گرفتگی: علت چیست ، چه کاری باید انجام شود

محتوا

• 1. ورزش بدنی بیش از حد
• 2. کمبود آب بدن
• 3. کمبود کلسیم یا پتاسیم
• 4. کزاز
• 5. گردش خون ضعیف
• 6. استفاده از داروها
• چگونه گرفتگی را تسکین دهیم
• وقتی می تواند جدی باشد

گرفتگی یا گرفتگی عضله ، انقباض سریع ، غیر ارادی و دردناک ماهیچه ای است که می تواند در هر نقطه از بدن ظاهر شود ، اما معمولاً در پاها ، دست ها یا پاها ، به ویژه در ساق پا و پشت ران ظاهر می شود.

به طور کلی ، گرفتگی ها شدید نیستند و کمتر از 10 دقیقه طول می کشد ، به خصوص پس از ورزش شدید ، به دلیل کمبود آب در عضله ، ظاهر می شوند. با این حال ، ممکن است در دوران بارداری یا به دلیل مشکلات سلامتی مانند کمبود مواد معدنی ، دیابت ، بیماری کبد یا میوپاتی نیز اتفاق بیفتد.

بنابراین ، هنگامی که گرفتگی عضله بیش از 1 بار در روز ظاهر می شود یا بیش از 10 دقیقه طول می کشد ، توصیه می شود با پزشک عمومی مشورت کنید تا علت گرفتگی عضله را شناسایی کرده و مناسب ترین درمان را شروع کنید.

بیشترین دلایل معمولاً موارد زیر است:

1. ورزش بدنی بیش از حد

هنگام ورزش بیش از حد شدید یا طولانی مدت ، گرفتگی عضلات معمول است. این به دلیل خستگی عضلات و کمبود مواد معدنی در عضله است که در طول ورزش مصرف شده است.

در این شرایط ، گرفتگی عضلات ممکن است در حین ورزش یا حتی چند ساعت بعد ظاهر شود. مشابه ورزش ، ایستادن به مدت طولانی ، به خصوص در همان وضعیت ، می تواند باعث گرفتگی عضلات به دلیل کمبود حرکت شود.

2. کمبود آب بدن

گرفتگی عضلات اغلب می تواند نشانه کمبود آب خفیف یا متوسط ​​باشد ، یعنی در مواقعی که آب کمتری از بدن در بدن وجود دارد. این نوع علل بیشتر در مواردی که در یک محیط بسیار گرم قرار دارید ، به مدت طولانی عرق می کنید و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنید ، به دلیل از دست دادن زیاد آب بیشتر است.

معمولاً همراه با گرفتگی ، ممکن است علائم دیگر کم آبی بدن مانند خشکی دهان ، احساس تشنگی مکرر ، کاهش میزان ادرار و خستگی ظاهر شود. لیست کامل تری از علائم کم آبی بدن را بررسی کنید.

3. کمبود کلسیم یا پتاسیم

برخی مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم برای انقباض و شل شدن عضلات بسیار مهم هستند. بنابراین ، هنگامی که سطح این مواد معدنی بسیار کم است ، گرفتگی های مکرر می تواند ظاهر شود ، که ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد ، بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشد.

کاهش کلسیم و پتاسیم بیشتر در خانم های باردار دیده می شود ، به عنوان مثال در افرادی که از داروهای ادرار آور استفاده می کنند و یا اینکه دچار بحران استفراغ می شوند. با این حال ، ممکن است به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی با پتاسیم یا کلسیم نیز اتفاق بیفتد.

4. کزاز

اگرچه نادرتر است ، کزاز یکی دیگر از دلایل احتمالی گرفتگی مکرر است ، زیرا عفونت باعث فعال شدن مداوم انتهای عصب در بدن می شود و باعث گرفتگی عضلات و انقباضات عضلانی در هر نقطه از بدن می شود.

عفونت کزاز عمدتا پس از بریدگی در یک جسم زنگ زده رخ می دهد و علائم دیگری مانند سفتی در عضلات گردن و تب کم را ایجاد می کند. تست آنلاین ما را انجام دهید تا از خطر ابتلا به کزاز مطلع شوید.

5. گردش خون ضعیف

افرادی که گردش خون ضعیفی دارند نیز ممکن است گرفتگی عضلات را بیشتر انجام دهند. این به این دلیل است که خون کمتری به عضلات می رسد ، اکسیژن کمتری نیز وجود دارد. این نوع گرفتگی بیشتر در پاها خصوصاً در ناحیه ساق پا دیده می شود.

اطلاعات بیشتر در مورد گردش خون ضعیف و چگونگی مبارزه با آن را ببینید.

6. استفاده از داروها

علاوه بر داروهای ادرار آور ، مانند فوروزماید ، که می تواند باعث کم آبی بدن و گرفتگی شود ، سایر داروها نیز می توانند اثر جانبی انقباضات غیرارادی عضلات داشته باشند.

برخی از روش های درمانی که اغلب باعث گرفتگی می شوند عبارتند از: به عنوان مثال Donepezil ، Neostigmine ، Raloxifene ، Nifedipine ، Terbutaline ، Salbutamol یا Lovastatin.

چگونه گرفتگی را تسکین دهیم

درمان گرفتگی عضلات معمولاً با کشش عضله آسیب دیده و ماساژ ناحیه انجام می شود ، زیرا روش درمانی خاصی وجود ندارد.

علاوه بر این ، برای جلوگیری از گرفتگی مجدد این موارد مهم است:

• از غذاهای غنی از پتاسیم ، منیزیم و کلسیم مانند موز یا آب نارگیل استفاده کنید. سایر غذاهای توصیه شده برای گرفتگی را مشاهده کنید.
• به خصوص در حین انجام فعالیت های بدنی ، روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید.
• بعد از غذا از انجام تمرینات بدنی خودداری کنید.
• کشش قبل و بعد از ورزش بدنی ؛
• قبل از خواب ، در صورت گرفتگی شبانه ، کشش داشته باشید.

این و سایر نکات را در فیلم زیر بررسی کنید:

در صورت گرفتگی عضلات به دلیل مشکلات سلامتی ، مانند دیابت ، بیماری کبد یا کمبود مواد معدنی ، پزشک همچنین ممکن است درمان با مکمل های غذایی ، به ویژه سدیم و پتاسیم ، یا درمان های خاص برای هر مشکل را توصیه کند.

وقتی می تواند جدی باشد

در بیشتر موارد ، گرفتگی عضله یک مشکل جدی نیست ، اما مواردی وجود دارد که می تواند کمبود مواد معدنی در بدن یا سایر مشکلات را نشان دهد. برخی علائم که ممکن است نشان دهنده نیاز شما به مراجعه به پزشک باشد عبارتند از:

• درد بسیار شدیدی که بعد از 10 دقیقه بهبود نمی یابد.
• ظهور تورم و قرمزی در محل گرفتگی عضله ؛
• ایجاد ضعف عضلانی پس از گرفتگی عضله.
• گرفتگی هایی که در طی چند روز بارها ظاهر می شوند.

علاوه بر این ، اگر گرفتگی عضو به عللی مانند کمبود آب بدن یا ورزش بدنی شدید مرتبط نباشد ، همچنین توصیه می شود با یک پزشک عمومی مشورت کنید تا کمبود ماده معدنی مهم مانند منیزیم یا پتاسیم در بدن را بررسی کنید. .