بهترین زمان برای آفتاب گرفتن و محافظت از پوست

محتوا

• بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
• نکاتی برای محافظت از خود در برابر آفتاب در گرمترین زمانهای روز
• بعد از مراقبت از آفتاب

برای اینکه بتوانید پوست برنزه را بدون خطر آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست به دست آورید ، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، ضد آفتاب روی کل بدن از جمله گوش ، دست و پا قرار دهید.

حتی با استفاده از ضد آفتاب می توان برنزه کرد و به این ترتیب مدت زمان بیشتری رنگ باقی می ماند و از پوسته پوسته شدن که به طور معمول در هنگام حمله پوست به اشعه ماوراio بنفش ایجاد می شود جلوگیری می کند.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

برای جلوگیری از خطرات سلامتی ، توصیه می شود از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب در گرمترین زمانهای روز ، یعنی بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید. دلیل این امر آنست که در این زمانها میزان تابش اشعه ماورا بنفش بیشتر است و به عنوان مثال خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

بنابراین توصیه می شود از کرم ضد آفتاب و آفتاب تا ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 4 بعدازظهر استفاده کنید تا از مشکلات سلامتی مانند پیر شدن پوست ، آفتاب سوختگی و ایجاد لکه های روی پوست جلوگیری کنید. بفهمید چرا زیاد آفتاب گرفتن بد است.

نکاتی برای محافظت از خود در برابر آفتاب در گرمترین زمانهای روز

در گرمترین ساعات روز که بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر است ، رعایت برخی توصیه ها قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب مهم است ، به عنوان مثال:

برخی از نکات برای محافظت از خود در برابر آفتاب بین ساعت 10 صبح و 4 بعد از ظهر عبارتند از:

1. مستقیماً در معرض آفتاب قرار نگیرید، مثلاً زیر چتر قرار گرفتن. اگرچه چتر آفتاب در معرض مستقیم آفتاب قرار دارد ، اما مانع عبور اشعه ماورا بنفش نمی شود ، همچنین توسط شن و ماسه یا آب منعکس می شود. ایده آل فرار از خورشید ، اقامت در کیوسک یا رستوران است ، به عنوان مثال.
2. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنیدبرای محافظت از چشم و صورت در برابر اشعه خورشید.
3. با توجه به نوع پوست از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید. دریابید که بهترین ضد آفتاب برای هر نوع پوست کدام است.
4. غذا - مایعات زیادی بنوشید ، مانند آب ، آب نارگیل یا آب میوه ، از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید و غذاهای تازه مانند سالاد خام و گوشت های کبابی را ترجیحاً بدون سس بخورید.

با رعایت این اقدامات احتیاطی ممکن است برنزه شوید بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیندازید. اما لازم به یادآوری است که کودکان هرگز نباید در معرض آفتاب برای آفتاب گرفتن قرار بگیرند و هر زمان که در آفتاب بازی می کنند ، افراد باید کرم ضد آفتاب را رد کرده و برای محافظت از آن از تمام احتیاطات پیروی کنند.

این و سایر نکات را در فیلم زیر بررسی کنید:

بعد از مراقبت از آفتاب

در پایان روز دوش گرفتن خوب با آب سرد و مقدار کمی صابون مایع برای خشکی پوست مهم است. سپس استفاده از لوسیون بعد از آفتاب و مرطوب کننده باعث آرام شدن پوست ، مرطوب سازی و جلوگیری از پوسته پوسته شدن می شود و برنزه شدن را برای مدت طولانی تری حفظ می کند.

برای اطمینان از برنزه شدن زیبا و ماندگار ، توصیه می شود از کرم ضد آفتاب با فاکتور 30 ​​در مدت زمان توصیه شده و رژیم غذایی غنی از غذاهای قرمز و نارنجی مانند گوجه فرنگی ، هویج ، پاپایا و توت فرنگی استفاده کنید.