نمی توانی بیدار شوی؟ نکاتی برای افزایش و درخشش آسان

محتوا

• بررسی برای

بیدار شدن برای برخی از ما سخت است. برای من، بعضی از صبح ها غیرممکن به نظر می رسد. نه به دلایل وحشتناکی مانند ترس از روز ، باران بیرون یا کم خوابی. این واقعاً به این دلیل است که من تختم را خیلی دوست دارم. اعتراف می کنم که خوابیدن چیزی است که دوستش دارم. اینکه بتوانم خوب بخوابم چیزی است که من بیشتر از آن لذت می برم.

چند ماه پیش ، اگرچه من تغییر بسیار بزرگی در شیوه زندگی خود انجام دادم و شغلی را به عهده گرفتم که به من این امکان را می داد که خوش شانس باشم (برخی می گویند) در خانه کار کنم. اگرچه به نظر می رسد این امر برای بسیاری شبیه یک رویا به نظر می رسد ، اما برای من این یک تغییر بزرگ در سرعت بود. و این واقعیت که من تختم را خیلی دوست دارم (در یک آپارتمان استودیویی کوچک که فضای کار من را نیز در خود جای داده است) به طور طبیعی چیزی بود که باید یاد بگیرم آن را رها کنم و سریع آن را رها کنم.

برای برخی از ما، بیدار شدن از خواب به دلایل دیگر سخت است، بنابراین فکر کردم برخی از ترفندهایی را که به خودم یاد داده ام با کمک هزاران مقاله، توصیه های دوستان و چیزهای ساده ای که موفق به پیاده سازی آن شده ام به اشتراک بگذارم. به تنهایی با موفقیت

این برنامه صبحگاهی من است تا خودم را فریب دهم تا با خوشحالی از خواب بیدار شوم.

اول و مهمتر از همه، بیایید آن را از سر راه برداریم و به ساعت زنگ دار بپردازیم. مسلماً به سنی رسیده ام که زودتر از خواب بیدار می شوم و احتمالاً می توانم بدون این دستگاه سر و صدای وحشتناک انجام دهم ، اما بیشتر روزها به عنوان خروس خود به آن اعتماد می کنم. بدون آن ، اکثر صبح با خوشحالی از کنارم می گذشت در حالی که من از اشتباه وحشتناکی که مرتکب شده بودم چرت می زدم. چرا با چیزی که خیلی ناخوشایند به نظر می رسد از خواب بیدار می شوید؟ چرا سعی نمی کنید با چیزی که بیشتر تحریک کننده است بیدار شوید؟ چیزی که باعث می شود ما کمتر متوجه این واقعیت شویم که شب آمده و رفته است. بنابراین من موسیقی را امتحان کردم... بسیاری از ما آیفون هایی داریم که میزبان عملکرد ساعت زنگ دار هستند و همزمان موسیقی پخش می کنند. و اگر نه ، ما حداقل این گزینه را داریم که ساعت زنگ دار را تنظیم کنیم ، مهم نیست که چقدر قدیمی است ، به جای آن وزوز وحشتناک ، رادیو پخش کنیم. این کار می کرد ... موسیقی باعث می شود من به شیوه ای دیگر بیدار شوم ، کندتر ، اما بهتر. در مقایسه با احساس عصبانی که با چیزی در گوشم فریاد می کشید ، آگاه تر و شادتر بودم.

بعد ، پنجره ها. اگر در اتاقی می خوابید که پنجره هایی با نور مستقیم خورشید دریافت می کند ، سعی کنید با پرده های باز بخوابید. اشتباه نکنید ، من از شما نمی خواهم که تمام کارهای کثیف خود را در شب در معرض دید تماشاگران قرار دهید. فقط به این فکر کنید که قبل از خواب دوباره آنها را باز کنید. برای من ، به من امکان می دهد صبح روز بعد با نور خورشید بیدار شوم و به من کمک می کند تا روزم را درست شروع کنم. توجه داشته باشید، اگر می‌دانید که روز بارانی خواهد بود، می‌توانید پرده‌ها را بسته نگه دارید، زیرا یک روز بارانی برای برخی می‌تواند اثر معکوس داشته باشد، می‌دانم که برای من این کار را می‌کند.

پاتختی خود را با انبوهی از وسایل آشغال نریزید. آن را زیبا کنید و چیزی جذاب روی آن قرار دهید زیرا به احتمال زیاد اولین چیزی است که صبح هنگام نگاه کردن به ساعت زنگ دار موسیقی که اکنون استفاده از آن را شروع کرده اید ، به آن نگاه می کنید. من یک ارکیده بنفش را به همراه یک دسته کتاب، لوسیون و یک شمع به نام فلورانس از توکا کنارم نگه می دارم. این فضای شخصی شماست ، بنابراین کاری را که برای شما مناسب است انجام دهید.

در حالت آماده به کار قهوه را امتحان کنید. باز هم این وضعیت کار از خانه به من امکان انواع تغییرات در سبک زندگی را داده است و تهیه قهوه در خانه یکی از آنهاست. (با عرض پوزش استارباکس!) یکی دیگر از چیزهای دوست داشتنی که باید در AM منتظر آن باشیم، بوی قهوه تازه دم می شود. اگر قبلاً آن را ندارید ، یک قهوه ساز بخرید که یک برنامه نویس روی آن برای زمان سنج خودکار دارد. ارزش پول را دارد و فقط باید سه دقیقه شب را قبل از رفتن به رختخواب برای آماده سازی صرف کنید. صبح فرا می رسد و والا!، شما با موفقیت بینی خود را به همان صورتی که چشمان خود را با پنجره های باز و گوش ها با ساعت زنگ دار دارید تحریک می کنید. بعد از اینکه توانستید خود را به طور فیزیکی از رختخواب بیرون بیاورید ، دوش گرفتن و غذا خوردن بعدی است.

دوش صبحگاهی همیشه به تحریک و بیدار شدن سرهای خواب آلود کمک می کند. من شایعاتی را شنیده ام و مقالاتی را در مورد رایحه های خاصی که به ایجاد انرژی کمک می کنند ، خوانده ام ، اما تا به حال به آن زیاد فکر نکرده ام. من از طرفداران زیاد داشتن چندین محصول حمام برای انتخاب زیر دوش هستم ، بنابراین یکی از این شستشوی بدن ترمیم کننده را بچرخانید و اگر موافقید که کمک می کند ، به ما اطلاع دهید. شستشوی بدن Dove Burst را در شلیل و زنجبیل سفید یا شستشوی بدن نیوآ را با شادی در شکوفه پرتقال و بامبو امتحان کنید.

بالاخره یه چیزی بخور هرگز صبحانه را نادیده نگیرید، حتی اگر فقط یک بار انرژی می خورید. مدتی قبل به خوردن پروتئین در صبح روی آوردم و این دیدگاه من را نسبت به هر روز به سمت بهتر شدن تغییر داد. تخم مرغ، اسکرامبل توفو یا نان تست کره بادام زمینی را امتحان کنید. اینها همه راه حل های ساده برای پر کردن شکم خالی و شروع روز با پای راست است.

برخی چیزهای دیگر که باید در مورد آنها فکر کنید: روشن کردن یک برنامه صبحگاهی، خواندن روزنامه، یا فقط گوش دادن به رادیو می تواند به یک روال صبحگاهی دوست داشتنی کمک کند. با توجه به این که من فرد صبح نیستم ، این کار را به اندازه کافی انجام نمی دهم اما قسم می خورم ... اگر بتوانم ورزش می کنم. من چند روز در هفته تمرین می کنم اما هرگز تمایل به سقوط قبل از ظهر ندارد. پیاده‌روی سریع یا دویدن در اولین قدم هیچ‌وقت ضرری ندارد و می‌تواند به شما کمک کند تا خیلی سریع همه چیز را انتخاب کنید.

امضا کردن بیدار ،

-- رنی

رنه وودراف در مورد سفر، غذا و زندگی به بهترین شکل در Shape.com وبلاگ می نویسد. او را در توییتر دنبال کنید.

بررسی برای