژ این عضلات بزرگ ، اعم از عمق باسن ، کمر و پاهای فوقانی همکاری می کنند. ماساژ می تواند به ورزشکاران کمک کند عملکرد بهتری داشته باشند و سریعتر از آسیب دیدگی دور شوند.

مزایای بارداری

وزن بیش از حد در شکم شما می تواند مقادیر غیر استرس و فشار زیادی را بر روی عضلات پشت شما وارد کند. در دوران بارداری ، این وزن و کرنش ممکن است با رشد کودک رشد کند.

ماساژ قبل از تولد بر روی آرامش کلی عضلات تمرکز خواهد کرد ، اما ماساژ باسن ممکن است برای مادران منتظر مفید باشد. آرامش و کشش این ماهیچه ها ممکن است به شما کمک کند وضعیت بهتری داشته باشید و در کل درد کمتری را تجربه کنید.

ماساژ باسن حسی

ماساژ روشی شگفت انگیز برای نشان دادن محبت بدنی است. از این گذشته ، لمس یک احساس قدرتمند است و ماساژ همه چیز در ارتباط با قدرت لمس است.

برای برخی از افراد ، ماساژ باس نوعی سرگرم کننده از بازی های مقدماتی است. برای دیگران ، این یک فعالیت حسی است که بسیار جدی انجام می شود. مهم نیست که چگونه به آن نزدیک شوید ، هر چند وقت یکبار فشار کمی روی ماسه سنگ ممکن است یک روش جالب برای ادویه کردن وسایل در اتاق خواب باشد.

در این عرصه ، هیچ راه صحیح یا غلطی برای انجام ماساژ باسن وجود ندارد. از آن لذت ببرید و به بازخورد شریک زندگی خود گوش دهید.

ماساژ باس را از کجا تهیه کنیم؟

فیزیوتراپی و ماساژ درمانی هر دو می توانند ماساژ باسن را انجام دهند. آنها به طور خاص برای کشش و دستکاری این عضلات برای آرامش ، تقویت و ریکاوری آموزش داده شده اند.

فیزیوتراپی ها احتمالاً ماساژ را در حین ملاقات فیزیکی درمانی انجام می دهند. این ممکن است همراه با تعدادی از حرکات کششی یا تمرین انجام شود.

یک ماساژ درمانی می تواند ماساژ باس را به عنوان بخشی از یک ماساژ تمام بدن انجام دهد. همچنین می توانید از آنها بخواهید که به طور خاص روی باسن و هر قسمت از درد یا ناراحتی تمرکز کنند.

بیمه پزشکی بعید است که ماساژ درمانی را پوشش دهد ، اما برخی ممکن است ماساژ درمانی را با یادداشت و نسخه پزشک خود پوشش دهند. اگر ماساژ به دلایل لازم پزشکی انجام شود ، احتمال پوشش بیمه بیشتر است.

در بسیاری از موارد ، بیمه پزشکی ماساژ را به عنوان بخشی از قرار ملاقات با یک پزشک فیزیوتراپی که توسط پزشک معالج تجویز می شود ، پوشش می دهد. با این حال ، قبل از قرار ملاقات ، با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا تأیید کنید که چه مواردی تحت پوشش قرار گرفته است و چه مدارکی اضافی ممکن است لازم باشد برای پوشش این روند.

تکنیک های ماساژ دکمه ای

یک ماساژ درمانی برای استفاده از تکنیک های مختلفی برای ماساژ باسن آموزش دیده است. اینها می تواند شامل ماساژهای سوئدی ، عمیق و ورزشی باشد. هر یک از این تکنیک ها دارای خواص فردی برای گلوت ها هستند.

همچنین می توانید برای کمک به ماساژ و کشش عضلات در باسن در خانه از غلتک های کف استفاده کنید. این به خصوص بعد از تمرین مفید است. غلطک های کف روی نقاط محرک یا نقاط درد در عضلات شما فشار می آورد. فشار در برابر عضلات تنش می تواند به آنها کمک کند تا آزاد شوند و آرام شوند. این می تواند گردش خون را افزایش داده و بهبودی را نیز بهبود بخشد.

بردن

ماساژ دکمه ای یک راه عالی برای استراحت عضلات ، تقویت گردش خون و بهبود قدرت گلوت ها است. فیزیوتراپ های آموزش دیده و ماساژ درمانی می توانند به شما در درمان علائم و بهبود قدرت کلی شما در این عضلات کمک کنند.

از اینکه از ماساژ درمانی خود بخواهید کمی از پشت خود را بپرسید ، احساس ناراحتی نکنید. کاملاً حرفه ای است با این حال ، در راحتی اتاق خواب شما ، ماساژ باسن می تواند یک فعالیت سرگرم کننده باشد اگر derriere شریک زندگی شما فقط کاری را برای شما انجام دهد. در این حالت ، ماساژ کاملاً به معنای روشن کردن شما است.