آیا بیماری همه گیر COVID-19 وسواس های ناسالم را با ورزش تقویت می کند؟

محتوا

• همه گیری COVID-19 و "اعتیاد به ورزش"
• چگونه می توان "اعتیاد به ورزش" را تعریف کرد
• چرا وسواس ورزشی می تواند کشف نشود
• اگر فکر می کنید وسواس زیادی در ورزش دارید چه باید بکنید؟
• بررسی برای

برای مقابله با یکنواختی زندگی در طول همه گیری COVID-19 ، فرانچسکا بیکر 33 ساله هر روز پیاده روی را شروع کرد. اما این تا آنجاست که او می تواند تمرینات ورزشی خود را پیش ببرد - او می داند اگر یک قدم جلوتر برود چه اتفاقی می افتد.

هنگامی که او 18 سال داشت، بیکر دچار یک اختلال خوردن شد که با وسواس در مورد ورزش همراه بود. او می گوید: "من شروع به خوردن کمتر و تمرین بیشتر برای" تناسب اندام "کردم. "این از کنترل خارج شد."

بیکر می‌گوید زمانی که او شروع به گذراندن زمان زیادی در داخل خانه در اوج همه‌گیری کرد، متوجه بحث‌هایی درباره «افزایش وزن بیماری همه‌گیر» و افزایش اضطراب سلامتی آنلاین شد. او اعتراف می کند که نگران شده است اگر مراقب نباشد ، دوباره به طور خطرناکی بیش از حد ورزش می کند.

او می‌گوید: «من با دوست پسرم توافق کرده‌ام که اجازه دارم X مقدار فعالیت در روز داشته باشم، نه بیشتر و نه کمتر. "در حالت قرنطینه ، من قطعاً بدون این محدودیت ها وارد یک حلقه ویدئوی ورزشی می شدم." (مرتبط: اریکا لوگو، مربی «بزرگترین بازنده» در مورد اینکه چرا بهبودی اختلال خوردن یک نبرد مادام العمر است)

همه گیری COVID-19 و "اعتیاد به ورزش"

بیکر تنها نیست، و تجربه او در واقع می تواند نمونه ای از یک مشکل گسترده تر از تمایل به انجام تمرینات شدید باشد. در نتیجه بسته شدن سالن های بدنسازی به دلیل COVID-19، علاقه و سرمایه گذاری برای تمرینات در خانه افزایش یافته است. بر اساس داده های شرکت تحقیقات بازار NPD Group ، درآمد تجهیزات تناسب اندام از مارس تا اکتبر 2020 بیش از دو برابر و در مجموع 2.3 میلیارد دلار است. بر اساس گزارش های منتشر شده از سوی سایت، دانلود اپلیکیشن های تناسب اندام در سه ماهه دوم مالی سال 2020 نسبت به مدت مشابه در سال 2019، 47 درصد افزایش یافته است. واشنگتن پستو یک نظرسنجی اخیر از 1000 کارگر از راه دور نشان داد که 42 درصد می گویند از زمانی که شروع به کار از خانه کرده اند بیشتر ورزش می کنند. حتی با بازگشایی باشگاه‌ها، بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند تا در آینده قابل پیش‌بینی به تمرینات خانگی ادامه دهند.

در حالی که راحتی تمرینات خانگی برای توده ها غیرقابل انکار است ، کارشناسان بهداشت روانی می گویند که این همه گیری یک طوفان کامل برای کسانی که مستعد ورزش بیش از حد و یا حتی ایجاد اعتیاد به ورزش هستند ایجاد کرده است.

ملیسا گرسون ، L.C.S.W. ، بنیانگذار و مدیر بالینی مرکز اختلالات خوردن پارک کلمبوس می گوید: "یک تغییر واقعی در روال عادی وجود دارد که برای همه بی ثبات کننده است." انزوای جسمی و عاطفی بیشتری با این همه گیری وجود دارد.

گرسون می افزاید: با دلبستگی موجود به دستگاه ها و مکان آنها به عنوان نوعی ارتباط با جهان در اوج قرنطینه ، مردم بیشتر در معرض بازاریابی و تبلیغات در رسانه های اجتماعی هستند. او می گوید صنعت تناسب اندام اغلب پیام های بازاریابی ایجاد می کند که آسیب پذیری افراد را مورد بررسی قرار می دهد و از زمان شروع همه گیری تغییر نکرده است. (مطالب مرتبط: چقدر ورزش زیاد است؟)

سارا دیویس ، L.M.H.C. ، L.P.C. ، C.E.D.S. ، متخصص گواهی اختلالات خوردن و روان درمانگر مجاز ، می گوید: فقدان ساختار همچنین می تواند برای افرادی که تمایل به ورزش بیش از حد و سایر عادات نامنظم دارند به راحتی به اعتیاد به ورزش منجر شود. هنگامی که شیوع همه گیر برای اولین بار شروع شد ، بسیاری از مردم 9 تا 5 روز کاری اداری را با شیوه زندگی انعطاف پذیرتر WFH که یافتن ساختار را دشوار می کرد ، معامله کردند.

چگونه می توان "اعتیاد به ورزش" را تعریف کرد

گرسون توضیح می دهد که "اعتیاد به ورزش" در حال حاضر یک تشخیص رسمی در نظر گرفته نمی شود. دلایل متعددی برای این وجود دارد که مهم‌ترین آنها این است که ورزش بیش از حد یا اعتیاد به ورزش پدیده‌ای نسبتاً جدید است که اخیراً شناخته شده است "تا حدی به این دلیل که ورزش از نظر اجتماعی بسیار قابل قبول است که فکر می‌کنم فقط مدت زیادی طول کشیده است. زمان آن است که واقعاً مشکل ساز شناخته شود. " (مرتبط: ارتورکسیا اختلالی در خوردن است که هرگز در مورد آن نشنیده اید)

او می افزاید: عامل دیگر ارتباط بیش از حد ورزش با اختلال خوردن و سایر اختلالات مربوط به غذا است. گرسون توضیح می دهد: «در حال حاضر، ورزش جبرانی در تشخیص انواع خاصی از اختلالات خوردن، مانند پرخوری عصبی، برای جبران پرخوری گنجانده شده است. "ما ممکن است آن را در بی اشتهایی مشاهده کنیم ، جایی که فرد بسیار کم وزن است و مطمئناً زیاد غذا نمی خورد و سعی در جبران پرخوری ندارد ، اما آنها این تمایل بی وقفه به ورزش را دارند."

از آنجایی که هیچ تشخیص رسمی وجود ندارد، اعتیاد به ورزش اغلب به همان روشی تعریف می‌شود که مسئله سوء مصرف الکل یا مواد را تعریف می‌کند. دیویس توضیح می دهد: "افرادی که به ورزش اعتیاد دارند ، مجبور به تمرین مداوم هستند." "از دست دادن تمرین باعث می شود که آنها احساس تحریک پذیری ، اضطراب یا افسردگی کنند و ممکن است احساس کنند که نمی توانند در برابر این کار مقاومت کنند" ، درست مانند فردی که از مصرف الکل یا مواد مخدر کنار می رود. اگر خودتان را تا حد آسیب رسانده و اضطراب و استرس شدید را تجربه می کنید، زمانی که آنقدر که فکر می کنید ورزش نمی کنید بایددیویس می گوید، این نشانه ای است که شما بیش از حد ورزش می کنید. (مطالب مرتبط: کاسی هو در مورد از دست دادن دوره خود از ورزش بیش از حد و کم غذا خوردن صحبت کرد)

دیویس می افزاید: «یک نشانه اصلی دیگر زمانی است که رژیم ورزشی فرد شروع به تداخل در عملکرد طبیعی می کند. "تمرینات شروع به تاثیر بر اولویت ها و روابط می کنند."

یک هدیه دیگر که چیزی درست نیست؟ دیویس می گوید شما دیگر ورزش را لذت بخش نمی دانید و بیشتر به کاری تبدیل می شود که باید "انجام دهید" نه "انجام آن". او می گوید: "مهم است که به افکار و انگیزه پشت تمرین فرد نگاه کنیم." "آیا ارزش و ارزش خود را به عنوان یک شخص بر اساس میزان ورزش و/یا اینکه دیگران احساس می کنند که چه اندازه "مناسب" هستند، استوار می کنند؟

چرا وسواس ورزشی می تواند کشف نشود

گرسون می گوید ، برخلاف سایر اختلالات بهداشت روانی که با انگ مواجه هستند ، جامعه اغلب کسانی را که ورزش می کنند ، از جمله کسانی که با وسواس تمرین می کنند ، ارتقا می دهد. پذیرش اجتماعی تناسب اندام ثابت می تواند حتی اعتراف به یک مشکل را برای هر کسی دشوار کند، و حتی درمان آن مشکل پس از اثبات وجود مشکل، دشوارتر می شود.

گرسون توضیح می دهد: "ورزش نه تنها از نظر اجتماعی قابل قبول است ، بلکه تحسین برانگیز است." "در مورد افرادی که ورزش می کنند قضاوت های مثبتی وجود دارد. اوه ، آنها بسیار منظم هستند. اوه ، آنها بسیار قوی هستند. اوه ، آنها بسیار سالم هستند." ما همه این فرضیات را می‌سازیم و به نوعی در فرهنگ ما ثابت شده است که ورزش و تناسب اندام را با مجموعه‌ای از ویژگی‌های واقعاً مثبت مرتبط می‌کنیم."

این امر مطمئناً باعث ایجاد اختلال در عادات غذایی سام جفرسون و اعتیاد به تمرین می شود. جفرسون ، 22 ساله ، می گوید که تلاش برای "بهترین بودن" باعث محدودیت کالری و اجتناب از غذا ، جویدن و تف کردن غذاها ، سوء مصرف ملین ها ، وسواس خوردن غذای تمیز و در نهایت ورزش بیش از حد شده است.

جفرسون توضیح می‌دهد: «در ذهنم، اگر بتوانم یک تصویر فیزیکی «مطلوب» از خودم ایجاد کنم که از طریق ورزش بیش از حد و خوردن مقادیر کم و کم کالری به دست می‌آید، اساساً می‌توانم نحوه دید و تفکر دیگران درباره من را کنترل کنم.

دیویس می‌گوید تمایل به تحت کنترل بودن نقش مهمی در روی آوردن افراد به ورزش در پاسخ به تروما دارد. او می‌گوید: «اغلب اوقات، افراد در تلاش برای بی‌حس کردن افکار و درد ناشی از این تجربیات، در مکانیزم‌های مقابله‌ای جایگزین، مانند ورزش بیش از حد، درگیر می‌شوند.» و اضافه می‌کند که حس کنترل می‌تواند جذاب باشد. "از آنجا که ورزش بیش از حد توسط جامعه مورد استقبال قرار می گیرد ، اغلب به عنوان یک واکنش آسیب ناشناخته می ماند و در نتیجه اجبار را بیشتر می کند. (مرتبط: اکنون وقت آن نیست که در مورد تمرین خود احساس گناه کنید)

گرسون می گوید به دنبال راههای طبیعی برای احساس بهتر است - در این مورد ، هجوم اندورفین ، سروتونین و دوپامین که در حین تمرین رخ می دهد و می تواند به فرد احساس سرخوشی بدهد - در زمان ضربه و استرس یک امر رایج است و اغلب روشی مفید برای مقابله با عوامل استرس زای بیرونی او توضیح می دهد: "ما به دنبال راه هایی برای نوعی خوددرمانی در شرایط سخت هستیم." "ما به دنبال راهی هستیم تا به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشیم." بنابراین تناسب اندام در جعبه ابزار مکانیسم مقابله شما جایگاه مناسبی دارد ، اما این مشکل زمانی ایجاد می شود که روال تناسب اندام شما در محدوده تداخل با عملکرد طبیعی شما یا ایجاد اضطراب قرار می گیرد.

اگر فکر می کنید وسواس زیادی در ورزش دارید چه باید بکنید؟

نتیجه گیری: اگر شما فکر می کنید که مشکلی دارید ، مهم است که از یک متخصص آموزش دیده که متخصص اعتیاد به ورزش است کمک بگیرید. "متخصصان آموزش دیده مانند درمانگران ، روانشناسان ورزشی و متخصصان تغذیه می توانند به شما کمک کنند تا زیر بناهای روانی مرتبط با ورزش بیش از حد و تلاش برای گوش دادن ، تکریم و اعتماد به بدن خود را به گونه ای که منجر به تعادل و یادگیری شهودی می شود ، شناسایی کنید. ورزش کنید" او می گوید.

گرسون می گوید ، متخصصان مورد اعتماد می توانند به شما در یافتن راه هایی برای مقابله با اضطراب به جز ورزش کمک کنند. گرسون می‌گوید: «فقط یک بسته ابزار از راه‌های دیگر برای تسکین خود و به ارمغان آوردن تجربیات مثبت برای چیزهایی که شامل ورزش نمی‌شوند، بسازید. (مرتبط: اثرات بالقوه سلامت روانی COVID-19 که باید در مورد آنها بدانید)

به خاطر داشته باشید که کمک گرفتن برای ورزش بیش از حد به این معنی نیست که شما بیهوده هستید. دیویس توضیح می دهد: "اغلب اوقات ، مردم تصور می کنند افراد با اعتیاد به ورزش دست و پنجه نرم می کنند ، فقط به این دلیل که می خواهند به شکل خاصی ظاهر شوند." "با این حال ، دلیل اصلی ورزش تبدیل شدن به راهی برای خروج از شرایط خاص زندگی و احساساتی است که از آنها ناشی می شود."

در مورد این لحظه در تاریخ جهانی ، هیچ چیز تحت کنترل هیچکس باقی نمی ماند و حتی با ادامه تسهیل محدودیت های COVID-19 و پوشاندن دستورات ، احساس اضطراب اجتماعی و استرس ناشی از انواع مختلف بیماری کووید -19 می تواند کار را برای مردم بسیار دشوارتر کند. یک رابطه سالم تر و پایدارتر با ورزش ایجاد کنید. (مرتبط: چرا ممکن است با بیرون آمدن از قرنطینه احساس اضطراب اجتماعی کنید)

ممکن است سالها ، دهه ها و حتی یک عمر طول بکشد تا آسیب های جمعی ناشی از بحران COVID-19 به طور کامل درمان شود و مشکل ورزش بیش از حد را به وجود بیاورد و احتمالاً بعد از اینکه جهان عادی جدید خود را پیدا کرد ، مدت زیادی باقی خواهد ماند.

اگر با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنید، می توانید با شماره تلفن رایگان ملی کمک به اختلالات خوردن به شماره (800)-931-2237 تماس بگیرید، با شخصی در myneda.org/helpline-chat چت کنید، یا به شماره 741-741 NEDA پیامک کنید. پشتیبانی بحران 24 ساعته

بررسی برای