آیا روغن نارگیل بر تستوسترون تأثیر می گذارد؟
محتوا
روغن نارگیل از روغن نارگیل های مرکباتی - مغز یا گوشت - حاصل می شود.
این ماده حاوی درصد بالایی از چربی های اشباع ، به ویژه از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) است.
روغن نارگیل کاربردهای مختلفی در آشپزی ، زیبایی ، مراقبت از پوست و سلامتی دارد.
در کنار این کاربردها ، پیشنهاد شده است که روغن نارگیل سطح تستوسترون را افزایش داده و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد ، اما تحقیقات در مورد این موضوع کمیاب است.
این مقاله درباره همه چیزهایی که باید در مورد تأثیر روغن نارگیل بر میزان تستوسترون در مردان بدانید ، بحث می کند.
سطح تستوسترون
تستوسترون یک هورمون قدرتمند است.
در حالی که هم زن و هم زن آن را تولید می کنند ، مردان 20 برابر بیشتر از زنان تولید می کنند (1).
در مردان ، تستوسترون نقش مهمی در رشد عضلات و موهای بدن ، سلامت استخوان و عملکرد جنسی از جمله مناطق دیگر دارد (2).
سطح تستوسترون در مردان در سن 19 سالگی به اوج خود می رسد و در حدود 40 سالگی تقریباً 16٪ کاهش می یابد ، به طور متوسط (3).
بیشتر تستوسترون موجود در خون شما به دو پروتئین متصل است - آلبومین و گلوبولین اتصال دهنده هورمون جنسی (SHBG).
SHBG به شدت تستوسترون را رعایت می کند ، و این هورمون را برای استفاده توسط بدن در دسترس نمی کند ، در حالی که آلبومین ضعیف است و با تلاش خاصی بدن شما قابل استفاده است.
تستوسترون باقیمانده ، که به عنوان تستوسترون آزاد شناخته می شود ، به پروتئین محدود نمی شود و به راحتی توسط بدن شما قابل استفاده است.
تستوسترون رایگان و تستوسترون محدود شده با آلبومین تستوسترون قابل استفاده زیستی یا قابل استفاده شما را تشکیل می دهند (4).
مجموع تستوسترون زیستی قابل دسترس و SHBG شما تستوسترون را تشکیل می دهد.
خلاصهتستوسترون هورمون غالب نر است که باعث افزایش توده عضلانی ، حفظ قدرت استخوان و تنظیم عملکرد جنسی می شود.
روغن نارگیل و دی هیدروتستوسترون (DHT)
در حالی که سطح تستوسترون تحت تأثیر تعدادی از عوامل شیوه زندگی ، از جمله رژیم غذایی و ورزش است ، اثرات روغن نارگیل بر روی تستوسترون در انسان تا حد زیادی ناشناخته است (5).
هنوز روغن نارگیل حاوی درصد بالایی از چربی حاصل از MCT ها - حدود 54٪ - به صورت اسید لوریک (42٪) ، اسید کاپریلیک (7٪) و اسید capric (5٪) است. به نظر می رسد که این MCT ها بر هورمونی مشابه تستوسترون بنام دی هیدروتستوسترون (DHT) تأثیر می گذارند (6 ، 7).
بدن شما از آنزیمی به نام 5-آلفا ردوکتاز برای تبدیل حدود 5٪ تستوسترون آزاد به DHT استفاده می کند (8 ، 9).
DHT بسیاری از عملکردهای مشابه تستوسترون را انجام می دهد اما تصور می شود که در ریزش موی الگوی مرد نقش دارد (10).
جالب است که ، MCT ها - به ویژه اسید لوریک - آنزیمی را که تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون (DHT) در آزمایش لوله و حیوانات تبدیل می کند (11 ، 12 ، 13) تبدیل می کند.
داروهای موسوم به مهارکننده های 5-آلفا ردوکتاز ، که برای درمان ریزش موی الگوی مرد تجویز می شوند ، با مسدود کردن آنزیم 5-آلفا ردوکتاز ، به همان روش کار می کنند.
با این وجود ، مطالعات در انسان برای تعیین اینکه آیا مصرف MCT از روغن نارگیل به جلوگیری یا درمان ریزش موی الگوی مرد کمک می کند ، نیاز است ، زیرا این بیماری تحت تأثیر ژنتیک نیز قرار دارد (14).
خلاصهمطالعات حیوانات و لوله آزمایش نشان داده است که MCT ها آنزیمی را که تستوسترون را به DHT تبدیل می کند ، هورمونی مرتبط با ریزش موی الگوی مردانه مهار می کند.
اختلال در نعوظ
تستوسترون پایین به اختلال نعوظ (ED) ، عدم توانایی در گرفتن یا حفظ نعوظ (15) مرتبط بوده است.
این شرایط برای مردان می تواند ناتوان کننده باشد ، باعث خجالت و عزت نفس پایین شود و به یک زندگی جنسی رضایت بخش منجر شود.
شیوع جهانی ED از 3 تا 77 ranges متغیر است و با افزایش سن متداول می شود (16).
غذاهای خاص از جمله روغن نارگیل برای افزایش تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی پیشنهاد شده است (17 ، 18).
هنوز شواهدی وجود ندارد که نشان دهد روغن نارگیل می تواند مستقیماً تستوسترون را افزایش داده یا ED را کاهش دهد.
ED در بین مبتلایان به بیماری یا شرایطی که بر رگ های خونی تأثیر می گذارد ، از جمله دیابت ، فشار خون ، کلسترول بالا و اضافه وزن یا چاقی شایع است (19).
در صورت وجود هر یک از این موارد ، ممکن است شما با ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، مانند درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم ، مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات ، حفظ وزن سالم و سیگار کشیدن نتوانید ED را کاهش یا بهبود بخشید (20).
خلاصههیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد روغن نارگیل تستوسترون را افزایش می دهد یا ED را کاهش می دهد. ورزش منظم ، مصرف رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم از عوامل شیوه زندگی هستند که ممکن است باعث بهبود ED شوند.
خط آخر
روغن نارگیل روغنی است که از جلبک یا گوشت نارگیل استخراج می شود.
این ماده حاوی درصد بالایی از MCT ها است ، که مطالعات آزمایشگاهی توسط حیوانات و لوله های آزمایشگاهی می تواند آنزیمی را که تستوسترون را به DHT تبدیل می کند ، مسدود کند - هورمون مرتبط با طاسی الگوی مردانه.
هنوز شواهدی مبنی بر عدم وجود روغن نارگیل در معالجه این بیماری وجود ندارد.
در حالی که پیشنهاد شده است روغن نارگیل برای کاهش ED و بهبود عملکرد جنسی با افزایش تستوسترون ، هیچ تحقیق برای پشتیبانی از این نظریه صورت نگرفته است.
جالب در سایت
ماگنولیا پارس: مزایا ، کاربرد و اثرات جانبی
