روغن کبد ماهی کاد برای کودکان: 5 مزیت سالم

محتوا

• روغن کبد ماهی چیست؟
• فواید سلامتی
• 1. جلوگیری از راشیتیسم
• 2. کاهش خطر دیابت نوع 1
• 3. جلوگیری از عفونت ها
• 4. محافظت از بینایی چشم
• 5. کاهش افسردگی
• بچه های خود را وادار به گرفتن آن کنید
• از کجا بخریمش
• خطرات
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

روغن کبد ماهی ممکن است قادر به کاهش التهاب ، تقویت عملکرد مغز ، بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن باشد.

روغن کبد ماهی یک روغن غنی از مواد مغذی است که از کبد چندین گونه ماهی ماهی ماهی تهیه می شود.

این ماده حاوی مقادیر زیادی ویتامین A ، D و اسیدهای چرب امگا 3 است و قرن ها است که برای ارتقا health سلامت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از راشیتیسم استفاده می شود. راشیتیسم یک بیماری استخوانی در کودکان است که به دلیل کمبود ویتامین D ایجاد می شود. اما ممکن است فواید روغن کبد ماهی به همین جا ختم نشود. همچنین تصور می شود که ترکیب قوی مواد مغذی روغن کبد ماهی ، باعث کاهش التهاب ، تقویت عملکرد مغز ، بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن شود.

در حالی که خوردن جگر تازه ماهی ماهی ماهی برای بچه های شما اشتها آور نخواهد بود ، اما بسیاری از والدین هنوز فکر می کنند که استفاده از اثرات تقویت کننده روغن کبد ماهی مهم است. ادامه مطلب را بخوانید تا امیدوار کننده ترین مزایای روغن کبد ماهی برای کودکان خود و مهمتر از همه چگونگی واداشتن آنها به این روغن را بدانید.

روغن کبد ماهی چیست؟

ماهی کاد نام رایج ماهی از تیره است گادوس شناخته شده ترین گونه ها ماهی تایلندی (گادوس مورهوا) و ماهی کاد اقیانوس آرام (ماکروسفالی گادوس) گوشت پخته شده ماهی یک غذای محبوب در سراسر جهان است ، اگرچه ماهی ماهی از نظر جگر معروف است.

روغن جگر ماهی كاد ماهی دقیقاً همان چیزی است كه به نظر می رسد: روغنی كه از كبد ماهی ماهی ماهی استخراج می شود. این روغن در فرهنگ عامیانه سنتی به عنوان درمانی برای طیف گسترده ای از موضوعات مختلف بهداشتی شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که این منبع یکی از غنی ترین منابع ویتامین های A و D و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) است.

فواید سلامتی

1. جلوگیری از راشیتیسم

در یک برهه از زمان ، راشیتیسم نوعی اختلال شایع در استخوان ها بود که به دلیل کمبود شدید ویتامین D ایجاد می شود. در راشیتیسم استخوان ها قادر به معدنی شدن نیستند ، که منجر به نرمی استخوان ها و تغییر شکل اسکلت در کودکان می شود ، از جمله:

• پاهای خم شده
• مچ دست و مچ پا ضخیم
• استخوان سینه پیش بینی شده

بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است ، اما افرادی که در عرض های شمالی زندگی می کنند اغلب در ماه های زمستان زیاد آفتاب نمی گیرند. قبل از کشف روغن کبد ماهی ، بسیاری از کودکان از ناهنجاری استخوان رنج می بردند. هنگامی که مادران شروع به گنجاندن روغن کبد ماهی در برنامه روزانه کودک خود کردند ، شیوع راشیتیسیت به طرز چشمگیری کاهش یافت.

در دهه 1930 ، مردم در ایالات متحده شروع به غنی سازی شیر لبنی خود با ویتامین D. قطره ویتامین D برای کودکان نیز به طور گسترده ای در دسترس هستند. همراه با استفاده از روغن کبد ماهی ، این تغییرات راشیتیسم را به یک بیماری نادر در ایالات متحده تبدیل کرده است ، اما امروزه موارد معدودی مشاهده می شود. راشیتیسم هنوز هم در بسیاری از کشورهای در حال توسعه مهمترین نگرانی بهداشت عمومی است.

2. کاهش خطر دیابت نوع 1

دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است که معمولاً در کودکان رخ می دهد ، اما علت دقیق آن مشخص نیست. یک مطالعه تحقیقاتی که در نروژ انجام شد نشان داده است که مصرف روغن کبد ماهی در سال اول زندگی ممکن است با خطر کمتری دیابت نوع 1 همراه باشد. این اثر ممکن است به مقدار بالای ویتامین D روغن کبد ماهی نسبت داده شود.

11 مطالعه مختلف نشان داد كه كودكاني كه در سال اول زندگي خود از مكمل هاي ويتامين D استفاده كرده اند ، از جمله روغن كبد ماهي يا مكمل هاي ويتامين D ، خطر ابتلا به ديابت نوع 1 را به ميزان قابل توجهي كاهش داده اند.

مطالعات دیگر کمبود ویتامین D مادر را به عنوان مقصر دیابت نوع 1 نشان می دهد. در یک مقاله ، محققان دریافتند که احتمال ابتلا به دیابت نوع 1 در کودکانی که مادران آنها کمترین میزان ویتامین D را دارند ، بیش از دو برابر بیشتر از کودکان مادران دارای سطح بالای ویتامین D است.

اگرچه تحقیقات محدودی انجام شده است ، اما همه مطالعات فوق ارتباطات احتمالی را نشان می دهد. هنوز شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد کمبود ویتامین D قطعاً با دیابت نوع 1 ارتباط دارد یا اینکه روغن کبد ماهی می تواند خطر را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری لازم است.

3. جلوگیری از عفونت ها

روغن کبد ماهی می تواند برای کودک شما کمتر سرماخوردگی و آنفولانزا باشد و سفر کمتر به پزشک. این نظریه وجود دارد که تقویت سیستم ایمنی بدن از مقدار بالای ویتامین D روغن ناشی می شود ، اگرچه تحقیقات هنوز این موضوع را نشان نداده است. در تحقیق منتشر شده در مکمل های روغن کبد ماهی ، بیماری های تنفسی فوقانی 36 تا 58 درصد میزان مراجعه به پزشک را کاهش داد.

4. محافظت از بینایی چشم

روغن کبد ماهی سرشار از ویتامین های A و D. است. هر دوی این ویتامین ها برای حفظ سلامت بینایی در طولانی مدت ضروری هستند. ویتامین A به ویژه برای حفظ بینایی طبیعی بسیار مهم است. همچنین یک آنتی اکسیدان است و می تواند از صدمه ای که منجر به گلوکوم می شود جلوگیری کند. گلوکوم نوعی بیماری چشمی است که می تواند به عصب بینایی آسیب برساند. این می تواند منجر به کاهش بینایی یا حتی کوری شود. در حال بررسی رابطه بین مکمل روغن کبد ماهی و گلوکوم هستند.

تصور می شود که محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 در روغن کبد ماهی می تواند به بهبود جریان خون در چشم ها کمک کند و بینایی بچه ها را برای مدت طولانی قوی و سالم نگه دارد.

5. کاهش افسردگی

روغن کبد ماهی ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، نشان داده شده است که علائم افسردگی را در افرادی که از افسردگی اساسی رنج می برند ، کاهش می دهد. یک مطالعه بزرگ روی بیش از 20،000 نفر در نروژ نشان داد که بزرگسالانی که به طور منظم روغن کبد ماهی مصرف می کردند تقریباً 30 درصد کمتر از کسانی که این بیماری را ندارند ، علائم افسردگی دارند. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث بهبود روحیه کلی و عملکرد مغز شوند.

بچه های خود را وادار به گرفتن آن کنید

اکنون که از مزایای احتمالی آن مطلع شدید ، در اینجا یک قسمت مشکل وجود دارد: وادار کردن فرزندان خود به آن. ماهی دقیقاً یک غذای مورد علاقه برای اکثر بچه ها نیست ، اما شما فقط باید چیزی را پیدا کنید که برای شما و خانواده شما مناسب است.

این نکات و ترفندها را برای جذب فرزندان خود از روغن کبد ماهی استفاده کنید:

• قرص های روغن جگر ماهی ماهی جویدنی را امتحان کنید.
• یک مارک طعم دار بخرید. رایحه شیرین بیان ، زنجبیل ، دارچین یا نعناع می تواند به نقاشی عطر و طعم ماهی کمک کند.
• آن را در یک اسموتی یا یک آب اسیدی قوی مخلوط کنید.
• آن را با عسل یا یک شربت شربت افرا مخلوط کنید.
• آن را به سس سالاد خانگی اضافه کنید.
• آن را با بچه های خود ببرید! تبدیل آن به روال خانوادگی ، می تواند بچه های شما را ترغیب کند که یکبار امتحان کنند.

از کجا بخریمش

روغن کبد ماهی یک مایع زرد کمرنگ و شفاف با بوی ماهی است. سازندگان اغلب طعم دهنده های میوه و نعناع فلفلی را برای جذابیت بیشتر آن اضافه می کنند. روغن کبد ماهی را می توانید در بیشتر داروخانه ها و داروخانه ها و همچنین به صورت آنلاین خریداری کنید. به صورت مایع ، کپسول و قرص های جویدنی مناسب بچه ها تولید می شود. محصولات زیر را در Amazon برای بچه های خود بررسی کنید:

• کارلسون برای کودکان و نوجوانان کبد ماهی کاد با طعم لیمو
• کارلسون برای کودکان و نوجوانان کبد ماهی کاد با طعم آدامس حباب
• ویتامین های میسون ، کودکان سالم ، روغن کبد ماهی کاد و ویتامین D با طعم پرتقال جویدنی

خطرات

روغن کبد ماهی می تواند خون را رقیق کند ، بنابراین افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون یا هر داروی دیگر که خون را رقیق می کنند استفاده می کنند به دلیل خطر خونریزی نباید آن را مصرف کنند. اگر باردار هستید از روغن کبد ماهی استفاده نکنید.

روغن کبد ماهی معمولاً تا زمانی که کودک شما آن را به مقدار توصیه شده مصرف کند ، همانطور که در برچسب محصول مشخص شده است ، بی خطر تلقی می شود. همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود صحبت کرده و برچسب های محصول را کاملا بخوانید. از عوارض جانبی روغن کبد ماهی می توان به بوی بد دهان ، سوزش معده ، خون دماغ و آروغ هایی با طعم ماهی («آروغ ماهی») اشاره کرد. هرگز سعی نکنید نوزاد و کودک نوپا را مجبور به استفاده از مکمل های روغنی کنید ، زیرا ممکن است آنها را خفه کرده و در ریه هایشان تنفس کنند.

غذای آماده

روغن کبد ماهی یک بسته منحصر به فرد از مواد مغذی حیاتی است. از تقویت استخوان ها ، جلوگیری از بیماری های خود ایمنی و عفونت ها ، تا بهبود بینایی کودک ، برخی احساس می کنند که فواید روغن کبد ماهی خیلی مهم است که نمی تواند از بین برود.

از آنجایی که رژیم غذایی معمول کودک معمولاً از دریافت ویتامین های A و D و اسیدهای چرب امگا 3 کوتاهی می کند ، روغن کبد ماهی می تواند عامل از دست رفته در سلامتی کودک شما باشد. مانند هر مکمل دیگری ، قبل از دادن روغن کبد ماهی به کودک با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.