آیا افراد خودشیفتگی می توانند تغییر کنند؟

محتوا

• چگونه می دانیم کسی آماده تغییر است یا خیر
• تصدیق احساسات دیگران
• به رفتار آنها علاقه مند هستند
• تمایل به تأمل در خود
• تشخیص دوتایی
• چه درمانی به نظر می رسد
• پیدا کردن نوع مناسب درمانی
• چگونه در طول درمان از کسی حمایت کنیم
• تشویق و اعتبارسنجی ارائه دهید
• درک کنید که چه زمانی پیشرفت می کنند
• بیاموزید که رفتارهای عذرخواهی کننده چگونه به نظر می رسند
• مشکلات برای جلوگیری از
• به دنبال سوء استفاده باشید
• درمان را مانند یک معجزه درمان نکنید
• اجازه ندهید مرزها از بین بروند
• خط آخر

اگر تاکنون تحقیق کرده اید تا مشخص شود کسی که می شناسید خودشیفتگی است ، احتمالاً با مقالات زیادی روبرو شده اید که ادعا می کنند خودشیفتگان ذاتاً شرور و ناتوان از تغییر هستند.

این فرضیات هر چند به پیچیدگی خودشیفتگی عدالت نمی کنند. حقیقت این است که ، همه افراد توانمند هستندتغییر این فقط بسیاری از افراد مبتلا به خودشیفتگی فاقد میل هستند یا با موانع دیگری روبرو هستند (از جمله کلیشه های مضر).

افرادی که تمایل به خودشیفتگی دارند ممکن است نمایش دهند:

• رفتار و خیال پردازی های باشکوه
• استکبار و حق
• همدلی کم
• نیاز به تحسین و توجه

این صفات ، گرچه غالباً درگیر هستند ، همیشه دائمی نیستند. در حقیقت ، یک مطالعه 2019 نشان می دهد که گرایش های خودشیفتگی به طور طبیعی با افزایش سن ، کاهش می یابد.

این بدان معنا نیست که باید منتظر بمانید تا طبیعت مسیر خود را طی کند. اگر کسی آماده تغییر باشد ، روش درمانی سریع تر و مؤثرتری را ارائه می دهد.

چگونه می دانیم کسی آماده تغییر است یا خیر

باز هم ، برخی از افراد با تمایلات خودشیفتگی ممکن است علاقه ای به تغییر نداشته باشند. اما دیگران این کار را می کنند.

چگونه تعیین می کنید که آیا شما یا شخص نزدیک شما آماده تغییر است؟ هیچ پاسخی وجود ندارد

"کسی باید درک کند که در درجه اول دیدن دیگران به عنوان منابع ، به جای افرادی که منافع خودشان را دارند ، باعث رنج آنها می شود و به اندازه کافی به فکر و احساس خود علاقه مند می شوند تا دریابند که چگونه و به همین دلیل به دیگران با این روش نزدیک می شوند." جیسون ویلر ، دکترا ، روانشناس نیویورک می گوید.

این علائم زیر نشان می دهد که کسی برای بررسی رفتار خود و کشف راه های ایجاد تغییر ، باز است.

تصدیق احساسات دیگران

بسیاری از مردم بر این باورند که "خودشیفتگی" برابر "بدون همدلی" است. در حالی که اغلب افراد با تمایلات خودشیفتگی ، توجه به احساسات و دیدگاههای افراد دیگر را دشوار می کنند ، تحقیقات از سال 2014 نشان می دهد که همدلی ، گرچه اغلب کم ، همیشه غایب نیست.

افراد مبتلا به خودشیفتگی هنگام ایجاد انگیزه در انجام این کار ، می توانند همدلی بیشتری ایجاد کنند ، مهمترین آنها وقتی که چشم انداز شخصی را می بینند که شبیه به خود یا هنگام در نظر گرفتن تجربیات فرزندان خود یا دیگران است که آنها را ایده آل می کنند یا به آنها اهمیت می دهند.

کسی که محبت یا نگرانی خاصی را برای برخی از افراد نشان می دهد ممکن است آماده بررسی تغییرات بیشتر در درمان باشد.

به رفتار آنها علاقه مند هستند

کسی که تعجب می کند چرا به روشی که انجام می دهد ممکن است برای کشف رفتار خود در درمان باز باشد. این علاقه ممکن است بعد از خواندن مقاله یا کتاب در مورد خودشیفتگی یا هنگامی که شخصی تمایلات خودشیفتگی خود را نشان می دهد ایجاد شود.

این امکان وجود دارد که افراد دارای ویژگی های خودشیفتگی در زندگی روزانه نسبتاً خوب عمل کنند. هوش و انگیزه موفقیت باعث می شود علاقه نه تنها به رفتار خودشان بلکه در رفتار دیگران ایجاد شود. این می تواند منجر به پیشرفت به سمت مشاهده افراد دیگر به عنوان برابر و نه زیرزمینی شود.

تمایل به تأمل در خود

خود اندیشی می تواند برای افرادی که با خودشیفتگی برخورد می کنند یک چالش باشد زیرا به پوسته محافظ کمال آنها آسیب می رساند.

مشخصه اصلی خودشیفتگی عدم توانایی در دیدن خصوصیات مثبت و منفی است که همه افراد از آن برخوردار هستند (معروف به روابط کل اشیاء).

درعوض ، بیشتر افراد با ویژگیهای خودشیفتگی تمایل دارند مردم را که شامل حالشان کاملاً خوب (کامل) یا کاملاً بد (بی ارزش) است ، ببینند. اگر فرض آنها از کمال خودشان به چالش کشیده شود ، ممکن است آنها را گول بزنند یا در یک مارپیچ از شرم و نفرت به دام بیفتند.

کسانی که می توانند رفتارهای منفی را بررسی و تأمل کنند - بدون در صورت كاهش ارزش شخصي كه انتقاد دارد يا خود پاسخ مي دهد - ممكن است براي اكتشافات گسترده تر آماده باشد.

تشخیص دوتایی

برای افرادی که تمایل به خودشیفتگی دارند نادر نیستند که سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان ، از جمله افسردگی ، اضطراب ، بی اشتهایی عصبی و سوء مصرف مواد را تجربه کنند.

این موارد دیگر ، به جای ویژگی های خودشیفتگی ، اغلب افراد را به دنبال درمان تشویق می کند. تمایل به تسکین درد عاطفی موجود و جلوگیری از پریشانی در آینده ممکن است یک محرک قوی برای پیشبرد تغییر باشد.

چه درمانی به نظر می رسد

در حالی که درمان می تواند به رفع مشکلات مربوط به خودشیفتگی کمک کند ، در صورتی که یک درمانگر با آموزش های تخصصی برای مقابله با خودشیفتگی و اختلال شخصیتی خودشیفتگی (NPD) در اختیار پزشک متخصص باشد ، بهترین کار را می کند.

حتی با یک درمانگر واجد شرایط ، این روند می تواند چندین سال طول بکشد. غیر معمولی نیست که افراد پس از مشاهده برخی علائم خاص ناخواسته مانند افسردگی ، یا وقتی دیگر احساس کنند که در کارهای مربوط به سرمایه گذاری احساس رضایت نمی کنند ، از درمان خارج شوند.

روش های مختلفی برای مقابله با خودشیفتگی وجود دارد ، اما درمان به طور معمول شامل این مراحل اساسی است:

• شناسایی مکانیسمهای دفاعی موجود
• بررسی دلایل این روش های مقابله
• یادگیری و تمرین الگوهای جدید رفتار
• بررسی چگونگی تأثیر رفتارها بر دیگران
• بررسی ارتباط بین صدای درونی و برخورد آنها با دیگران

کلید پیشرفت پایدار اغلب در این است:

• کمک به کسی برای دیدن چگونگی تغییر مثبت می تواند به نفع آنها باشد
• کمک به آنها در کشف دلایل دفاع از خودشیفتگی بدون انتقاد و قضاوت
• ارائه اعتبار
• تشویق به بخشش خود و دلسوزی برای مدیریت شرم و آسیب پذیری

پیدا کردن نوع مناسب درمانی

چند نوع درمانی وجود دارد که به ویژه برای مقابله با خودشیفتگی مفید هستند.

شمای تراپی ، یک رویکرد جدیدتر برای درمان که نشان داده فواید آن را برای درمان خودشیفتگی دارد ، برای کمک به افراد در رفع آسیب های تجربیات اولیه که ممکن است در دفاع از خودشیفتگی نقش داشته باشد ، کار می کند.

سایر روشهای درمانی مفید شامل موارد زیر است:

• گشتالت درمانی
• درمان مبتنی بر ذهنیت
• روان درمانی درمانی متمرکز بر انتقال
• روانکاوی

دکتر ویلر همچنین بر اهمیت گروه درمانی برای افراد دارای مشکلات مرتبط با شخصیت تأکید دارد. گروه درمانی فرصتی را برای افراد فراهم می کند تا ببینند دیگران چگونه آنها را درک می کنند. همچنین به افراد این امکان را می دهد تا توجه کنند که چگونه بخش هایی از شخصیت آنها بر دیگران تأثیر می گذارد.

چگونه در طول درمان از کسی حمایت کنیم

دلایل اختلالات شخصیتی کاملاً مشخص نیست ، اما گرایش های خودشیفتگی به طور معمول به عنوان نوعی از محافظت از خود بروز می کنند.

به عبارت دیگر ، بسیاری از افراد مبتلا به خودشیفتگی والدین خودشیفتگی داشتند یا نوعی سوءاستفاده یا غفلت را در اوایل زندگی تجربه کردند. پیام های منفی و انتقاداتی که از آنها می شود صدای داخلی آنها می شود.

برای دفاع در برابر این صدای منفی ، آنها استراتژی های مقابله ای ناسازگار یا دفاع از خودشیفتگی را توسعه می دهند. رفتار آنها با دیگران به طور معمول نشان دهنده ی نحوه احساس خود در مورد خودشان است.

اگر شخصی که دوستش دارید برای کمک به خودشیفتگی کمک کرده است ، در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید از آنها پشتیبانی کنید.

تشویق و اعتبارسنجی ارائه دهید

افراد مبتلا به خودشیفتگی معمولاً به ستایش پاسخ می دهند. آنها ممکن است بخواهند به خوبی نشان دهند که توانایی خود را نشان دهند ، خصوصاً با شروع درمان. شناخت شما از كوششي كه انجام مي دهد ، ممكن است آنها را بر ادامه راه و مشكلات درماني بالا ببرد.

درک کنید که چه زمانی پیشرفت می کنند

درمان خودشیفتگی می تواند مدت زیادی طول بکشد ، و پیشرفت ممکن است به آرامی اتفاق بیفتد. ممکن است در اوایل تغییراتی متوجه شوید ، مانند تلاش برای کنترل برآمدن یا جلوگیری از نامردی یا دستکاری. اما رفتارهای دیگر مانند عصبانیت در پاسخ به انتقاد درک شده ممکن است ادامه داشته باشد.

کار کردن با درمانگر خود می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که پیشرفت ها را بشناسید و برای خود تعیین کنید که چه تغییراتی در رفتار باید برای شما ایجاد کند تا روابط ادامه یابد.

بیاموزید که رفتارهای عذرخواهی کننده چگونه به نظر می رسند

بخشی از درمان ممکن است مستلزم شناخت رفتارهای مشکل ساز و یادگیری اصلاح باشد. اما شخص احتمالاً با ادعای اشتباه و یا صمیمانه عذرخواهی ، همچنان به سختی خود ادامه خواهد داد.

به جای بحث در مورد وضعیت یا گفتن ، "متأسفم" ، آنها ممکن است انتخاب کنند عذرخواهی کنند ، مثل اینکه شما را برای یک شام فانتزی یا انجام یک کار خوب برای شما انتخاب کنند.

مشکلات برای جلوگیری از

هنگام برقراری رابطه با شخصی که دارای ویژگی های خودشیفتگی است ، به یاد داشته باشید که شرایط بهداشت روان سوء استفاده و رفتار بد دیگر را بهانه نمی کند. بهزیستی شما باید در اولویت شما باشد.

به دنبال سوء استفاده باشید

رفتارهای خودشیفتگی همیشه اهانت آمیز نیستند ، اما مراقب باشید:

• سقوط ، نورپردازی با گاز و درمان بی صدا
• دروغ گویی
• وقتی که آنچه را که می دانند دریافت نمی کنند ، عصبانی می شوند
• وقتی احساس ناامنی یا تحقیر می کنید ، شلاق بزنید

شفقت هرگز اشتباه نیست ، بلکه اجازه ندهید که شما را از یادآوری سوء استفاده یا دستکاری نگذارید. ممکن است به شریک زندگی خود اهمیت دهید ، اما باید خودتان نیز مراقب باشید.

درمان را مانند یک معجزه درمان نکنید

درمان می تواند فواید زیادی داشته باشد ، اما شاید برای کمک به شما و شریک زندگی تان رابطه ای مناسب و متقابل برقرار نباشد.

همچنین بخاطر داشته باشید که تغییرات مثبت کوچک ، بهبود کامل را نشان نمی دهد. سعی کنید این موارد از رشد را بپذیرید و تشویق کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید موارد دیگری از این فوراً دنبال شوند.

فشار آوردن بیش از حد به کسی ممکن است آنها را در مقابل تغییر بیشتر مقاومت کند ، بنابراین اغلب به انتخاب نبردهای شما کمک می کند.

برای مثال ممکن است تصمیم بگیرید که دستکاری ها را دستکاری نکنید ، اما بگذارید سخنان خودشیفتنی بدون اظهار نظر ادامه یابد. متعادل کردن این امر با تشویق برای تلاش آنها نیز می تواند نتایج مثبتی داشته باشد.

اجازه ندهید مرزها از بین بروند

شاید قبلاً گفته اید ، "اگر از زبان زشت استفاده می کنید ، شب را ترک می کنم." بعد از گذشت چند ماه شریک زندگی شما کلمات مهربان و بدون هیچ گونه تعطیلاتی را ارائه می دهد ، آنها در یک مورد در یک دعوا شما را بی ارزش می کنند.

شما تمایل دارید که این کار را رها کنید ، زیرا آنها این کار را به خوبی انجام داده اند. اما این می تواند باعث تقویت رفتار شود ، که هر دو شما را آزار می دهد. درعوض ، ضمن تشویق آنها به ادامه پیشرفت ، به مرز خود بچسبید.

خط آخر

گرایش های خودشیفتگی می توان با پشتیبانی از یک درمانگر دلسوز ، آموزش دیده بهبود یابد. اگر تصمیم دارید فردی را که درگیر این مسائل است در رابطه بمانید ، ضروری است با پزشک متخصص خود برای ایجاد مرزهای سالم و ایجاد انعطاف پذیری همکاری کنید.

درمان نیاز به یک تعهد و تلاش چشمگیر دارد. حتی در طول و بعد از درمان ، ممکن است شریک زندگی شما هرگز به روشی که امیدوار هستید پاسخ ندهید. آنها ممکن است در طول زندگی با آسیب پذیری مبارزه کنند و همچنان همدلی را به چالش کشیده می دانند.

اگر آنها علاقه مند به این روند باشند و به آن بچسبند ، ممکن است پیشرفت های اندک در رفتار و دیدگاه عاطفی آنها منجر به تغییر بیشتر و پایدار شود.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.