3 مرحله برای غلبه بر تأخیر

محتوا

• 1. لیستی از کارها تهیه کنید
• 2. کار را به قسمت تقسیم کنید
• 3. دست از توجیه خود بردارید
• چه موقع بازیگری را شروع کنیم
• برای کارهای آینده - یک مهلت تعیین کنید
• برای کارهای معوقه - همین امروز شروع کنید
• برای کارهای ضرب الاجل - بلافاصله شروع کنید
• آنچه منجر به تعلل می شود

به تعویق انداختن به تعویق انداختن زمانی است که فرد بعداً به جای اقدام و حل سریع مشکل ، به تعهدات خود فشار می آورد. گذاشتن مشکل برای فردا علاوه بر به خطر انداختن بهره وری شما در تحصیل یا محل کار ، می تواند به یک اعتیاد تبدیل شود و مشکل را گلوله برفی کند.

اساساً به تعویق انداختن به تعویق انداختن کاری است که باید در اسرع وقت حل شود ، زیرا این یک اولویت نیست ، یا موضوعی نیست که شما دوست داشته باشید یا بخواهید درباره آن فکر کنید. چند نمونه از اهمال کاری عبارتند از: انجام ندادن کار مدرسه به محض درخواست معلم ، گذاشتن آن برای انجام کار فقط یک روز قبل یا شروع نکردن به نوشتن متن مورد نیاز شما زیرا همیشه کارهای مهم دیگری نیز وجود دارد که بیشتر از آن لذت ببرید تا قبل از شروع "اتلاف وقت" روی آن متن خسته کننده حل شود.

چند نکته عالی برای غلبه بر تعلل و شروع کارهای خود به محض درخواست عبارتند از:

1. لیستی از کارها تهیه کنید

برای شروع خوب و جلوگیری از تعلل ، کاری که می توانید انجام دهید این است که تمام وظایفی را که باید انجام شوند فهرست کنید و اولویت آنها را مشخص کنید. این باعث می شود تصمیم گیری از کجا شروع شود راحت تر است. اما علاوه بر تهیه لیست ، انجام کارها نیز ضروری است تا با آنچه قبلاً انجام شده است ، لیست را پشت سر بگذارید. این به شما یک تقویت اضافی می دهد تا همه کارها را به موقع انجام دهید.

2. کار را به قسمت تقسیم کنید

گاهی اوقات این کار می تواند آنقدر بزرگ و پیچیده به نظر برسد که شما حتی نمی دانید از کجا شروع کنید. در این حالت ، بهترین راهکار برای ترک نکردن تا فردا کاری که امروز می توان انجام داد تقسیم وظیفه به قطعات است. بنابراین ، اگر معلم در مورد یک موضوع خاص درخواست کار کرد ، می توانید موضوع خود را تعریف کنید و یک روز فصل ها را ساختار دهید ، روز بعد کتابشناسی را جستجو کنید و نوشتن روز دیگر را شروع کنید. در این حالت کم کم مشکل حل می شود و نمی توان آن را به تعویق انداخت.

3. دست از توجیه خود بردارید

کسانی که دوست دارند به تعویق بیاندازند ، هزار دلیل پیدا می کنند که بلافاصله آنچه را که لازم دارند انجام ندهند ، اما برای اینکه بتوانند فشار آوردن روی شکم را متوقف کنند ، باید تلاش کنید تا دلایل عدم انجام آن را پیدا کنید. یک استراتژی خوب ممکن است این باشد که فکر کنید هیچ کس وظیفه شما را انجام نمی دهد و واقعاً باید انجام شود و هرچه زودتر بهتر است.

چه موقع بازیگری را شروع کنیم

• برای کارهای آینده - یک مهلت تعیین کنید

تعیین ضرب الاجل یک نگرش عالی برای حل مسئله است. حتی اگر معلم گفته باشد که تحویل کار تا پایان ماه است ، می توانید هدف جدیدی تعیین کنید و آخر هفته آینده کار را تمام کنید یا حداقل نیمی از کار را به پایان برسانید.

• برای کارهای معوقه - همین امروز شروع کنید

برای مبارزه با هنر تعلل ، هیچ چیز بهتر از شروع فوری نیست. حتی اگر موضوعی باشد که دوست ندارید ، بهتر است زود شروع کنید و کار را به پایان برسانید تا اینکه فکر روزمره ای داشته باشید که هنوز برای حل آن نیاز دارید. اگر با موانعی روبرو شدید ، به هر حال تأخیر نکنید و حرکت را ادامه دهید. اگر مشکل کمبود وقت است ، به فکر دیر خوابیدن یا زود بیدار شدن یا استفاده از تعطیلات یا آخر هفته برای انجام این کار باشید.

• برای کارهای ضرب الاجل - بلافاصله شروع کنید

وقتی برای انجام یک کار خاص مهلت وجود ندارد ، مانند رفتن به ورزشگاه ، شروع رژیم یا خواندن کتابی که دوستانتان گفتند فوق العاده است ، به عنوان مثال ، کاری که باید انجام دهید این است که اقدام کنید و اکنون شروع کنید.

ترک این نوع کارها برای بعد می تواند به سلامت جسمی و روحی آسیب برساند ، زیرا ممکن است سالها طولانی شود و باعث نارضایتی شدید از زندگی و حتی افسردگی شود. در این حالت ، به نظر می رسد که فرد به یک فرد ناظر بر زندگی خود تبدیل شده است ، اما راه حل این است که کنترل را به دست بگیرید ، مهار فرمان را بر عهده بگیرید و سریعاً اقدام کنید.

آنچه منجر به تعلل می شود

معمولاً تعلل زمانی به وجود می آید که فرد کاری را دوست ندارد و به همین دلیل است که مدام برای فردا فشار می آورد ، زیرا نمی خواهد در آن لحظه توجه خود را معطوف آن کند. این ممکن است نشان دهد که او از وظیفه ای که باید انجام شود راضی نیست.

اما یک راه خوب برای جلوگیری از تعلل دائمی ، فکر بیشتر است. این بدان معناست که شما باید در مورد معنای آن کار تمام شده در آینده خود فکر کنید. بنابراین ، به جای اینکه فقط به آن کار "خسته کننده" که معلم شما خواسته است فکر کنید ، می توانید فکر کنید که برای داشتن آینده بهتر باید تحصیلات خود را به پایان برسانید و برای این کار ، باید کار را به موقع تحویل دهید.