کنار آمدن با خستگی COPD

محتوا

• علائم COPD
• COPD و خستگی
• 5 نکته برای زندگی با خستگی مرتبط با COPD
• 1. سیگار را ترک کنید
• 2. ورزش منظم داشته باشید
• 3. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید
• 4- تمرینات تنفسی را بیاموزید
• 5- از سایر عوامل خستگی اجتناب کنید
• چشم انداز

COPD چیست؟

غیر معمول نیست که افراد مبتلا به بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) دچار خستگی می شوند. COPD جریان هوا را به داخل ریه ها کاهش می دهد و تنفس را دشوار و سخت می کند.

همچنین اکسیژن رسانی بدن شما را کاهش می دهد. بدون اکسیژن کافی ، بدن شما احساس خستگی و خستگی خواهد کرد.

COPD پیشرونده است ، بنابراین علائم بیماری با گذشت زمان بدتر می شوند. این می تواند صدمات زیادی به بدن ، سبک زندگی و سلامتی وارد کند.

اما این بدان معنا نیست که شما باید هر روز احساس خستگی کنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای کنترل خستگی خود انجام دهید ، از تغییر سبک زندگی گرفته تا تمرینات تنفسی.

علائم COPD

علائم COPD اغلب فقط پس از پیشرفت بیماری مشاهده می شود. مرحله اولیه COPD علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند.

علائمی که ممکن است در اوایل ابتلا به COPD تجربه کنید اغلب به سایر موارد از جمله پیر شدن ، خستگی عمومی یا بد فرم بودن نسبت داده می شود.

علائم COPD اولیه شامل موارد زیر است:

• سرفه مزمن
• مخاط بیش از حد در ریه ها
• خستگی یا کمبود انرژی
• تنگی نفس
• تنگی در قفسه سینه
• لاغری ناخواسته
• خس خس سینه

طیف وسیعی از شرایط و بیماری ها می توانند بر سلامت ریه های شما تأثیر بگذارند. با این حال ، شایع ترین علت ابتلا به COPD سیگار کشیدن است. اگر سیگار می کشید یا در گذشته سیگاری بوده اید ، ممکن است آسیب قابل توجهی به ریه های خود وارد کنید.

هرچه بیشتر سیگار بکشید ، آسیب بیشتری به ریه های شما وارد می شود. قرار گرفتن مزمن در معرض تحریک کننده های دیگر ریه ، از جمله آلودگی هوا ، بخارات شیمیایی و گرد و غبار ، نیز می تواند ریه های شما را تحریک کرده و باعث COPD شود.

COPD و خستگی

بدون تبادل مناسب گازها ، بدن شما نمی تواند اکسیژن مورد نیاز را دریافت کند. سطح اکسیژن خون شما کم خواهد شد ، بیماری به نام هیپوکسمی.

وقتی بدن اکسیژن کم دارد احساس خستگی می کنید. وقتی ریه ها نتوانند هوا را به درستی تنفس و بازدم کنند ، خستگی سریعتر به وجود می آید.

این یک چرخه ناخوشایند را تنظیم می کند. وقتی به دلیل کمبود اکسیژن احساس بی حالی می کنید ، احتمالاً فعالیت بدنی خواهید داشت. از آنجا که از فعالیت اجتناب می کنید ، توان خود را از دست می دهید و راحتتر خسته می شوید.

در نهایت ، ممکن است متوجه شوید که حتی بدون احساس خستگی و خستگی قادر به انجام حتی کارهای اساسی روزانه نیستید.

5 نکته برای زندگی با خستگی مرتبط با COPD

COPD هیچ درمانی ندارد و شما نمی توانید صدمه ای که به ریه ها و مجاری هوایی وارد می کند را برگردانید. پس از پیشرفت بیماری ، شما باید برای کاهش آسیب و کند شدن پیشرفت بیشتر ، درمان را شروع کنید.

خستگی شما را ملزم می کند از انرژی که دارید عاقلانه استفاده کنید. بیشتر مراقب باشید تا زیاد به خود فشار نیاورید.

علائم COPD می تواند گاهی اوقات شعله ور شود و ممکن است مواردی وجود داشته باشد که علائم و عوارض بدتر شوند. در طی این دوره ها یا تشدیدها ، پزشک شما درمان ها و داروهایی را برای تسکین علائم شما توصیه می کند.

اگر خستگی مرتبط با COPD دارید ، این پنج نکته را برای کمک به مدیریت علائم خود امتحان کنید.

1. سیگار را ترک کنید

علت اصلی بیماری COPD سیگار کشیدن است. اگر سیگاری هستید ، باید اقدامات لازم را برای ترک این کار انجام دهید. پزشک می تواند به شما در یافتن یک برنامه ترک سیگار که برای شما و سبک زندگی شما مناسب باشد کمک کند.

برنامه شما برای ترک سیگار ممکن است در اولین بار موفقیت آمیز نباشد و حتی در پنج بار اول نیز موفق نباشد. اما با داشتن ابزار و منابع مناسب می توانید سیگار را ترک کنید.

2. ورزش منظم داشته باشید

شما نمی توانید آسیبی را که COPD به ریه های شما وارد کرده است معکوس کنید ، اما ممکن است پیشرفت آن را کاهش دهید. به نظر می رسد این ضد خلاف است ، اما ورزش و فعالیت بدنی در واقع می تواند برای ریه های شما مفید باشد.

قبل از شروع یک برنامه تمرینی ، با پزشک خود صحبت کنید. با هم همکاری کنید تا طرحی مناسب برای شما ارائه دهیم و به شما کمک کند از انجام بیش از حد فشار جلوگیری کنید. انجام خیلی سریع ممکن است در واقع علائم COPD شما را بدتر کند.

3. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید

COPD همچنین می تواند همراه با طیف وسیعی از شرایط و عوارض دیگر ، از جمله فشار خون بالا و مشکلات قلبی باشد. خوب غذا خوردن و ورزش زیاد می تواند در کاهش خطر ابتلا به بسیاری از این شرایط و در عین حال خستگی موثر باشد.

4- تمرینات تنفسی را بیاموزید

در صورت تشخیص COPD ، پزشک ممکن است شما را به متخصصی بنام درمانگر تنفس ارجاع دهد. این ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آموزش دیده اند تا روش های کارآمدتری برای تنفس به شما آموزش دهند.

ابتدا مشکلات تنفسی و خستگی خود را برای آنها توضیح دهید. سپس از آنها بخواهید تمرینات تنفسی را به شما آموزش دهند که هنگام خستگی یا تنگی نفس به شما کمک می کنند.

5- از سایر عوامل خستگی اجتناب کنید

وقتی شب به اندازه کافی نمی خوابید ، احتمالاً روز بعد احساس خستگی خواهید کرد. COPD می تواند احساس خستگی بیشتری در شما ایجاد کند.

هر شب بخوابید و بدن شما علیرغم ابتلا به بیماری COP ، انرژی مورد نیاز برای کار را خواهد داشت. اگر بعد از هشت ساعت خوابیدن هر شب هنوز احساس خستگی می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.

ممکن است دچار آپنه انسدادی در خواب باشید که در بین افراد مبتلا به COPD شایع است. آپنه خواب همچنین می تواند علائم COPD و خستگی را بدتر کند.

چشم انداز

COPD یک بیماری مزمن است ، به این معنی که اگر یک بار به آن مبتلا شوید ، از بین نخواهد رفت. اما شما مجبور نیستید روزهای خود را بدون انرژی سپری کنید.

این نکات روزمره را برای استفاده و تغذیه مناسب ، ورزش زیاد و حفظ سلامتی خود قرار دهید. اگر سیگار می کشید ، سیگار را ترک کنید. آگاهی از وضعیت خود و ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کرده و به زندگی سالم تری منجر شود.