کلسترول VLDL چیست و چه افزایشی دارد؟
محتوا
VLDL ، همچنین به عنوان لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم شناخته می شود ، همچنین LDL نیز نوعی کلسترول بد است. زیرا مقادیر بالای خون آن منجر به تجمع چربی در عروق و تشکیل پلاک های آترواسکلروز می شود و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
کلسترول VLDL در کبد تولید می شود و عملکرد انتقال تری گلیسیرید و کلسترول را از طریق جریان خون برای ذخیره و استفاده به عنوان منبع انرژی دارد. بنابراین ، سطح بالایی از کلسترول و تری گلیسیرید منجر به افزایش سطح VLDL می شود.
درباره کلسترول بیشتر بدانید.
مقادیر مرجع
در حال حاضر ، در مورد مقدار مرجع VLDL اتفاق نظر وجود ندارد و بنابراین ، مقدار آن باید علاوه بر نتیجه کلسترول کل ، با در نظر گرفتن مقدار LDL و تری گلیسیرید تفسیر شود. در اینجا نحوه درک نتیجه آزمایش کلسترول آورده شده است.
VLDL کم بد است؟
داشتن مقادیر کم VLDL خطرات سلامتی را تهدید نمی کند ، زیرا این بدان معنی است که سطح تری گلیسیرید و چربی کم است ، که به سلامت قلب و عروق خونی کمک می کند.
خطرات VLDL زیاد
سطح بالای کلسترول VLDL خطر تشکیل پلاک آتروماتوز و گرفتگی رگ های خونی را افزایش می دهد ، که می تواند باعث مشکلاتی مانند حمله قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی شود. هنگامی که مقادیر LDL نیز زیاد باشد ، این خطر حتی بیشتر است ، زیرا این نوع کلسترول همچنین به نفع شروع بیماری های قلبی عروقی است.
نحوه بارگیری VLDL
برای پایین آوردن VLDL ، باید به دنبال یک رژیم غذایی کم چربی و کربوهیدرات و غنی از غذاهای فیبر ، سطح تری گلیسیرید و کلسترول را در خون خود کاهش دهید ، همانطور که در جدول زیر نشان داده شده است:
| چی بخورم | چه چیزی نباید بخورید یا از آن اجتناب کنید |
| مرغ و ماهی بدون پوست | گوشت قرمز و غذاهای سرخ شده |
| شیر و ماست بدون چربی | سوسیس ، کالباس ، سالامی ، بولونیا و بیکن |
| پنیرهای سفید و سبک | شیر کامل و پنیرهای زرد مانند چدار ، سیرابی و بشقاب |
| میوه ها و آب میوه های طبیعی | نوشابه و آب میوه های صنعتی |
| سبزیجات و سبزیجات ، ترجیحاً خام | غذای آماده منجمد ، سوپ پودر شده و ادویه جات مانند مکعب گوشت یا سبزیجات |
| دانه هایی مانند آفتابگردان ، بذر کتان و چیا | پیتزا ، لازانیا ، سس پنیر ، کیک ، نان سفید ، شیرینی و کلوچه پر شده |
علاوه بر این ، مهم است که وزن خود را کنترل کنید ، فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهید و حداقل سالی یک بار برای ارزیابی سلامت قلب خود به پزشک مراجعه کنید و نیاز به مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول را ببینید.
نکاتی را برای کاهش کلسترول بد خون به طور طبیعی در فیلم زیر مشاهده کنید:
جالب هست
چگونه از تمرینات اینتروال اسپرینت خود نهایت استفاده را ببرید