اعتیاد به تلفن همراه به حدی است که افراد واقعی به دنبال آن برای بازتوانی هستند

محتوا

• بررسی برای

همه ما دختری را می شناسیم که از طریق قرار شام پیام می دهد، اینستاگرام را به اجبار چک می کند تا ببیند همه دوستانش در رستوران های دیگر چه می خورند، یا هر بحثی را با جستجوی گوگل به پایان می رساند - او یکی از آن افرادی است که آنقدر به تلفن همراه خود گره خورده است که هرگز بیرون نمی آید. در دسترس بازو اما اگر آن دوست ... شما باشید؟ اعتیاد به گوشی‌های هوشمند ممکن است در ابتدا شبیه به یک مشکل به نظر برسد، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که این یک مشکل واقعی و رو به رشد است. در حقیقت ، ترس از ترس ، یا ترس از نبودن دستگاه های تلفن همراه ، اکنون به عنوان یک عارضه جدی جدی شناخته شده است که می تواند بازرسی از یک مرکز توانبخشی را تضمین کند! (دریابید که چگونه یک زن بر اعتیاد به ورزش خود غلبه کرده است.)

یکی از این مکان ها ، مرکز بازیابی اعتیاد در ردموند ، WA است که برنامه درمانی تخصصی را برای رفع مشکل موبایل ارائه می دهد و اعتیاد به تلفن های هوشمند را با خرید اجباری و سایر اعتیادات رفتاری مقایسه می کند. و آنها در نگرانی خود تنها نیستند. مطالعه‌ای در دانشگاه بیلور نشان داد که دانشجویان دختر به طور متوسط ​​ده ساعت در روز را صرف تعامل با تلفن‌های همراه خود می‌کنند - عمدتاً به گشت و گذار در اینترنت و ارسال بیش از 100 پیام متنی در روز. این زمان بسیار بیشتری از زمانی است که آنها با دوستان خود گزارش کرده اند. حتی شگفت‌انگیزتر، 60 درصد از افراد مورد بررسی اعتراف کردند که به دستگاه‌های خود معتاد شده‌اند.

جیمز رابرتز، محقق ارشد، Ph.D. گفت: "این شگفت انگیز است." با افزایش عملکرد تلفن همراه، اعتیاد به این فناوری به ظاهر ضروری به یک امکان واقعی تبدیل می شود.

دکتر پاول هوکمایر، درمانگر و متخصص اعتیاد می‌گوید دلیل اعتیادآور بودن گوشی‌های هوشمند به این دلیل است که باعث ترشح سروتونین و دوپامین می‌شوند - «مواد شیمیایی حس خوب» در مغز ما که مانند مواد اعتیادآور باعث ایجاد رضایت فوری می‌شوند. (تلفن را کنار بگذارید و به جای آن 10 عادت افراد شاد را امتحان کنید.)

و او می گوید که این نوع اعتیاد خاص می تواند نشانه مشکلات عمیق تری باشد. او توضیح می دهد: "استفاده وسواسی و اجباری از تلفن های هوشمند نشانه ای از مشکلات رفتاری و شخصیتی است." "آنچه اتفاق می افتد این است که افرادی که از مسائلی مانند افسردگی، اضطراب، تروما، و شخصیت های چالش برانگیز اجتماعی رنج می برند، با دستیابی به چیزهای خارج از خود برای مدیریت ناراحتی درونی خود، خود درمانی می کنند. زیرا فناوری نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند. گوشی های هوشمند به راحتی به هدف آنها تبدیل می شوند."

اما آنچه در ابتدا راه حل به نظر می رسد در واقع مشکلات آنها را در دراز مدت تقویت می کند. هوک مایر توضیح می‌دهد: «آنها دستیابی به تلفن‌هایشان را به جای بهبودی ارتباط با افراد مهم ترجیح می‌دهند. با این حال ، انجام این کار می تواند به حرفه و زندگی شخصی شما آسیب برساند ، ناگفته نماند که باعث از دست دادن همه چیزهای سرگرم کننده در زندگی واقعی می شوید. (دریابید که چگونه تلفن همراه شما را خراب می کند.)

عاشق تلفن خود هستید اما مطمئن نیستید که آیا این رابطه واقعاً ناسالم است؟ اگر هنگام تایپ کردن و کشیدن انگشت احساس خوشحالی می‌کنید (یا اگر نزدیک شما نباشد کاملاً عصبانی می‌شوید)، ساعت‌ها از آن استفاده کنید، آن را در زمان‌های نامناسب بررسی می‌کنید (مثلاً هنگام رانندگی یا در یک جلسه)، به دلیل اینکه در دنیای دیجیتالی خود گم شده اید ، یا وظایف اجتماعی خود را از دست می دهید ، یا اگر افراد مهمی در زندگی شما از استفاده از تلفن خود شکایت کرده اند ، هوکمایر می گوید علاقه شما ممکن است در واقع یک اعتیاد بالینی باشد.

او توضیح می دهد: "اگر فکر می کنید مشکلی دارید ، احتمال آن زیاد است." "رفتارهای اعتیادآور در انبوهی از سازوکارهای دفاعی عقلانی و عاطفی پوشانده شده است که به ما می گوید هیچ اشکالی ندارد و استفاده ما اهمیت زیادی ندارد." اما اگر در زندگی شما تداخل داشته باشد، قطعاً مشکل بزرگی است.

خوشبختانه ، هوکمایر توصیه نمی کند که خود را مستقیماً برای دوره توانبخشی بررسی کنید (هنوز). در عوض ، او توصیه می کند که برخی از قوانین را برای استفاده از تلفن خود تنظیم کنید. ابتدا ، با خاموش کردن تلفن خود (در واقع خاموش! نه فقط از دسترس بازو) در یک ساعت از پیش تعیین شده هر شب تا ساعت مشخصی از صبح (او توصیه می کند که از ساعت 11 شب و 8 صبح) شروع به کار کنید ، مرزهای مشخص و محکمی تعیین کنید. در مرحله بعد ، ثبت کنید که در آن میزان زمانی را که در تلفن یا رایانه لوحی خود صرف می کنید پیگیری می کنید تا به شما در مواجهه با واقعیت کمک کند. سپس ، یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به خودتان یادآوری کنید که هر چند ساعت یکبار 15 تا 30 دقیقه آن را خاموش کنید. در نهایت، او توصیه می کند که یک آگاهی در مورد افکار و احساسات خود ایجاد کنید. به احساسات اصلی خود توجه کنید و نحوه انتخاب فرار از آنها یا برخورد با آنها را یادداشت کنید. (همچنین، این 8 مرحله را برای انجام سم زدایی دیجیتال بدون FOMO امتحان کنید.)

ممکن است اعتیاد به گوشی های هوشمند احمقانه به نظر برسد ، اما این روزها تلفن ها یک ضرورت اساسی هستند ، بنابراین همه ما باید نحوه استفاده م themثر از آنها را بدون اجازه دادن به آنها برای زندگی ما بیاموزیم. هوک مایر می‌گوید: «تلفن‌های هوشمند می‌توانند دشمن نهایی باشند.» و اضافه می‌کند که باید با آن‌ها همان‌طور برخورد کنیم که با دوستی که همیشه بهترین علایق ما را ندارد، رفتار کنیم: با تعیین مرزهای محکم، نشان دادن صبر، و اجازه ندهیم آنها ما را فراموش کنند آنچه واقعاً برای ما مهمتر است.

بررسی برای