آیا نمی توانید یک تردمیل خانگی فانتزی بخرید؟ تمرین پیاده روی خود را به صورت رایگان به حداکثر برسانید

محتوا

• بررسی برای

تعداد زیادی تردمیل خانگی افسانه ای با ویژگی های منحصر به فرد در بازار وجود دارد. از Star Trac P-TR ، که دارای فن های داخلی برای اطمینان از خنک ماندن شماست تا تردمیل WOODWAY CURVE با کمربند بدون موتور که به طور کامل توسط دونده تغذیه می شود ، گزینه های زیادی وجود دارد که نتایج شگفت انگیزی را به ارمغان می آورد و به شما امکان می دهد در راحتی اتاق نشیمن خود تمرین کنید. گفت که آنها بدون برچسب قیمت سنگین نمی آیند.

اگر نمی خواهید 5000 دلار یا بیشتر برای تردمیل خانگی خرج کنید، همچنان می توانید بدون تردمیل تمرین خود را به حداکثر برسانید. جسیکا اسمیت ، متخصص تناسب اندام و سلامتی می گوید: "من طرفدار پیاده روی یا دویدن در فضای باز هستم ، زیرا ورزش در زمین واقعی هنوز بهترین راه برای سوزاندن کالری و ایجاد هماهنگی و تعادل است." او توصیه می کند از قطب های پیاده روی استفاده کنید ، یا تمرینات تناوبی را برای نتایج بهتر و همچنین ایجاد یک موسیقی متن عالی برای تنظیم سرعت پیاده روی خود توصیه کنید. او می‌گوید: «من از موسیقی با سرعت 130-135 bmp استفاده می‌کنم تا به حفظ سرعت پیاده‌روی ثابت کمک کنم.

برنامه پیاده روی 45 دقیقه ای اسمیت را امتحان کنید تا دفعه بعد که برای پیاده روی بیرون می روید کالری بیشتری بسوزانید.

پیاده روی با قدرت چربی سوزی: 45 دقیقه

این پیاده روی از مقیاس شدت برای سنجش میزان سختی کار شما استفاده می کند. تلاش 6 دقیقاً در بالای منطقه راحتی شما کار می کند ، 7 باید کار را احساس کند و 8 باید شما را خفه و پف کند.

دست گرمی بازی کردن:

گام آسان (تلاش 4-5)-3 دقیقه

Interval Trio (تکرار 4 برابر):

سرعت پاهای سریع (تلاش: 7) - 3 دقیقه

سرعت سریع (تلاش: 8) - 2 دقیقه

سرعت سریع (تلاش: 6-7)-5 دقیقه

پایان:

سرعت بازیابی (سرعت راحت): 2 دقیقه

بررسی برای