چگونه کودک را به خوردن میوه و سبزیجات وادار کنیم
محتوا
واداشتن کودک برای خوردن میوه و سبزیجات می تواند کاری سخت برای والدین باشد ، اما برخی راهکارها وجود دارد که می تواند به کودک در خوردن میوه و سبزیجات کمک کند ، مانند:
- داستان بگویید و بازی با میوه ها و سبزیجات برای ترغیب کودک به خوردن آنها.
- در آماده سازی متفاوت است و هنگام ارائه سبزیجات ، به عنوان مثال ، اگر کودک هویج پخته نمی خورد ، سعی کنید آنها را روی برنج قرار دهید.
- ساخت ظروف خلاقانه، سرگرم کننده و رنگارنگ با میوه ها.
- اگر کودک طرد کرد ، او را مجازات نکنید برخی از سبزیجات یا میوه ها را مجبور کنید آنها را بخورد ، زیرا او این غذا را با یک تجربه بد همراه می کند.
- مثال زدن، خوردن همان ظرف با سبزیجات یا میوه هایی که می خواهید کودک بخورد.
- اجازه دهید کودک در تهیه وعده های غذایی کمک کند، توضیح اینکه از کدام سبزیجات استفاده می کنید ، چرا و نحوه تهیه آنها ؛
- اسامی خنده دار بسازید برای سبزیجات و میوه ها ؛
- بردن کودک به بازار انتخاب و خرید میوه و سبزیجات ؛
- همیشه سبزیجات را روی میز داشته باشید، حتی اگر کودک غذا نمی خورد مهم است که با ظاهر ، رنگ و بوی سبزیجاتی که در حال حاضر دوست ندارد آشنا شود.
جوانه های چشایی کودک با گذشت زمان تغییر می کند ، بنابراین حتی اگر آنها برای اولین بار مقداری میوه یا سبزی را رد کنند ، مهم است که والدین حداقل 10 بار دیگر آن میوه یا سبزی را ارائه دهند. این یک تمرین برای زبان و مغز است. بیشتر بخوانید در:
- چگونه اشتهای کودک خود را از بین ببریم
- رد غذا ممکن است فقط دلخوری کودک نباشد
با دیدن فیلم زیر نکات دیگری را برای کمک به کودک در تغذیه بهتر مشاهده کنید.
برای بهبود رژیم غذایی کودک ، حذف نوشابه از رژیم غذایی مهم است ، بنابراین در اینجا 5 دلیل برای عدم استفاده نوشابه به کودک آورده شده است.
نکاتی برای صرف غذا در یک لحظه پرتنش
برای اینکه اوقات وعده های غذایی وقت خوبی برای خانواده باشد ، از جمله آنهایی که بچه های کوچک پشت میز هستند ، لازم است که وقت غذا را صرف کنید:
- از 30 دقیقه بیشتر نکنید.
- هیچ حواس پرتی و صدایی مانند رادیو یا تلویزیون وجود ندارد (موسیقی محیطی گزینه خوبی است).
- گفتگوها همیشه در مورد موضوعات دلپذیر است و هرگز زمان یادآوری اتفاقات بد در طول روز نیست.
- اصرار نکنید که کودک ، که نمی خواهد غذا بخورد ، غذا بخورد ، فقط در حالی که خانواده سر میز هستند از میز بلند نشود.
- قوانین مربوط به آداب و رسوم سفره مانند: استفاده از دستمال یا غذا خوردن با دستان خود را داشته باشید.
در خانه هایی که کودکانی وجود دارند که خوب یا راحت غذا نمی خورند ، مهم نیست که زمان غذا را تنش زده و بد نکنید ، باید زمانی باشد که همه آرزو دارند با هم باشند نه فقط برای غذا.
باج خواهی هایی مانند: "اگر غذا نمی خورید دسر وجود ندارد" یا "اگر غذا نمی خورید به شما اجازه نمی دهم تلویزیون تماشا کنید" ، نباید از آنها استفاده شود. وعده غذایی لحظه ای است که قابل تغییر نیست ، هیچ گزینه یا مذاکره ای وجود ندارد.
جزئیات بیشتر
آب بادمجان برای کلسترول
